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我最近感覺自己老是腦子里想起歌聲
山西煤炭運(yùn)銷集團(tuán)太原有限公司 心理咨詢科
主治疾病：擅長兒童、青少年的性格養(yǎng)成、學(xué)校教育、人際關(guān)系處理、情緒疏導(dǎo)等方面的心理咨詢與干預(yù)。
ask_495655
我感覺我心理出了問題
段麗娥
您好，我是心理理療師段麗娥，有什么可以幫到您？
ask_495655
我最近感覺自己老是腦子里想起歌聲
段麗娥
能講具體點(diǎn)嗎？
段麗娥
什么時(shí)候開始的這情況
ask_495655
還有學(xué)習(xí)的時(shí)候做題連題目都看不下去總感覺自己看錯(cuò)了 一句話開始沖好幾遍
段麗娥
那個(gè)時(shí)間段，或者什么樣的情況下想起了？
段麗娥
內(nèi)容是？
ask_495655
上一年11月左右
ask_495655
就是自己以前和現(xiàn)在聽過的歌
ask_495655
很煩人啊 根本停不下來
段麗娥
你的性別和年齡
ask_495655
18男
段麗娥
高中？
ask_495655
嗯
段麗娥
今年高考嗎？
ask_495655
我高二 明年
段麗娥
去年十一月開始發(fā)現(xiàn)自己走了這樣的癥狀？
段麗娥
那會(huì)是不是發(fā)生了什么事了？
ask_495655
嗯
ask_495655
沒啊 就學(xué)著學(xué)著習(xí)就想起來了
ask_495655
感覺自己現(xiàn)在快崩潰了
ask_495655
壓力這么大 還學(xué)不下去 學(xué)習(xí)老想著這個(gè) 要死的節(jié)奏啊
段麗娥
我是說去年十一月哪會(huì)，你想想沒有發(fā)生什么讓你記憶深刻的事？
段麗娥
不要著急，就是點(diǎn)小強(qiáng)迫癥
段麗娥
著急有用嗎？
段麗娥
沒有吧？
ask_495655
嗯
ask_495655
那怎么辦啊
段麗娥
那咱就一起來分析，看怎么幫助你了
ask_495655
我學(xué)校心理老師說我是太累了 讓我休息一下 可我感覺沒用
段麗娥
你現(xiàn)在雙手互掐虎口，閉上眼睛深呼吸
段麗娥
慢慢的連續(xù)5次
段麗娥
我等你
段麗娥
你試試
ask_495655
虎口是啥
段麗娥
拇指食指連接處的肌肉
ask_495655
好了
段麗娥
試過了？
ask_495655
嗯
段麗娥
這么快？
ask_495655
五次深呼吸不很快就完了
ask_495655
那應(yīng)該怎么做
段麗娥
再來一次 這一次一定要慢慢的吸慢慢的呼，中間注意力集中在自己的呼吸上
段麗娥
完了告訴我
ask_495655
好了
段麗娥
有什么體會(huì)了？
ask_495655
沒啥啊
ask_495655
就是有點(diǎn)頭疼
段麗娥
有沒有覺得這樣做會(huì)讓自己的情緒穩(wěn)定下來呢？
ask_495655
有吧
段麗娥
嗯，以后自己很著急的時(shí)候就可以試試這個(gè)方法
段麗娥
緊張的時(shí)候也可以
ask_495655
嗯
段麗娥
你現(xiàn)在是不是很少做體育運(yùn)動(dòng)了？
ask_495655
一天只跑兩次步 體育課打打球 周末不運(yùn)動(dòng) 在學(xué)校自習(xí)
段麗娥
一次多長時(shí)間
段麗娥
跑步
ask_495655
也就是十分鐘多點(diǎn)
段麗娥
把自己的作息規(guī)律起來
段麗娥
早睡早起，保證充足的睡眠
ask_495655
一天六小時(shí)夠不
段麗娥
注意飲食要清淡，但是營養(yǎng)要搭配合理
段麗娥
不夠，晚上睡7:30小時(shí)
ask_495655
嗯
段麗娥
中午30分鐘
段麗娥
只有這樣你才能有更健旺的精神，而鍛煉身體做有氧運(yùn)動(dòng)是為了你有充沛的精力
ask_495655
我們十點(diǎn)半下自習(xí) 回宿舍舍友還吃東西 聊天 到十一點(diǎn)多才睡著 早上五點(diǎn)四十起
段麗娥
對(duì)于自己腦海里出現(xiàn)歌聲的事，更不要較勁
段麗娥
下自習(xí)后不要吃東西
