老是常常便秘平時(shí)該注意些什么呢？

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• ask_t_4dIk

  我就是有時(shí)候一個(gè)星期，兩個(gè)星期不要上大號(hào)，上了也便秘，平時(shí)有吃蘋(píng)果，香蕉，潤(rùn)腸的東西，茶，有看過(guò)醫(yī)生，吃過(guò)治便秘的藥還是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在基本上又不要上廁所了，都幾個(gè)星期了！請(qǐng)問(wèn)我平時(shí)要注意些什么？一日三餐吃什么可以改變下！

• 張小芳

  真不好意思，剛剛有點(diǎn)事情，讓您久等了。您這種情況可能是有點(diǎn)腸燥便秘。您平時(shí)要注意多喝水，飲食上多吃粗纖維比較多的食物，以蔬菜，雜糧為主。此外，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，使腸胃蠕動(dòng)加快。

• ask_t_4dIk

  我最近有運(yùn)動(dòng)，早上做操，晚上打球練瑜伽都有，

• ask_t_4dIk

  然后也有喝水，但是到今天還沒(méi)有要上廁所

• 張小芳

  這樣就很好的，因?yàn)槟忝夭皇且惶靸商炝?，腸道功能的改善需要一段時(shí)間的調(diào)理。

• ask_t_4dIk

  又快兩星期了，然后我就自己買(mǎi)了碧生源常潤(rùn)茶可以嗎？

• 張小芳

  您以肚臍為中心，肚臍和肋膈角連線(xiàn)的中點(diǎn)為半徑，取上下左右，左上，左下，右上，右下八個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)順時(shí)針揉100次，要略微用點(diǎn)力氣揉

• 張小芳

  偶爾喝一次可以，盡量不要以它為主。

• ask_t_4dIk

  好，我會(huì)平時(shí)做下，那飲食上，我主要吃點(diǎn)什么菜好，這邊主要是自己在外面點(diǎn)快餐，以前在家自己做還偶爾上，現(xiàn)在基本不上了！所以我在想飲食上是否跟著注意下！

• 張小芳

  您盡可能不要在外就餐。平時(shí)吃一些芹菜，菠菜，白菜等以蔬菜為主，適量搭配肉食，外邊的菜油水太大。

• ask_t_4dIk

  那這就不行了，我只能吃快餐，條件不允許，

• 張小芳

  哦。您每天早晨起床后堅(jiān)持喝一杯溫的蜂蜜水，里面稍微放一點(diǎn)點(diǎn)鹽。每天堅(jiān)持做做提肛的動(dòng)作，配合揉肚子一起，即使沒(méi)有便意也要堅(jiān)持每天定時(shí)蹲廁所

• ask_t_4dIk

  好的，謝謝！我先做一段時(shí)間看是否有改善！

• 張小芳

  不客氣。以后有問(wèn)題及時(shí)和我溝通，我會(huì)盡力幫您解決。再見(jiàn)！

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