重了六斤怎么才能瘦下去？

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• ask_3YkGOQ

  醫(yī)生。我最近兩個(gè)月天天爆吃零食和宵夜。重了六斤。怎么才能瘦下去呢

• 王輝

  你好，

• 王輝

  首先要改變這種不良習(xí)慣。

• ask_3YkGOQ

  然后呢

• 王輝

  三餐規(guī)律不吃零食。

• 王輝

  晚上盡量的少吃。

• 王輝

  飯

• 王輝

  多運(yùn)動(dòng)。

• 王輝

  吃飯要以蔬菜水果為重。少吃糖分高的，熱量高的食品。

• ask_3YkGOQ

  晚上就不要吃飯了。吃蘋果這樣嗎

• ask_3YkGOQ

  中午也少吃飯。肉少吃嗎？

• 王輝

  你要是決定發(fā)狠減肥?？梢缘摹?p>

• 王輝

  少吃肉，多吃蔬菜水果。

• ask_3YkGOQ

  我買了那個(gè)南京同仁堂辣木珍源素可以喝來(lái)減肥吧

• 王輝

  我不建議吃其他的減肥類的藥物或保健品。

• 王輝

  最有效的方法就是，別吃十分飽。

• 王輝

  多運(yùn)動(dòng)消耗體能

• ask_3YkGOQ

  那不吃肉吃青菜水果不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良吧

• 王輝

  瘦得皮包骨的才是真正的營(yíng)養(yǎng)不良。

• 王輝

  脂肪是足夠轉(zhuǎn)化的。

• ask_3YkGOQ

  那早餐能吃三明治吧

• 王輝

  能

• 王輝

  平時(shí)吃倆你可以吃一個(gè)。減量

• ask_3YkGOQ

  面包呢

• 王輝

  可以的

• ask_3YkGOQ

  那如果瘦了。不想在瘦了怎么辦呢

• 王輝

  保持當(dāng)時(shí)飲食狀態(tài)

• 王輝

  減少運(yùn)動(dòng)量。

• 王輝

  經(jīng)常稱體重，自己調(diào)節(jié)飲食。

• 王輝

  明白了嗎？

• 王輝

  完全可以自己控制的。

• ask_3YkGOQ

  好的堅(jiān)持一星期后會(huì)有效果了吧

• 王輝

  經(jīng)常測(cè)體重觀察看看。

• ask_3YkGOQ

  好。

• ask_3YkGOQ

  謝謝咯

• 王輝

  不客氣的，祝你減肥成功

• ask_3YkGOQ

  早上酸牛奶也可以哦

• 王輝

  當(dāng)然健康要第一哦。

• 王輝

  可以。

• ask_3YkGOQ

  謝謝咯

• 王輝

  客氣，沒(méi)有別的問(wèn)題我就關(guān)閉對(duì)話啦！

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