最近老是胡思亂想怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_EHkWeM

  親，請問這里有心理醫(yī)生嗎？，我想咨詢一下

• 欒晶

  你好 我是心理咨詢師欒晶

• 欒晶

  有什么可以幫助你

• ask_EHkWeM

  你好，我最近老是胡思亂想

• ask_EHkWeM

  感覺不由人

• 欒晶

  你好 能先問你的年齡、性別？

• ask_EHkWeM

  說了不想還是會想

• ask_EHkWeM

  20

• ask_EHkWeM

  女

• 欒晶

  好的

• 欒晶

  請問胡思亂想些什么呢？

• ask_EHkWeM

  我老想我對象被車撞了那一幕，還有我想我是不是得什么怪病了

• ask_EHkWeM

  這是怎么回事

• 欒晶

  男朋友被車撞了？是什么時候發(fā)生的事情？

• 欒晶

  當(dāng)時的情況能描述一下嗎？

• ask_EHkWeM

  沒有得事

• ask_EHkWeM

  自己瞎想的

• 欒晶

  明白了

• 欒晶

  就是總擔(dān)心男朋友被車撞是嗎？

• ask_EHkWeM

  才沒有被車撞呢

• ask_EHkWeM

  是的

• 欒晶

  還有就是擔(dān)心自己得了怪病

• 欒晶

  還有別的嗎？

• ask_EHkWeM

  幻想也許可怕的事

• 欒晶

  比如什么樣的可怕的事？

• ask_EHkWeM

  想會不會有鬼啊，什么的，反正就是胡思亂想

• 欒晶

  恩

• 欒晶

  頻率高嗎？

• 欒晶

  經(jīng)常這樣？

• 欒晶

  還是偶爾這樣？

• ask_EHkWeM

  不算很厲害

• 欒晶

  影響到你生活嗎？

• ask_EHkWeM

  算沒有吧

• 欒晶

  那么就不用擔(dān)心

• 欒晶

  因?yàn)楹芏嗳硕紩嬖谀氵@樣的問題

• 欒晶

  是沒有安全感的一種表現(xiàn)

• ask_EHkWeM

  可是為什么腦子會想那些沒有的事呢

• 欒晶

  總是會擔(dān)心一些災(zāi)難會發(fā)生、擔(dān)心親人出意外 很正常的

• 欒晶

  這些只是一些常見的焦慮情緒

• ask_EHkWeM

  明明我男朋友好好的，為什么我會想他是不是要被車撞了

• 欒晶

  可能跟你平時的性格有關(guān)

