怎樣可以科學(xué)有效的減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4PR0JY

  標(biāo)題：想科學(xué)減肥 內(nèi)容：想正確合適的減肥個人覺得自己太胖了

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  我能給你幫助嗎

• ask_4PR0JY

  醫(yī)生我個人覺得自己太胖怎么辦

• 在線醫(yī)生

  身高體重年齡可以告訴我嗎

• ask_4PR0JY

  我男的20歲身高175體重70千克

• 在線醫(yī)生

  是標(biāo)準(zhǔn)體重啊

• 在線醫(yī)生

  不是很胖

• ask_4PR0JY

  別人說看起來腿粗肚子大好多修身衣服不能穿

• 在線醫(yī)生

  你想怎么減肥

• ask_4PR0JY

  科學(xué)減肥吧不希望吃藥

• 在線醫(yī)生

  我給你個建議

• 在線醫(yī)生

  主食定量

• 在線醫(yī)生

  副食全面，蔬菜適量，運(yùn)動適當(dāng)

• 在線醫(yī)生

  不要累不要餓

• ask_4PR0JY

  那麻煩您能具體告訴我怎么個定法么比如一天吃兩頓一頓吃半碗？

• 在線醫(yī)生

  早晚各一兩，中午二兩

• ask_4PR0JY

  一兩大概是幾個饅頭或者幾碗米飯？

• 在線醫(yī)生

  大小都不一樣的

• ask_4PR0JY

  那沒有具體的我不知道一兩大概多少飯量啊

• 在線醫(yī)生

  要根據(jù)重量，問問做飯的

• 在線醫(yī)生

  再就是根據(jù)自己的感覺

• 在線醫(yī)生

  不吃太飽就是了

• 在線醫(yī)生

  稍微吃少點(diǎn)，不餓為好

• ask_4PR0JY

  比如兩個餅吃飽我只吃一個吧

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  也可以再多點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  千萬不能餓

• 在線醫(yī)生

  餓了會引起暴飲暴食

• 在線醫(yī)生

  減肥就失敗了

• ask_4PR0JY

  有的時候正常一日三餐吃了睡覺或者其他時間還會有餓的感覺怎么辦

• 在線醫(yī)生

  吃點(diǎn)東西，不要餓，記住總量不要多了

• 在線醫(yī)生

  一天的總量不要多了

• 在線醫(yī)生

  餓了就吃點(diǎn)東西，就不會餓，不餓就不會暴飲暴食

• 在線醫(yī)生

  總量控制好了，體重也就下來了

• ask_4PR0JY

  餓了吃蘋果是不是也可以

• 在線醫(yī)生

  什么都可以吃

• 在線醫(yī)生

  主要是量的問題

• 在線醫(yī)生

  最好營養(yǎng)全面點(diǎn)，減肥不能影響身體健康

• 在線醫(yī)生

  你需要做的就是給自己一個合理的膳食結(jié)構(gòu)，體重稍微減一點(diǎn)，把保持體重作為長久計(jì)劃

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