得了社交焦慮癥該怎么緩解呢？

咨詢實錄內容

• ask_ysi-Is

  我有聊天交友恐懼癥 但周六有個五十多人的聚會 全都是陌生人 怎么辦

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• 莊新華

  在嗎

• ask_ysi-Is

  嗯

• 莊新華

  您這是社交焦慮癥狀。

• 莊新華

  治療過了嗎？

• ask_ysi-Is

  我這是第一次咨詢

• 莊新華

  那我給介紹一下，你現(xiàn)在應用的是免費的公共義診

• 莊新華

  另外還有指定咨詢簽約咨詢等形式可以選擇，那是付費的。

• 莊新華

  接下來，我和你討論一下社交焦慮癥狀的治療。

• 莊新華

  治療方法包括，藥物治療和心理調節(jié)兩個方面。

• ask_ysi-Is

  我知道 我現(xiàn)在在國外

• 莊新華

  哦，那么遠啊

• ask_ysi-Is

  我先說一下情況

• 莊新華

  我直接回答在您參加聚會的時候怎么辦就可以了嗎？

• 莊新華

  好的，您慢慢說吧

• ask_ysi-Is

  他們都來國外十多年了 我才一年 語言也不是很好

• ask_ysi-Is

  我怕他們笑話我 而且他們差不多都比我大五六歲

• ask_ysi-Is

  我不知道怎么辦

• ask_ysi-Is

  很害怕

• ask_ysi-Is

  會很尷尬

• 莊新華

  平日里您和他們相處還是比較自然，并沒有感到困難的吧？

• ask_ysi-Is

  是陌生人 沒有相處過的

• 莊新華

  我問的意思是，平時你參加各種社交場合，沒有覺得拘束緊張不自然，沒有的吧？

• ask_ysi-Is

  有

• ask_ysi-Is

  和朋友一起總是不知道說什么 看他們想和他們講話 又不知道說什么

• ask_ysi-Is

  感覺沒有話題

• ask_ysi-Is

  我一般看他們說話

• 莊新華

  有沒有因此感到社交困難，去回避一些社交活動，有嗎？

• ask_ysi-Is

  而且我覺得我如果講話就拿捏不好分寸

• ask_ysi-Is

  有

• 莊新華

  在國內沒有這種情況吧？

• ask_ysi-Is

  我初中時朋友之間出現(xiàn)過問題

• ask_ysi-Is

  高中有一幫很好的朋友

• ask_ysi-Is

  但剛上高中的時候也是不知道怎么做

• ask_ysi-Is

  后來慢慢熟悉的

• ask_ysi-Is

  然后高中沒讀完就出國了現(xiàn)在

• 莊新華

  噢

• ask_ysi-Is

  新的人都

• ask_ysi-Is

  所以就不知道怎么辦了

• 莊新華

  哦，情況我基本了解了，您的問題有這么幾個方面：第一個是，到了一個新的環(huán)境，人生地不熟，有一個對新環(huán)境新的人群適應熟悉的過程，這是第一

• ask_ysi-Is

  我已經來了一年多了

• 莊新華

  第二，就是我看出來你自己的自信心不夠充足。未曾和人接觸呢，還未曾出席那個場合呢，就自己先心虛了

• ask_ysi-Is

  我是心虛

• ask_ysi-Is

  害怕

• ask_ysi-Is

  不知道怎么和他們講話

• 莊新華

  為什么會自己心虛呢，就是自己內心深處有一個不良的心理暗示，就是自己告訴自己做不好認為自己做不好。

• ask_ysi-Is

  我也怕到時候一個人坐在那里 他們都玩的很開心我尷尬

• 莊新華

  我告訴您幾個方法就可以自如地應對了。

• ask_ysi-Is

  好

• 莊新華

  建議您多同，朋友接觸，多找人聊天，交流。積極地去參加各種場合。沒事啦，自己也可以主動，到車站廣場，商店，或者其他一些場合，去找陌生人說話鍛煉。社交的能力和應對的熟練程度程度完全是靠鍛煉獲得的。

• ask_ysi-Is

  可是沒有話題

• 莊新華

  美國有一個著名的心理學家艾里斯，年輕的時候就患有嚴重的社交焦慮癥，他就是通過堅強的毅力，每天到一些公共場合啊，找陌生人去交流說話，每天他給自己規(guī)定必須完成一定數(shù)量的鍛煉“作業(yè)”，通過數(shù)年的鍛煉他終于戰(zhàn)勝了這種心理障礙。后來成為了世界著名的心理學家。

• ask_ysi-Is

  如果是大夫你 你會問什么

• ask_ysi-Is

  你會和他們說什么

• 莊新華

  要根據(jù)您出席的場合當時的情形具體來選擇話題。

• 莊新華

  一般不是事先規(guī)定好了話題的。

• 莊新華

  除非有固定的討論議題。

• ask_ysi-Is

  哎

• 莊新華

  建議您積極地反復地進行自我心理暗示：就是要在內心里自己對自己說：我行！我能處理好！我是很棒的！經常在內心里發(fā)展這種自我對話，對自己增強自信心能起到很好的暗示作用。

• ask_ysi-Is

  嗯

• 莊新華

  接下來我就說說藥物

• 莊新華

  對于社交焦慮癥狀可以服用帕羅西汀，沒早晨飯或半片至一片。

• 莊新華

  每早晨

• ask_ysi-Is

  我需要吃藥么大夫

• 莊新華

  如果程度稍微有點重，靠自身調節(jié)不能及時緩解，最好是需要服點藥物的。

• ask_ysi-Is

  這種藥的話普通藥方有賣么

• 莊新華

  有一個臨時服用的藥物，就是心得安。這個藥在出席場合前一個小時服用可以讓人淡定。

• 莊新華

  帕羅西汀國內有的藥店有銷售。

• ask_ysi-Is

  因為我想讓朋友幫忙稍

• ask_ysi-Is

  好的 謝謝大夫

• 莊新華

  心電圖檢查正常心率不低于六十次每分鐘，沒有哮喘低血壓，就可以放心服用心得安。

• ask_ysi-Is

  好的

• 莊新華

  心得安不是長期服用，是出席場合前臨時服用一片，就可以了。

• 莊新華

  心得安不是長期服用，是出席場合前一個小時，臨時服用一片，就可以了。

• ask_ysi-Is

  好的大夫

• 莊新華

  沒有疑問啦，就到這了。

• ask_ysi-Is

  好的

• ask_ysi-Is

  好的

• 莊新華

  祝您生活愉快！，開心快樂！

• 莊新華

  再見

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