高考臨近心理焦躁咋回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Jye5yA

  高考臨近，心理焦躁，對前途迷茫，希望和你聊聊

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，咱不要著急，有問題慢慢講，我會為您耐心解答的?。。?p>

• ask_Jye5yA

  今天三模，考的很不理想

• ask_Jye5yA

  感覺沒有奮斗的激情

• ask_Jye5yA

  很累很累

• ask_Jye5yA

  以前堅定的目標(biāo)不知道去哪里了，充滿懷疑

• 段麗娥

  是考的不好嗎

• ask_Jye5yA

  對呀，

• ask_Jye5yA

  我在重點(diǎn)高中

• ask_Jye5yA

  成績中上

• ask_Jye5yA

  最近感覺節(jié)節(jié)敗退

• ask_Jye5yA

  ？？？人呢

• 段麗娥

  因為壓力大，所以很多情況發(fā)揮不正常是吧

• 段麗娥

  不好意思啊，人有點(diǎn)多，您多擔(dān)待

• ask_Jye5yA

  考了三場，打了三場瞌睡

• 段麗娥

  晚上睡的不好嗎

• ask_Jye5yA

  老感覺身體不舒服

• ask_Jye5yA

  手心發(fā)燙

• ask_Jye5yA

  頭疼，額頭和太陽穴很燙

• ask_Jye5yA

  是生病了么？

• 段麗娥

  有沒有別的癥狀了

• ask_Jye5yA

  頭暈，要睡覺，腦子用不起來

• 段麗娥

  比如精神萎靡，食欲不振，頭暈?zāi)X脹，失眠多夢之類的

• 段麗娥

  你最近吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦的吧

• ask_Jye5yA

  頭暈?zāi)X脹

• 段麗娥

  估計有點(diǎn)神經(jīng)衰弱

• ask_Jye5yA

  精神萎靡

• ask_Jye5yA

  什么藥呢

• ask_Jye5yA

  我覺得我心理有問題

• ask_Jye5yA

  我該怎么調(diào)整自己的心態(tài)呢

• 段麗娥

  你這不僅僅是心態(tài)的問題，也有點(diǎn)神經(jīng)衰弱飛

• 段麗娥

  的

• ask_Jye5yA

  你能不能給我點(diǎn)建議

• 段麗娥

  安神補(bǔ)腦的啊，有條件讓中醫(yī)開藥喝，沒有條件買口服液喝

• 段麗娥

  那方面的建議

• 段麗娥

  你的心態(tài)嗎

• ask_Jye5yA

  對呀

• 段麗娥

  那麻煩您給講講你現(xiàn)在的心態(tài)主要是那些方面有問題

• 段麗娥

  現(xiàn)在是一種什么樣的狀態(tài)了

• 段麗娥

  具體點(diǎn)

• ask_Jye5yA

  我總擔(dān)心高考失利

• ask_Jye5yA

  然后就很焦躁

• ask_Jye5yA

  容易發(fā)火

• ask_Jye5yA

  學(xué)習(xí)沒有勁頭

• ask_Jye5yA

  精神萎靡

• ask_Jye5yA

  不開心

• 段麗娥

  考前焦慮，典型的

• ask_Jye5yA

  而且因為家庭原因，很悲傷

• 段麗娥

  怎么了

• ask_Jye5yA

  我爸媽在我高二的時候去世了

• ask_Jye5yA

  我覺得高考是我唯一的希望

• ask_Jye5yA

  可是，我感覺自己不爭氣

• ask_Jye5yA

  我太不優(yōu)秀了

• ask_Jye5yA

  沒有信心，沒有希望，迷茫啊

• 段麗娥

  有點(diǎn)自卑是吧

• ask_Jye5yA

  不自卑

• ask_Jye5yA

  就是很憂傷，一種滄桑感吧

• 段麗娥

  這樣吧

• ask_Jye5yA

  不知道該如何面對以后的生活

• 段麗娥

  對于你現(xiàn)在的情況，你首先要正視自己的壓力

• ask_Jye5yA

  我想努力，不知道還有三十幾天還來不來得及

• 段麗娥

  來的及

• ask_Jye5yA

  我該做些什么呢？

• 段麗娥

  只要給自己制定恰當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)和階段考試的目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補(bǔ)缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。

• 段麗娥

  學(xué)會自我減壓

• ask_Jye5yA

  那怎么辦才能讓自己充滿活力呢

• 段麗娥

  可以試試這個方法：坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。

• 段麗娥

  規(guī)律的作息，飲食清淡，注意營養(yǎng)搭配

• ask_Jye5yA

  我感覺自己精力跟不上

• ask_Jye5yA

  我外婆照顧我，他不懂啊

• ask_Jye5yA

  跑步么？

• 段麗娥

  那和你壓力過大，睡眠不足，運(yùn)動少有直接的關(guān)系

• 段麗娥

  對

• ask_Jye5yA

  那我堅持跑步去學(xué)校，邊跑邊被書

• ask_Jye5yA

  記憶力也會提高吧

• ask_Jye5yA

  頓時心情好了一點(diǎn)

