正確的健康減肥餐該怎么吃？

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• ask_928455

  醫(yī)生！請(qǐng)問(wèn)正確的健康減肥餐是怎么吃？

• 劉學(xué)文

  應(yīng)該控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

• ask_928455

  飲食方面有什么好的建議嗎

• 劉學(xué)文

  那得根據(jù)你平時(shí)的量慢慢減少

• 劉學(xué)文

  不能突然撤太多

• ask_928455

  肚子有點(diǎn)小肥！因?yàn)檎於际亲ぷ鳎≌?qǐng)問(wèn)有什么好的 嗎

• 劉學(xué)文

  一是對(duì)胃不好，二來(lái)可能還會(huì)刺激性反彈增加食欲

• 劉學(xué)文

  呼拉圈，仰臥起坐一起坐，做到出汗為止

• ask_928455

  那怎么辦？

• ask_928455

  跑步呢？

• 劉學(xué)文

  也可以，一定要出汗才能達(dá)到燃燒脂肪的效果

• ask_928455

  因?yàn)槎加猩习啵](méi)什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)！就是下班的時(shí)候可以跑跑步做做運(yùn)動(dòng)什么之類(lèi)的嗎？

• ask_928455

  或者晚餐后可以嗎？

• 劉學(xué)文

  晚餐之后更好

• ask_928455

  可是有人說(shuō)晚餐之后不適合做運(yùn)動(dòng)！說(shuō)太胃不好

• ask_928455

  對(duì)

• 劉學(xué)文

  因?yàn)橥聿秃蠖嗷顒?dòng)，更不會(huì)因?yàn)樗X(jué)而使能量轉(zhuǎn)存到體內(nèi)

• ask_928455

  這樣哦！那飯后要多久才能運(yùn)動(dòng)呢？

• 劉學(xué)文

  感覺(jué)不到飽了，就可以

• 劉學(xué)文

  最少飯后一小時(shí)之后

• ask_928455

  還有就是睡前可以喝牛奶嗎？

• ask_928455

  有人說(shuō)會(huì)得腎結(jié)石？

• 劉學(xué)文

  你喝水就好了

• 劉學(xué)文

  運(yùn)動(dòng)后不能補(bǔ)比較濃的液體

• ask_928455

  喝完牛奶再喝水？

• 劉學(xué)文

  運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先補(bǔ)水

• ask_928455

  因?yàn)樽罱罱⊥扔袝r(shí)老抽筋！別人說(shuō)可能缺鈣所以我想晚上喝點(diǎn)牛奶

• 劉學(xué)文

  再喝其他的

• ask_928455

  嗯嗯！

• 劉學(xué)文

  有沒(méi)有缺鈣，吃?xún)扇焘}，就可以查出來(lái)啊，如果有所好轉(zhuǎn)，說(shuō)明是缺鈣，你還得繼續(xù)補(bǔ)，如果不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，那可能就是其他情況，就不能再補(bǔ)鈣了，得先查查原因再?zèng)Q定怎么處理

• 劉學(xué)文

  你說(shuō)，是這個(gè)理不？

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