腰疼，有點漲怎么辦好??？

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• ask_519214

  醫(yī)生。腰疼，有點漲

• 李懷政

  您好，請問在嗎？

• ask_519214

  在

• 李懷政

  請問多大？

• 李懷政

  性別？

• ask_519214

  二十五

• ask_519214

  男

• 李懷政

  是不是工作都是一直維持一個姿勢的？

• ask_519214

  最近是這樣的

• ask_519214

  有半個月了

• 李懷政

  這個基本可以確定是腰肌勞損

• 李懷政

  我可以教你幾個方法

• 李懷政

  你照著做可以緩解的

• 李懷政

  好嗎？

• ask_519214

  可以

• 李懷政

  第一，局部熱敷腰痛部位15-30分鐘左右，然后隔3分鐘，沿腰骶部用活絡(luò)油進行推按

• 李懷政

  第二，找一條大毛巾卷成一卷起碼跟豎著的拳頭一樣高，躺著將卷墊在自己疼痛的部位，身體和腿伸直，這叫自我牽引

• ask_519214

  好得

• 李懷政

  第三，雙手抱著屈曲的膝蓋，在硬床上左右大幅度滾動，做30個，早晚可以多次

• 李懷政

  盡量用蹲下取代彎腰用力，避免癥狀加重

• 李懷政

  請問還有什么需要咨詢嗎？

• 李懷政

  記得連續(xù)做一周

• ask_519214

  好得

• 李懷政

  好嗎？

• 李懷政

  歡迎隨時回來快問***咨詢我！

• 李懷政

  再見

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