肩，頸，手臂的肌肉特別緊疼應(yīng)該怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_758775

  女, 42歲。肩，頸，手臂的肌肉特別緊，所以特別疼，有時(shí)候感覺(jué)都僵了，我該怎么辦

• 蔡菊香

  多活動(dòng)

• 蔡菊香

  主要是要補(bǔ)鈣

• ask_758775

  頸椎輕度增生

• ask_758775

  我主要是右邊，特別緊，按摩的也這么說(shuō)

• 蔡菊香

  是呀

• 蔡菊香

  沒(méi)有好辦法根治

• 蔡菊香

  主要是運(yùn)動(dòng)

• ask_758775

  想問(wèn)下，有什么法子，不求人，自己做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解

• ask_758775

  最近腰還莫名的酸疼了，郁悶，不太敢做運(yùn)動(dòng)，貼藥膏也沒(méi)啥用，坐和長(zhǎng)時(shí)間走路會(huì)疼

• 蔡菊香

  打球

• 蔡菊香

  羽毛球就蠻好的

• ask_758775

  有一個(gè)人可以做的么？沒(méi)人陪打

• 蔡菊香

  那就跑步也可以

• 蔡菊香

  在做左右的頭轉(zhuǎn)動(dòng)就行的

• ask_758775

  半月板有裂痕，不好意思，不是為難你

• 蔡菊香

  上上左右轉(zhuǎn)運(yùn)

• 蔡菊香

  各一百次

• 蔡菊香

  這個(gè)法好

• ask_758775

  嗯嗯，腰疼是頸椎引起的么

• 蔡菊香

  大多有關(guān)

• 蔡菊香

  你做頭部上下左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，各一百下，懂了嗎

• ask_758775

  經(jīng)常動(dòng)動(dòng)脖子就可以緩解了是么

• ask_758775

  慢慢做吧，快了貌似頭暈

• 蔡菊香

  是的

• 蔡菊香

  只有這個(gè)辦法好

• 蔡菊香

  上下左右

• 蔡菊香

  記得

• ask_758775

  噢噢，謝謝！

• 蔡菊香

  不謝，放心，只要堅(jiān)持，一定效果不錯(cuò)的

• 蔡菊香

  祝你愉快

• 蔡菊香

  也謝謝你的禮貌

• 蔡菊香

  88

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容