慢跑多久才可以減肥？

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• ask_u1bjPM

  慢跑多久才可以減肥？

• 在線醫(yī)生

  慢跑不如快步走，需要1小時以上最好

• ask_u1bjPM

  每晚只跑三圈有用嗎啊？

• 在線醫(yī)生

  這個以時間為依據(jù)

• 在線醫(yī)生

  半小時開始，脂肪燃燒達(dá)到高峰

• 在線醫(yī)生

  1小時以上，減肥效果才明顯

• ask_u1bjPM

  還有什么不用那么長？

• 在線醫(yī)生

  減肥的運動不要求劇烈

• 在線醫(yī)生

  只要求時間夠，一般都是推薦1.5小時的

• ask_u1bjPM

  謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  減肥運動分有氧運動和抗阻運動，有氧運動是以心率120，持續(xù)時間超過1小時為準(zhǔn)的

• 在線醫(yī)生

  建議晚飯后快步走1-2小時

• 在線醫(yī)生

  同時要求運動后到睡覺前不能進(jìn)食

• 在線醫(yī)生

  就可以了

• 在線醫(yī)生

  不用客氣

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