能告訴我有什么方法減肥嗎？

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• ask_587494

  太肥，不知道怎么減肥

• 王軍

  你好

• ask_587494

  你好

• 王軍

  多高多重

• ask_587494

  156cm 65kg

• 王軍

  哦，女生嗎

• ask_587494

  是的，

• 王軍

  體重是超標(biāo)了

• 王軍

  而且個(gè)子不高，在胖的話(huà)就更可怕了

• ask_587494

  嗯

• 王軍

  減肥也沒(méi)有捷徑哦，主要是你能不能吃得了苦

• ask_587494

  怎么吃 只要不吃藥 不傷害身體都行的

• 王軍

  恩恩，那么就是鍛煉和控制飲食哦

• ask_587494

  怎么練 那要是餓了想吃了 怎么辦了

• 王軍

  那么以粗糧，蔬果為主

• 王軍

  充饑，

• 王軍

  肯定要忍忍的，不可能吃的飽飽的哦

• 王軍

  如番茄，黃瓜，饅頭，玉米棒等充饑，

• 王軍

  運(yùn)動(dòng)要每天堅(jiān)持，定量。從一個(gè)小時(shí)開(kāi)始計(jì)算

• ask_587494

  那吃不吃飯 具體做什么動(dòng)動(dòng)

• 王軍

  吃啊，少吃

• 王軍

  特別是晚餐

• 王軍

  每天定量吃，比如半碗米飯，幾片肉，多少蔬菜

• 王軍

  然后運(yùn)動(dòng)量慢慢增加，自然就減肥了

• 王軍

  實(shí)在餓了，就吃粗糧充饑

• ask_587494

  那早上就吃個(gè)饅頭

• ask_587494

  晚上也吃個(gè)饅頭

• 王軍

  也不用那么寒酸，早上一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶?？梢缘呐?p>

• 王軍

  呵呵，

• 王軍

  運(yùn)動(dòng)要增加

• ask_587494

  哦

• ask_587494

  那這樣對(duì)身體有影響嗎

• ask_587494

  會(huì)不會(huì)餓暈哦

• 王軍

  呵呵，為了減肥都是冒著餓暈的危險(xiǎn)的哦

• 王軍

  沒(méi)有那個(gè)決心，很難減肥氨氯

• 王軍

  哦

• ask_587494

  具體做什么運(yùn)動(dòng)

• 王軍

  能動(dòng)起來(lái)都行

• 王軍

  快步走，自行車(chē)，羽毛球，慢跑。都行啊

• ask_587494

  這樣子要堅(jiān)持多久才-有效果

• 王軍

  一個(gè)月應(yīng)該有效了

• 王軍

  堅(jiān)持三個(gè)月，肯定明顯有效。你的體重減下來(lái)，起馬一年

• ask_587494

  嗯 那會(huì)不會(huì)餓出冐病來(lái)

• 王軍

  控制在50公斤，差不多了

• 王軍

  可能的

• ask_587494

  嗯

• 王軍

  減肥是要付出很多代價(jià)的

• ask_587494

  那些吃藥減肥的行嗎

• 王軍

  你好像說(shuō)不吃藥的哦

• 王軍

  及時(shí)吃藥也是需要配合運(yùn)動(dòng)的

• 王軍

  而且藥物副作用也是很多的

• ask_587494

  嗯 那還是堅(jiān)持動(dòng)動(dòng)

• 王軍

  恩恩，加油

• ask_587494

  嗯 謝謝

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