每天跑步真的可以減肥嘛？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_i3eBuw

  每天跑步真的可以減肥嘛 吸一個(gè)部位 大概要多少錢

• 陳碧源

  你好

• ask_i3eBuw

  嗯

• ask_i3eBuw

  你好

• 陳碧源

  你是要減肥嗎？

• ask_i3eBuw

  嗯

• 陳碧源

  運(yùn)動(dòng)加飲食控制是最科學(xué)的減肥方法額

• 陳碧源

  你目前體重是多少

• ask_i3eBuw

  我原來運(yùn)動(dòng)減了10公斤

• 陳碧源

  你目前體重是多少

• ask_i3eBuw

  之后一直在運(yùn)動(dòng)

• ask_i3eBuw

  86到84

• ask_i3eBuw

  后來好幾年

• ask_i3eBuw

  就在沒下過80了

• 陳碧源

  身高呢？

• 陳碧源

  86kg對(duì)嗎？

• ask_i3eBuw

  嗯

• ask_i3eBuw

  175cm

• 陳碧源

  體質(zhì)指數(shù)28

• ask_i3eBuw

  什么意思

• 陳碧源

  屬于肥胖狀態(tài)

• ask_i3eBuw

  哦

• ask_i3eBuw

  我原來100

• ask_i3eBuw

  后來運(yùn)動(dòng)了

• 陳碧源

  已經(jīng)很好了

• ask_i3eBuw

  每天跑步機(jī)跑不

• ask_i3eBuw

  后來到了80多

• ask_i3eBuw

  繼續(xù)在運(yùn)動(dòng)

• ask_i3eBuw

  中間停了一年

• ask_i3eBuw

  好長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_i3eBuw

  沒有下過80

• 陳碧源

  你現(xiàn)在一餐吃多少？

• ask_i3eBuw

  不定

• 陳碧源

  運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持下去！接下來是要從飲食上來調(diào)節(jié)！

• 陳碧源

  運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持下去！接下來是要從飲食上來調(diào)節(jié)！

• ask_i3eBuw

  哦

• 陳碧源

  你可以試著慢慢吃少一點(diǎn)

• ask_i3eBuw

  最近嘛吃的有點(diǎn)多

• ask_i3eBuw

  哦

• ask_i3eBuw

  每天跑3公里或者快走5公里可以嗎

• 陳碧源

  可以

• ask_i3eBuw

  哦

• 陳碧源

  運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持下了，你已經(jīng)很厲害了。

• ask_i3eBuw

  那就是改善飲食是吧

• 陳碧源

  對(duì)的

• ask_i3eBuw

  差不多

• ask_i3eBuw

  已經(jīng)習(xí)慣了

• ask_i3eBuw

  好幾年了

• 陳碧源

  肥肉少吃。蔬菜多吃

• ask_i3eBuw

  就是最近放假

• ask_i3eBuw

  吃的多

• ask_i3eBuw

  哦

• 陳碧源

  飯前喝杯水增加飽腹感

• ask_i3eBuw

  好的

• ask_i3eBuw

  那晚上吃不吃東西呢

• 陳碧源

  三餐一定要規(guī)律吃

• 陳碧源

  只是量慢慢減少

• ask_i3eBuw

  哦

• ask_i3eBuw

  那控制飲食就可以是吧

• 陳碧源

  你比如說平時(shí)吃兩碗，你現(xiàn)在試著吃一碗半，觀察自己身體情況，慢慢減下來

• ask_i3eBuw

  哦

• 陳碧源

  嗯

• ask_i3eBuw

  好的

• ask_i3eBuw

  那肉類呢

• 陳碧源

  最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制

• ask_i3eBuw

  哦

• 陳碧源

  肉類要吃

• 陳碧源

  瘦肉為主

• ask_i3eBuw

  哦

• 陳碧源

  葷素要搭配

• ask_i3eBuw

  那不吃肉也沒事吧

• 陳碧源

  不好

• ask_i3eBuw

  為什么

• 陳碧源

  人體需要一些蛋白的

• 陳碧源

  你現(xiàn)在肚子大不大？

• ask_i3eBuw

  不大

• ask_i3eBuw

  但臀部很大

• ask_i3eBuw

  大腿很粗

• 陳碧源

  感覺是肌肉還是肥肉？

• ask_i3eBuw

  原來全是肥肉

• ask_i3eBuw

  現(xiàn)在大腿有力一下有些硬了

• 陳碧源

  沒有肥肉就好

• ask_i3eBuw

  哦

• ask_i3eBuw

  那腿粗怎么辦

• 陳碧源

  這個(gè)還真沒辦法。。

• ask_i3eBuw

  為什么

• 陳碧源

  你長(zhǎng)期跑步，腿粗點(diǎn)沒關(guān)系啦！壯實(shí)

• 陳碧源

  你是男生女生？

• ask_i3eBuw

  男

• 陳碧源

  那粗點(diǎn)沒有關(guān)系！

• ask_i3eBuw

  很粗

• ask_i3eBuw

  那減肥之后會(huì)不會(huì)變細(xì)

• 陳碧源

  如果已經(jīng)是肌肉了，有點(diǎn)難。

• 陳碧源

  可以做一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，塑造一下腿部肌肉

• ask_i3eBuw

  沒多少肌肉吧就一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_i3eBuw

  比如呢

• 陳碧源

  讓他更健美一些

• ask_i3eBuw

  哦

• ask_i3eBuw

  肥肉還是很多拿手一敲還亂晃

• 陳碧源

  肌肉線條練出來，看上去就瘦些了

• ask_i3eBuw

  那我應(yīng)該做什么呢

• 陳碧源

  這類的運(yùn)動(dòng)方法，你自行去找一下資料。

• ask_i3eBuw

  哦

• 陳碧源

  因?yàn)槲冶旧硪脖容^少鍛煉的。

• ask_i3eBuw

  那明天是不是應(yīng)該少跑不

• 陳碧源

  我偶爾做一兩套動(dòng)作而已。

• ask_i3eBuw

  o

• 陳碧源

  跑步可以繼續(xù)。增加其他的方法。

• ask_i3eBuw

  哦

• ask_i3eBuw

  好的

• 陳碧源

  這樣吧我微博收藏了一腹肌鍛煉的，你有興趣可以分享給你

• ask_i3eBuw

  好的

• 陳碧源

  天之戰(zhàn)緣

• 陳碧源

  減肥是個(gè)長(zhǎng)久的功夫，不可急于一時(shí)，管住嘴，邁開腿。

• ask_i3eBuw

  哦

• ask_i3eBuw

  好的

• 陳碧源

  飲食要規(guī)律，葷素要搭配。量要控制

• ask_i3eBuw

  哦

• 陳碧源

  那我關(guān)閉咨詢咯！

• ask_i3eBuw

  好的

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