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女，19歲，158cm,118斤，怎樣能健康減肥，一天吃一餐米飯可以否？
通化縣二密鎮(zhèn)馬當(dāng)衛(wèi)生院 中醫(yī)內(nèi)科
主治疾?。阂詢?nèi)兒科為主的全科醫(yī)療,對腦血管疾病,糖尿病,風(fēng)濕性疾病,精神心理疾病等的診斷治療護(hù)理康復(fù)及急診急救工作有自己的獨到之處
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健康減肥
于信玲
您好
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恩
于信玲
您是什么問題
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怎樣能健康減肥
于信玲
年齡身高體重性別？
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女，19，158，118
于信玲
加強(qiáng)日常生活調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂觀的心態(tài)和性格；生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強(qiáng)體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步；勞逸結(jié)合，避免疲勞；少吃辛辣肥膩煎炸過咸過酸生冷硬食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
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運動堅持不了，飲食控制不住，怎辦
于信玲
那沒什么辦法了
于信玲
可做健美體操
于信玲
還可以經(jīng)常做瑜珈
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長期做？
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一天吃一餐米飯可以否？
于信玲
可以
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不吃米飯好不好反彈？
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不吃米飯會不會反彈？
于信玲
多吃蔬菜
于信玲
身體的調(diào)理減肥需要持之以恒的維持
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喝了兩天蔬菜湯，第三天有點反胃，不吃米飯真的不行？傷身？
于信玲
是的
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那菠菜和洋蔥有沒減肥的作用？
于信玲
有 啊
于信玲
正常的食用就可以的
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放一起吃呢？
于信玲
別放在一起吃啊
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怎么？
于信玲
不要混合
于信玲
就象正常的吃飯那樣吃
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有什么副作用？
ask_335a67
還是傷身？
于信玲
也沒太大的付作用
于信玲
最好不混合
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可以同時吃，不能放一起吃，對吧？
于信玲
是的
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我喝水都長胖的體質(zhì)怎么瘦
于信玲
加強(qiáng)運動鍛煉會有改善的
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堅持不了
于信玲
那 沒辦法的
于信玲
怎么可以堅持不了呢
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不知
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沒動力了
于信玲
培養(yǎng)自己的意志力
于信玲
努力 的去堅持
于信玲
對您的身體會有好處的
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可我真的堅持不了
于信玲
跳繩呢
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不行
于信玲
體操能堅持嗎
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不能
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跑步還行
于信玲
那就跑步吧
于信玲
堅持下去對您會有幫助的
于信玲
每天30分鐘以上
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太累了
于信玲
不會累的
于信玲
您慢跑
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跑不動了
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怎么要跑那么久
于信玲
一定能跑動的
于信玲
試試吧
于信玲
時間短了不會起作用的
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30分鐘行不
于信玲
行
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每個月跑半個月也有效果？
于信玲
有效，但需要堅持
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要是中間停了會不會白費
于信玲
不會
于信玲
之后有機(jī)會繼續(xù)運動
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好
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我夜班該怎么減肥？
于信玲
好再見
于信玲
合理的按排自己的作息時間就行啊
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就是熬夜工作，該怎樣調(diào)理
于信玲
白天啊
于信玲
這個時間的問題自己合理的按排就可以的
于信玲
下了夜班運動，然后睡覺
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還要運動？
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飲食呢？
于信玲
上面不是說了嗎
于信玲
睡覺前喝粥就可以的
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晚上就不能吃東西了？
于信玲
上班前喝牛奶、及雞蛋、正常的飲食，八分飽
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一星期能瘦多少呢？
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有沒明顯的效果？
于信玲
這個是不確定的
于信玲
您也不是過分的胖啊
于信玲
別繼續(xù)增長也是很不錯的
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吃水果行不？
于信玲
行
于信玲
別吃太多
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我一年比一年胖，一年長10斤，煩
于信玲
參考上面的回復(fù)來調(diào)理吧
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吃一個蘋果當(dāng)晚餐
于信玲
會有成效的
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得堅持
于信玲
是的
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