剛開始跑步，多遠(yuǎn)多久才是最合適？

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• ask_L55ZNM

  以前都沒什么運(yùn)動(dòng)過(guò)，剛開始跑步，多遠(yuǎn)多久才是最合適？

• 陳沖

  你好

• 陳沖

  剛開始別太遠(yuǎn)！

• 陳沖

  自己感覺身體適應(yīng)就行！

• 陳沖

  一般建議短跑，晨跑！

• ask_L55ZNM

  晨跑慢跑，如果跑不了了，自己再堅(jiān)持跑點(diǎn)距離，這樣做好不好？

• 陳沖

  恩

• 陳沖

  可以，自己注意別太累！

• ask_L55ZNM

  晨跑慢跑，如果跑不了了，自己再堅(jiān)持跑一點(diǎn)距離，這樣做好不好？

• 陳沖

  自己感覺身體承受度就行！

• 陳沖

  還有其他問(wèn)題嘛？

• ask_L55ZNM

  比如自己最多只能跑五圈，想突破自己，讓自己再堅(jiān)持跑多一圈或者兩圈，這樣對(duì)身體好不好？

• 陳沖

  自己感覺下，只要不是太心慌，就行！

• 陳沖

  一點(diǎn)一點(diǎn)增加！時(shí)間長(zhǎng)了，身體就適應(yīng)了！

• 陳沖

  慢慢來(lái)……

• ask_L55ZNM

  剛開始跑步腳痛或者身體痛，我應(yīng)該怎么調(diào)理身體？

• 陳沖

  適度活動(dòng)，這個(gè)沒事的！

• 陳沖

  身體還是不太適應(yīng)，所以要先適度運(yùn)動(dòng)！

• 陳沖

  飲食注意營(yíng)養(yǎng)！

• 陳沖

  可以多吃點(diǎn)肉類或者骨湯類！

• ask_L55ZNM

  吃飯吃的飽會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好？

• 陳沖

  剛吃飽別活動(dòng)就行！

• 陳沖

  沒事的……

• 陳沖

  還有其他問(wèn)題嘛？

• ask_L55ZNM

  別人說(shuō)吃飯吃的太飽對(duì)身體不好？

• 陳沖

  所以不要吃太飽就活動(dòng)！

• 陳沖

  對(duì)胃不好！

• ask_L55ZNM

  別人說(shuō)吃飯8成飽就行了？

• 陳沖

  跟容易出現(xiàn)胃病，像消化不良！明白嘛？

• 陳沖

  是的！

• ask_L55ZNM

  吃飯的時(shí)候吃太快好不好

• 陳沖

  不能暴飲暴食！

• 陳沖

  不行，太熱，太涼，都不好！

• ask_L55ZNM

  

• 陳沖

  這個(gè)可以自己根據(jù)情況飲食！我也不是太懂保健，

• 陳沖

  還有其他問(wèn)題嘛？

• 陳沖

  沒有的我關(guān)閉對(duì)話框了？？祝你生活愉快??！

• ask_L55ZNM

  謝謝醫(yī)生了

• 陳沖

  不客氣的

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