• 欒晶

  你的性格中可能帶有一些不安全感、易焦慮的成分

• ask_EHkWeM

  這不是詛咒他嗎？

• ask_EHkWeM

  我很苦惱

• 欒晶

  加上你太在意自己的男朋友 所以會擔(dān)心這種情況發(fā)生

• 欒晶

  當(dāng)然不是詛咒 詛咒是希望這件事發(fā)生 你不希望的

• ask_EHkWeM

  我不希望，但是我老想他會不會被車撞

• ask_EHkWeM

  這是為什么啊，怎么辦

• 欒晶

  很正常的情緒

• 欒晶

  因?yàn)槟阍谝馑?太擔(dān)心會失去他 所以會將這種結(jié)果災(zāi)難化

• 欒晶

  平時可以不要太多接觸那些負(fù)面的新聞

• 欒晶

  比如車禍啦、火災(zāi)啦

• 欒晶

  也別去看什么災(zāi)難片、恐怖片

• ask_EHkWeM

  我老想他會不會被車撞，甚至腦子在幻想他被車撞的那一幕

• 欒晶

  多看點(diǎn)積極向上的東西 保持健康的生活

• ask_EHkWeM

  想的我都害怕那是真的，我很自責(zé)，覺得我好像希望他出事一樣

• ask_EHkWeM

  這要怎么控制啊，真的很苦惱

• 欒晶

  你覺得你希望他出事嗎？

• ask_EHkWeM

  一點(diǎn)都不希望

• ask_EHkWeM

  可是腦子里不停的亂想，怎么辦

• 欒晶

  你知道自己是不希望他出事的 對嗎？

• ask_EHkWeM

  當(dāng)然

• 欒晶

  在什么時候會想得比較多一點(diǎn)？

• ask_EHkWeM

  不知道，就是忽然一陣就想

• ask_EHkWeM

  突然就胡思亂想

• 欒晶

  一天當(dāng)中大約會出現(xiàn)幾次這樣情況？的

• ask_EHkWeM

  不好算

• ask_EHkWeM

  說

• 欒晶

  仔細(xì)回憶一下

• ask_EHkWeM

  兩三次，四五次

• ask_EHkWeM

  怎么辦啊

• 欒晶

  每次這樣想的時候你是什么情緒？

• ask_EHkWeM

  胡思亂想的我害怕

• ask_EHkWeM

  我害怕我想的會不會是真的

• 欒晶

  害怕的情緒

• ask_EHkWeM

  就是這樣的心情，然后很努力的控制自己

• 欒晶

  那么在害怕的時候 如果1-10分 你認(rèn)為你有幾分？

• ask_EHkWeM

  最多四五分

• 欒晶

  那如果影響生活的程度 讓你打分 你想打幾分？

• ask_EHkWeM

  三分

• ask_EHkWeM

  ？？？？

• 欒晶

  不好意思 剛有點(diǎn)急事

• 欒晶

  我明白你的心情

• 欒晶

  很不希望自己這樣總擔(dān)心這擔(dān)心那

• 欒晶

  也不明白自己是怎么了

• 欒晶

  那么我想問問你 你今天咨詢是覺得我能幫你做點(diǎn)什么呢？或者你想得到怎樣的幫助？

• ask_EHkWeM

  真的，是真的，我更不希望他有事啊，但是自己還胡思亂想他有事

• ask_EHkWeM

  你開導(dǎo)開導(dǎo)我啊，這嚴(yán)重嗎？

• ask_EHkWeM

  有人想我這么想嗎？

• 欒晶

  不嚴(yán)重的 很多人都這么想

• 欒晶

  包括我在內(nèi)

• ask_EHkWeM

  你怎么可能

• 欒晶

  有時候我老公晚點(diǎn)到家 我就會想：是不是路上出事了？我也會幻想他出車禍死了

• 欒晶

  這其實(shí)只是一種焦慮的情緒

• 欒晶

  因?yàn)槲覀冊跐撘庾R中太擔(dān)心他們 擔(dān)心失去

• 欒晶

  所以會通過這種焦慮體現(xiàn)出來 這其實(shí)是一種放松的形式

• ask_EHkWeM

  但是你只是在他晚回家，才亂想

• ask_EHkWeM

  我這是好好的就亂想開始了

• ask_EHkWeM

  有人和我一樣嗎？這要怎么辦，才好

• 欒晶

  你的頻率和影響生活的程度 都不是太嚴(yán)重 只是有點(diǎn)焦慮情緒

• 欒晶

  那你想得到怎樣的幫助呢？

• ask_EHkWeM

  你開導(dǎo)開導(dǎo)我吧

• ask_EHkWeM

  我真的不知道自己為什么會亂想這個事情

• 欒晶

  我剛才已經(jīng)解釋過了哦

• 欒晶

  這其實(shí)只是一種焦慮的情緒 因?yàn)槲覀冊跐撘庾R中太擔(dān)心他們 擔(dān)心失去 所以會通過這種焦慮體現(xiàn)出來 這其實(shí)是一種放松的形式

• ask_EHkWeM

  那怎么樣才能不想啊

• ask_EHkWeM

  怎樣緩解

• 欒晶

  好的

• 欒晶

  首先 你不要和它對抗 這樣想真的是非常正常的 很多人都和你一樣 通過這些想法 我們能夠釋放出很多平時積攢在內(nèi)心的壓力 所以 這并不一定是壞事

• 欒晶

  如果你實(shí)在不想再這樣想了 可以再下次又胡思亂想的時候 去做點(diǎn)別的 比如聽聽音樂 看看電影 不讓自己亂想下去

• 欒晶

  另外 你去上網(wǎng)查一下“自我放松技巧” 可以根據(jù)提示進(jìn)行練習(xí) 下次再這樣想 你就進(jìn)行放松訓(xùn)練 也會有一定的效果

• ask_EHkWeM

  但是有時候亂想的，我真的有點(diǎn)害怕?lián)臅粫钦娴?p>

• 欒晶

  你先試著這樣做做 好嗎？嘗試一下有沒有效果

• ask_EHkWeM

  你理解那種心情嗎？

• 欒晶

  理解

• 欒晶

  但是其實(shí)那些事并不是真的 從來沒有發(fā)生過 對嗎？

• ask_EHkWeM

  自己腦子老想，然后搞定自己真的害怕是真事

• ask_EHkWeM

  從來沒有發(fā)生過，我已經(jīng)提醒我自己了，沒有的事不要亂想，但是還會亂想

• 欒晶

  你已經(jīng)做了努力 但是似乎效果不大

• 欒晶

  先回去試著做我上面說的方法呢？

• ask_EHkWeM

  好吧

• ask_EHkWeM

  謝謝

• 欒晶

  不客氣 你先試著回去試試 看看是否有效

• 欒晶

  但其實(shí)一般情況下 這樣想也沒有太大壞處

• 欒晶

  不要太擔(dān)心 很多人和你一樣

• 欒晶

  先試試好嗎？

• ask_EHkWeM

  我害怕我想成真的了怎么辦

• ask_EHkWeM

  但是那只是幻想，我也在提醒我自己

• 欒晶

  所以你害怕的 其實(shí)不是你亂想 而是萬一事情成真的 你該怎么辦

• ask_EHkWeM

  是真的亂想，導(dǎo)致我害怕的

• ask_EHkWeM

  我不想讓我自己想

• 欒晶

  那還是先嘗試嘗試我的方法吧 好嗎？

• 欒晶

  希望能夠幫到你

• ask_EHkWeM

  謝謝

• 欒晶

  不客氣

• 欒晶

  還有什么問題嗎？

• ask_EHkWeM

  沒有

• 欒晶

  那我們這次就先到這里 你先回去試試看 下次我再回訪 好嗎？

• ask_EHkWeM

  好的

展開全部內(nèi)容