不吃減肥藥不鍛煉的情況下，怎么減肥？

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• ask_BQDV8I

  ，我想問一下在不吃任何減肥藥，沒時(shí)間鍛煉的情況下，如何去減肥

• 徐明付

  在嗎

• ask_BQDV8I

  在的

• 徐明付

  減肥需要講究科學(xué)，技巧，長久堅(jiān)持

• 徐明付

  你的情況，唯一的方式就是飲食控制了

• ask_BQDV8I

  我吃的不多

• 徐明付

  我下面說的，你一定能準(zhǔn)造執(zhí)行，就應(yīng)該沒有問題

• ask_BQDV8I

  好的，我一定認(rèn)真執(zhí)行

• 徐明付

  吃的不多，不代表能量不多，比如，你每天都吃肉，雖然不多，也有可能長肉

• 徐明付

  所以，不要吃肉

• 徐明付

  第二，不要吃零食，不要吃堅(jiān)果，瓜子，花生什么的

• 徐明付

  可以吃適當(dāng)?shù)乃?p>

• ask_BQDV8I

  我沒怎么吃肉，只是偶爾吃點(diǎn)

• 徐明付

  你的身高體重，說一下

• ask_BQDV8I

  163 150

• 徐明付

  是偏胖

• 徐明付

  不要吃夜市，不要喝酒，盡量不參酒場

• ask_BQDV8I

  可以喝飲料嗎？

• 徐明付

  你吃一頓酒肉，你餓三天，都不夠補(bǔ)不回來

• 徐明付

  飲料是肥胖的萬惡之源

• 徐明付

  一定要戒掉

• ask_BQDV8I

  OK

• 徐明付

  吃飯要用小碗，吃完飯，馬上離開座子

• 徐明付

  能吃多少，就做多少，不要反過來哦

• ask_BQDV8I

  一頓飯我就吃一個(gè)饅頭和半份菜，偶爾吃碗面條

• 徐明付

  恩

• 徐明付

  減肥需要長久堅(jiān)持，要有這個(gè)意識

• 徐明付

  一個(gè)月見3-4斤，你一年就會(huì)有效果，不要講究快速減肥

• ask_BQDV8I

  這個(gè)我知道

• ask_BQDV8I

  吃完飯離開座子去走嗎？還是？

• ask_BQDV8I

  晚飯不吃應(yīng)該可以

• 徐明付

  我是說，離開座子，我是擔(dān)心你在多吃一口，兩口，甚至半個(gè)饅頭都可以再吃進(jìn)去

• 徐明付

  就是盡量少吃，但是不能不吃

• 徐明付

  否則，營養(yǎng)不良的

• ask_BQDV8I

  不，我買飯都是買半份菜和一個(gè)饅頭的，不會(huì)買多的

• ask_BQDV8I

  好的，我知道了

• 徐明付

  還有，就是少放油，少放鹽，就是盡量清淡

• 徐明付

  這樣，就會(huì)適當(dāng)降低食欲，

• 徐明付

  基本就這些

• 徐明付

  祝你減肥成功

• 徐明付

  半晌，可以吃點(diǎn)水果，只是吃點(diǎn)哦

• 徐明付

  不要在飯后吃，或者飯前吃

• ask_BQDV8I

  好的，我明白了，

• 徐明付

  您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_BQDV8I

  飯后兩個(gè)小時(shí)左右吃可以嗎？

• 徐明付

  可以的

• ask_BQDV8I

  嗯嗯，我知道了，謝謝老師

• 徐明付

  不客氣。 您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_BQDV8I

  沒問題了

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