腰部很累。腳麻痹和痛。是怎么回事？

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• ask_Km4RWU

  最近感覺腰部很累。去年得了腰椎間盤突出，是腳麻痹和痛?。?！～～～請問這次是怎么回事？

• 張世杰

  您好，請問在嗎？

• ask_Km4RWU

  嗯

• 張世杰

  這通常都是腰突導(dǎo)致的腰部肌群緊張和疲勞

• ask_Km4RWU

  腰部很累，站著坐著躺著也很累

• 張世杰

  可以教你一些方法

• ask_Km4RWU

  其它都沒有問題～

• ask_Km4RWU

  嗯～～謝謝

• 張世杰

  當(dāng)然，有條件有時間的最好就醫(yī)

• ask_Km4RWU

  什么方法？

• 張世杰

  第一，每天局部熱敷，每次15-20分鐘,熱敷完以后2-3分鐘涂擦活絡(luò)油

• ask_Km4RWU

  嗯

• 張世杰

  第二，用大毛巾卷成一卷，最好比自己的拳頭豎起來高，躺著的時候墊在自己腰突的部位，身體和雙腿伸直，每次堅持10分鐘，每天可以多次進(jìn)行

• 張世杰

  第三，抱著膝蓋，在床上左右搖滾，每次來回30遍，一天可以多次進(jìn)行

• 張世杰

  第四買個瑜伽球，雙腳搭在上面，腰部抬起，讓腳、腰、肩膀在同一條直線上，一直到維持不了下來，每天做10個，可以遞增

• ask_Km4RWU

  好的～～～謝謝

• 張世杰

  貴在堅持

• 張世杰

  好嗎？

• ask_Km4RWU

  嗯

• 張世杰

  謝謝

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