覺(jué)得自己是個(gè)智障最近還失眠咋辦呢？

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• ask_QjRoUA

  覺(jué)得自己是個(gè)智障，最近還失眠

• 姜艷芝

  首先智障你就不會(huì)在手機(jī)上提問(wèn)了，再就是失眠可以每天晚上睡前洗個(gè)熱水澡，再就是喝杯熱牛奶

• ask_QjRoUA

  焦慮抑郁

• ask_QjRoUA

  不想吃藥

• 姜艷芝

  多出去走走，這樣放松心情

• ask_QjRoUA

  出去逛街，整個(gè)人都昏昏沉沉的

• ask_QjRoUA

  想些亂七八糟的

• ask_QjRoUA

  會(huì)不會(huì)是精神分裂

• 姜艷芝

  跟朋友說(shuō)說(shuō)你的心事

• 姜艷芝

  你可能是壓力太大了，性格內(nèi)向

• ask_QjRoUA

  這樣好難受

• ask_QjRoUA

  然后一直給自己加個(gè)有病的標(biāo)簽

• 姜艷芝

  既然你明白你這是強(qiáng)加自己的，就把他放下

• ask_QjRoUA

  去年失眠了一個(gè)月好了很久然后從周六到到現(xiàn)在又失眠了

• 姜艷芝

  用我說(shuō)的辦法試試，睡眠應(yīng)該就好了

• ask_QjRoUA

  昨晚有洗熱水澡

• ask_QjRoUA

  然后還出去逛街了

• ask_QjRoUA

  可能是我太怕失眠了

• 姜艷芝

  嗯，睡前可以看會(huì)書(shū)

• ask_QjRoUA

  有沒(méi)有什么食物可以調(diào)解睡眠呢

• 姜艷芝

  睡前喝杯熱牛奶

• ask_QjRoUA

  你可以多給我一些建議嗎

• 姜艷芝

  先把你的壓力分解一下，就是多跟別人說(shuō)說(shuō)，不要憋在心里

• ask_QjRoUA

  不知道跟誰(shuí)說(shuō)

• 姜艷芝

  再就是定點(diǎn)睡覺(jué)，

• 姜艷芝

  一般形成生物鐘就好了

• 姜艷芝

  你的朋友，父母都可以的

• ask_QjRoUA

  現(xiàn)在睡覺(jué)都會(huì)想等下睡不著怎么辦就干脆不睡

• ask_QjRoUA

  可是眼睛閉上也睡不著

• 姜艷芝

  那不行，睡覺(jué)就不要想睡不著

• ask_QjRoUA

  然后就會(huì)緊張

• 姜艷芝

  聽(tīng)聽(tīng)緩和的音樂(lè)

• ask_QjRoUA

  昨晚還特地做了仰臥起坐

• 姜艷芝

  嗯，

• ask_QjRoUA

  可是還是失眠了

• ask_QjRoUA

  我還是學(xué)生

• 姜艷芝

  嗯，你睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)

• 姜艷芝

  比較柔和的放松的

• ask_QjRoUA

  好的

• 姜艷芝

  平時(shí)放松就好了

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