ask_495655
嗯
段麗娥
聊天時(shí)用熱水泡腳
ask_495655
是不是不管他就行了
段麗娥
喝一杯牛奶
段麗娥
睡前在枕頭旁邊放一個(gè)扒開一半的帶皮橘子
ask_495655
哦
段麗娥
不是不管，是你越和歌聲較勁他在你腦子里就越清晰
ask_495655
對(duì)啊 就這種感覺
段麗娥
既然這樣你干脆自己一個(gè)人做作業(yè)的時(shí)候就帶上耳機(jī)，里面放著輕音樂
段麗娥
這樣試試，應(yīng)該會(huì)有效果
段麗娥
很多時(shí)候較勁是起反作用了，但是順著那個(gè)方向前進(jìn)的時(shí)候推一把
段麗娥
推倒自己想讓去的地方你會(huì)發(fā)現(xiàn)反而要簡單的多
ask_495655
哦我試試
段麗娥
嗯
段麗娥
請問您還有什么需要了解的嗎？
ask_495655
還有學(xué)習(xí)的時(shí)候做題連題目都看不下去總感覺自己看錯(cuò)了 一句話重好幾遍怎么辦
段麗娥
是不是以前吃過看錯(cuò)題目的虧啊
段麗娥
所以就覺得老是怕自己看錯(cuò)了
ask_495655
就是和歌聲一起出現(xiàn)的
ask_495655
以前沒大這樣過
段麗娥
看題目的時(shí)候?qū)W會(huì)關(guān)鍵字看法
段麗娥
就是在關(guān)鍵的字下面畫線
段麗娥
這樣一幕了然
ask_495655
怎么看
ask_495655
哦
段麗娥
一目了然
段麗娥
可以幫助自己更好的掌握題目的意思
ask_495655
嗯
ask_495655
好知道了
ask_495655
還有最后一個(gè)問題
段麗娥
講
段麗娥
請問您還有什么需要了解的嗎？
ask_495655
我和朋友聊天的時(shí)候老是不自覺說些東西 事后就覺得不該說
段麗娥
就是嘴比思維快的問題是吧
段麗娥
說完然后后悔了
ask_495655
嗯
ask_495655
對(duì)
ask_495655
我嘗試過一句話不說
ask_495655
可覺得不大好啊
段麗娥
對(duì)大家進(jìn)行的話題最好不要想著插嘴，在哪里不要想著睡說的對(duì)不對(duì)，不要想著這里有什么是我所知道的
段麗娥
你要想著有什么是這件事透露出來的對(duì)我們有啟發(fā)道理或者很幽默的地方
ask_495655
那不就一句話也不說了嗎
段麗娥
在別人說話的時(shí)候你就靜靜的聆聽，然后分析，對(duì)事不對(duì)人
ask_495655
不曉得自己很沉悶
ask_495655
覺得
段麗娥
可以說啊，但所說的一定是要經(jīng)過自己深思熟慮的
段麗娥
你說一萬句廢話不如說一句讓大家深思的話有用
ask_495655
嗯
ask_495655
好
段麗娥
你看一堆人在一起活動(dòng)的時(shí)候，往往話最多的不是地位最高的
ask_495655
我一個(gè)朋友有一次說了一句我家狗叫“我的名字”
ask_495655
我不知道他為什么這么說
ask_495655
感覺像是無意的
段麗娥
那種一般不說話，一開口大家都笑了，或者大家都悟了的人才是大家最重視，說話的時(shí)候大家都等著聽的人
ask_495655
哦
段麗娥
正常人一天說的話95%是廢話
ask_495655
我一個(gè)朋友有一次說了一句我家狗叫“我的名字”我要不要原諒他
段麗娥
原諒吧，和一個(gè)如此低俗的人計(jì)較倒是顯得你也不高雅
ask_495655
好 可他沒向我道歉啊
段麗娥
我們做人可以大方一點(diǎn)
ask_495655
好吧 嗯
ask_495655
謝謝陪我聊這么長時(shí)間
ask_495655
太感謝了
段麗娥
大方不是為了原諒別人，是為了，讓大家看到你比他素質(zhì)高
段麗娥
以后有問題了歡迎隨時(shí)向我咨詢 我的服務(wù)號(hào)是***，或者也可以加我的私人醫(yī)生
段麗娥
請問您還有什么需要了解的嗎？
段麗娥
不客氣
段麗娥
請問您還有什么需要了解的嗎？
ask_495655
沒了
ask_495655
嗯
段麗娥
謝謝
ask_495655
嗯
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