小關(guān)節(jié)紊亂要注意什么可以總是活動(dòng)嗎？

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• ask_536318

  女，27歲。大夫，小關(guān)節(jié)紊亂要注意什么，可以總是活動(dòng)嗎？

• 翁曼

  您好

• ask_536318

  你好

• 翁曼

  您現(xiàn)在腰部有什么不適

• ask_536318

  疼

• ask_536318

  不能彎腰

• 翁曼

  有沒有去骨科去治療過

• ask_536318

  之前有過小關(guān)節(jié)紊亂

• ask_536318

  應(yīng)該是一樣的

• 翁曼

  您這種情況不適合總是活動(dòng)

• ask_536318

  那要怎么辦

• 翁曼

  您現(xiàn)在需要進(jìn)行康復(fù)鍛煉

• ask_536318

  怎么鍛煉啊

• 翁曼

  1、自然站立，兩腿分開與肩同寬，兩手自然下垂，挺胸、抬頭、收腹，目視前方。 2、下蹲：大約每分鐘30——40次，下蹲時(shí)，兩臂自然向前、向上擺動(dòng)至與眼同高，手心向下，下蹲到最低時(shí)，手臂上擺到最高位置（與眼同高）。下蹲的位置可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)情況決定，一般向下的幅度在20——30厘米左右，幅度越大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大；站起時(shí)，手臂隨之自然下垂擺動(dòng)。依此反復(fù)下蹲——站起。大約做200——300次即可，時(shí)間約7——10分鐘。

• 翁曼

  這是常用的動(dòng)作，網(wǎng)上也有

• ask_536318

  不是吧

• ask_536318

  我最怕的就是下蹲

• 翁曼

  您現(xiàn)在不能下蹲，就慢慢晚腰

• 翁曼

  平時(shí)可以艾灸腰部

• ask_536318

  不敢彎腰

• 翁曼

  慢慢來，以最大忍受度為限

• ask_536318

  疼

• 翁曼

  有沒有試過艾灸

• ask_536318

  沒有

• 翁曼

  聯(lián)系您平時(shí)艾灸腰部二十分鐘

• ask_536318

  每天嗎

• ask_536318

  就是疼痛的部位唄？

• 翁曼

  對(duì)，疼得輕了可以隔天艾灸

• ask_536318

  可以久坐嗎

• 翁曼

  不可以，您這疾病就是久坐得來的

• 翁曼

  坐一會(huì)要稍微活動(dòng)下

• ask_536318

  久站呢？

• 翁曼

  不能一個(gè)姿勢(shì)久了

• ask_536318

  是不得多躺著？

• 翁曼

  對(duì)腰部都是損傷

• 翁曼

  是需要多休息

• ask_536318

  不用吃藥吧？

• 翁曼

  可以服用舒筋活血的藥物

• ask_536318

  好吧，謝謝

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