我是個(gè)胖子要減肥臀部有沒(méi)有健康的方法呢？

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• ask_sO2E8g

  我是個(gè)胖子要減肥 特別是臀部 可以給個(gè)健康的方法么？

• 李強(qiáng)

  您好，減肥首先是需要有毅力的，要有堅(jiān)定的信念才可以

• ask_sO2E8g

  是的

• ask_sO2E8g

  什么運(yùn)動(dòng)最好呢？

• 李強(qiáng)

  然后按照減肥的六字真言進(jìn)行，管住嘴邁開(kāi)腿

• ask_sO2E8g

  是的

• 李強(qiáng)

  管住嘴就是要積極控制飲食，多吃蔬菜水果，不要吃油膩的食物，不要吃零食，不要吃熱量高的食物，比如巧克力等，每餐保證六七城飽就可以，三餐定時(shí)定量

• ask_sO2E8g

  嗯嗯 運(yùn)動(dòng)方面呢？

• 李強(qiáng)

  同時(shí)積極配合運(yùn)動(dòng)，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)小時(shí)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑，爬山，呼啦圈，瑜伽等等

• ask_sO2E8g

  壓腿呢？

• 李強(qiáng)

  也可以，效果不理想

• 李強(qiáng)

  可以練習(xí)跳舞的

• ask_sO2E8g

  是啊 在練劈叉

• ask_sO2E8g

  騎自行車(chē)呢？

• 李強(qiáng)

  可以，不過(guò)要時(shí)間長(zhǎng)，慢騎，速度快了消耗能量少

• ask_sO2E8g

  對(duì)了 還想問(wèn)問(wèn)韌帶方面 我都?jí)和葍蓚€(gè)星期了 可是每次壓都疼 怎么壓那么就韌帶還沒(méi)開(kāi)？

• 李強(qiáng)

  剛開(kāi)始減肥的時(shí)間會(huì)非常痛苦，只要堅(jiān)持過(guò)開(kāi)始那段時(shí)間，適應(yīng)了就會(huì)好的

• ask_sO2E8g

  堅(jiān)持就是勝利。

• 李強(qiáng)

  你多大歲數(shù)了？

• ask_sO2E8g

  17

• ask_sO2E8g

  ***年

• 李強(qiáng)

  嗯嗯，還很年輕，但是壓腿呀，是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程的，才2周就想拉開(kāi)你太心急了

• ask_sO2E8g

  可是每次壓都越來(lái)越痛

• 李強(qiáng)

  慢慢來(lái)，會(huì)壓開(kāi)的，現(xiàn)在疼也是正常的

• 李強(qiáng)

  堅(jiān)持下去

• ask_sO2E8g

  因?yàn)橐x書(shū)所以只有在晚上寫(xiě)完作業(yè)才壓腿 壓腿適合早上還是晚上

• 李強(qiáng)

  沒(méi)有時(shí)間限制，都可以的，關(guān)鍵是堅(jiān)持

• ask_sO2E8g

  謝謝了 再見(jiàn)。

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