• ask_Jye5yA

  您能跟我講講，當(dāng)初你高考的時候的經(jīng)驗嗎？

• 段麗娥

  我當(dāng)時，在很早就制定了很詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃

• 段麗娥

  精確到了每一天的沒一個小時

• ask_Jye5yA

  你考試之前都做什么呢？

• 段麗娥

  當(dāng)然，我的性格比較大大咧咧的，也沒有出現(xiàn)過因為壓力過大壓的受不了的情況

• ask_Jye5yA

  比如高考前的一個月

• 段麗娥

  做題

• ask_Jye5yA

  十五天

• 段麗娥

  題海戰(zhàn)術(shù)

• ask_Jye5yA

  五天

• 段麗娥

  還是做題

• 段麗娥

  還是做題

• ask_Jye5yA

  。。。

• 段麗娥

  做題的同時我很注重對答案

• 段麗娥

  然后找到自己的不足，趕緊翻書復(fù)習(xí)

• ask_Jye5yA

  嗯嗯，這個方法不錯

• 段麗娥

  累了，煩了，就去下面和男孩子踢足球

• ask_Jye5yA

  你一般睡幾個小時？

• 段麗娥

  晚上7個半，中午半個

• ask_Jye5yA

  我一天只能睡五個小時

• 段麗娥

  你是文科理科

• 段麗娥

  睡眠時間太短

• ask_Jye5yA

  你有什么提神的方法么？

• ask_Jye5yA

  文科

• 段麗娥

  你這樣不僅僅沒有效率還會讓自己昏昏沉沉的，記憶力和思維能力下降的

• ask_Jye5yA

  所以我學(xué)習(xí)效率低，惡性循環(huán)啊

• 段麗娥

  文科答主觀題，一定要注意關(guān)鍵詞的問題

• ask_Jye5yA

  我看見好多名人都是只睡很少的時間，為什么他們精力充沛呢

• 段麗娥

  比如有三點(diǎn)吧，到時候有可能就是三個關(guān)鍵詞，或者三組關(guān)鍵詞

• ask_Jye5yA

  嗯嗯

• 段麗娥

  只要答上這就是滿分

• ask_Jye5yA

  這個是的

• 段麗娥

  如果答不上關(guān)鍵詞的話，說的天花亂墜也不行

• 段麗娥

  意思對了都不行

• ask_Jye5yA

  是的

• ask_Jye5yA

  我看見好多名人都是只睡很少的時間，為什么他們精力充沛呢

• 段麗娥

  人和人是不一樣的，孩子

• 段麗娥

  我老公那會都是每天睡9個小時了

• ask_Jye5yA

  。。。

• ask_Jye5yA

  我們學(xué)校晚上十一點(diǎn)才放學(xué)

• 段麗娥

  那就一回家趕緊用熱燙腳，同時喝杯熱奶

• ask_Jye5yA

  嗯嗯

• 段麗娥

  玩了洗臉?biāo)⒀溃〞r間不超過10分鐘）

• 段麗娥

  床頭放一堆新鮮的橘子

• 段麗娥

  扒開一般的最好

• ask_Jye5yA

  好的，我會接受你的建議，提高效率的，不再拖拉

• ask_Jye5yA

  為什么呢？

• 段麗娥

  可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用

• 段麗娥

  睡前不要玩手機(jī)

• ask_Jye5yA

  哦哦

• 段麗娥

  聽聽舒緩的音樂是可以的

• ask_Jye5yA

  嗯嗯

• ask_Jye5yA

  請問我們聊天有時間限制么？

• 段麗娥

  有的

• 段麗娥

  不好意思啊

• 段麗娥

  您是還有什么問題嗎

• 段麗娥

  今晚早點(diǎn)睡吧，不行，明天我回訪你一次吧

• ask_Jye5yA

  我可以加你的私人微信號么？

• ask_Jye5yA

  不是怕花錢

• ask_Jye5yA

  而是覺得有安全感

• 段麗娥

  這個真不可以，有規(guī)定

• ask_Jye5yA

  好吧

• 段麗娥

  肯定啊，你的情況很特殊，如果你這樣還能有安全感的話，那你就強(qiáng)到爆了

• ask_Jye5yA

  謝謝你的理解

• ask_Jye5yA

  很希望當(dāng)面聊

• 段麗娥

  沒有人會不理解你的

• 段麗娥

  我也希望，我最喜歡女兒了

• ask_Jye5yA

  要是去醫(yī)院看心理醫(yī)生要多少錢左右啊

• 段麗娥

  不一定，各地收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不一樣

• ask_Jye5yA

  可惜我媽媽沒有福氣等到我孝敬她

• 段麗娥

  你自己過好了過的快樂了

• ask_Jye5yA

  你是北京的？

• 段麗娥

  估計你媽媽泉下有知也會很欣慰的

• 段麗娥

  不是

• 段麗娥

  我們這里的收費(fèi)，我不知道最低的是多少了

• ask_Jye5yA

  好了，不聊了，我睡覺了。以后的路還是要我自己走，謝謝你給我點(diǎn)眀了方向

• 段麗娥

  恩，不客氣

• 段麗娥

  以后心情不好或者不舒服了就過來，我是最好的傾聽者，是心理咨詢師段麗娥，服務(wù)號是***

• 段麗娥

  關(guān)了窗口了啊，小美女

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