想減肥跑步和走路哪個更好呢？

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• ask_890419

  想減肥、跑步和走路哪個好些，還有什么運動能減肥

• 在線醫(yī)生

  快步走是比較好了，減肥需要持續(xù)1小時以上的有氧運動，還可以跳舞，打球

• ask_890419

  跳什么舞，廣場舞呢

• 在線醫(yī)生

  很好呀

• 在線醫(yī)生

  減肥的運動不要求強度，但要求時間

• 在線醫(yī)生

  所以持續(xù)1小時這個最主要

• ask_890419

  強度指什么，

• 在線醫(yī)生

  比如你說跑步，這個強度大

• 在線醫(yī)生

  你堅持不了1小時以上的

• 在線醫(yī)生

  就算能堅持，減肥效果也是不如快步走

• ask_890419

  廣場舞就是踢踢腿什么的、這也行

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  這個也很好

• ask_890419

  快步走手還要什么姿勢

• 在線醫(yī)生

  沒有

• 在線醫(yī)生

  只是走就行

• ask_890419

  必須是快步走嗎；

• 在線醫(yī)生

  有氧運動減肥最佳強度就是心率120

• 在線醫(yī)生

  而快步走是剛剛好符合這個標志的運動

• 在線醫(yī)生

  當然打球，廣場舞也很接近

• ask_890419

  一分鐘多少步呢

• 在線醫(yī)生

  100-120

• 在線醫(yī)生

  這個不用刻意去數(shù)

• 在線醫(yī)生

  就覺得自己有急事的那樣走就行

• 在線醫(yī)生

  廣場舞也是很好的

• ask_890419

  多久能見效

• 在線醫(yī)生

  一周

• 在線醫(yī)生

  這個最好配合適當?shù)娘嬍晨刂?p>

• ask_890419

  怎么適當?shù)娘嬍晨刂?p>

• 在線醫(yī)生

  如果有電子秤的話，每天測一下，每天都可以見到效果

• 在線醫(yī)生

  以前每頓飯假如吃一碗飯，以后就改多半碗

• 在線醫(yī)生

  菜不用限制

• 在線醫(yī)生

  但除了肉蛋類

• ask_890419

  為什么

• 在線醫(yī)生

  肉類蛋類的能量高

• 在線醫(yī)生

  而蔬菜幾乎不含熱量

• ask_890419

  那以后都不能吃的太多；太多就反彈了嗎

• 在線醫(yī)生

  這個需要結合自己每天的需求，如果每天都沒有太多的消耗，需要的就不多，所以要保持身材，就必須適當控制

• 在線醫(yī)生

  這個你有了電子秤，每天稱體重的時候，自己就心里有數(shù)了，吃多少自己就很清楚了

• ask_890419

  飯怎么了

• 在線醫(yī)生

  飯量是提供能量的主要來源

• 在線醫(yī)生

  更是這樣

• 在線醫(yī)生

  需要自己掌控

• 在線醫(yī)生

  吃的多，自然就變胖

• ask_890419

  用針灸之類的嗎

• 在線醫(yī)生

  如果你可以運動

• 在線醫(yī)生

  就沒有必要針灸

• 在線醫(yī)生

  針灸是針對懶人的方法

• ask_890419

  吃什么水果有幫助

• 在線醫(yī)生

  蘋果，香蕉

• ask_890419

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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