長期心理壓抑怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_304107

  ，長期心理壓抑怎么辦？

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，有問題請講，我會為您耐心解答

• ask_304107

  你好，我今年17歲，男，6歲時母親因病去世，父親為我找了一個后母

• 段麗娥

  恩，咱不著急，您可以開始慢慢講述您的情況了，我會認真傾聽的

• ask_304107

  由于父親忙于工作，后母與我有感情隔閡，我于是有心理壓力，長期心理壓抑，內心恐慌不安，孤獨煩躁

• 段麗娥

  還有嗎

• ask_304107

  兩個月前，后母的鑰匙丟了，我就開始緊張不安，生怕家中被偷，感覺十分強烈，直到現(xiàn)在，內心仍然有恐慌不安的感覺

• 段麗娥

  然后呢

• 段麗娥

  您現(xiàn)在不要情緒激動，咱慢慢的說，可以吧

• ask_304107

  失眠，憂慮，情緒低落，使我不能正常的生活

• 段麗娥

  如果您情緒激動的話就掐著自己的虎口，然后便慢慢的深呼吸

• 段麗娥

  等自己的情緒穩(wěn)定下來了您再說話

• 段麗娥

  不要著急，我會等你的

• ask_304107

  我不激動，現(xiàn)在就很平靜

• 段麗娥

  那好，請您繼續(xù)講述您的問題

• ask_304107

  有些時候，我知道不必要擔心，但一想到家里可能會偷，我就有焦慮情緒，抑郁………………

• ask_304107

  醫(yī)生，我該怎么辦？？？

• 段麗娥

  您現(xiàn)在還讀書嗎？

• ask_304107

  對

• 段麗娥

  您每天干嘛了？

• 段麗娥

  是不是很閑了啊

• ask_304107

  不是，我很忙

• 段麗娥

  那您怎么有時間想這些了啊？

• 段麗娥

  您看過心理大夫嗎？

• ask_304107

  控制不住

• ask_304107

  沒有

• 段麗娥

  也沒有吃過什么藥吧

• ask_304107

  我現(xiàn)在每天都有很大壓力

• ask_304107

  沒有

• 段麗娥

  恩，您這樣的情況有點神經衰弱，您最好吃點安神補腦的藥調整下

• ask_304107

  好，但我的精神壓力怎么辦？

• 段麗娥

  平時注意攝入點安神補腦的食物

• 段麗娥

  吃這些吃的神經堅強起來了就自然可以控制自己的情緒了

• 段麗娥

  癥狀就會減輕很多

• 段麗娥

  我上面說的那個控制情緒的辦法您記住了嗎

• ask_304107

  記住了

• 段麗娥

  您下次情緒激動的時候就用那方法來控制

• ask_304107

  ………………我沒有激動

• 段麗娥

  不是說您的表現(xiàn)激動，就是您的焦慮上來的時候那也算是激動

• ask_304107

  那我在曰常生活中怎樣做呢

• 段麗娥

  您現(xiàn)在是不是運動很少了啊

• ask_304107

  對

• ask_304107

  嗯嗯，跑步

• 段麗娥

  作息時間必須規(guī)律，每天必須保證充足的睡眠和飲食的營養(yǎng)

• 段麗娥

  最好飲食清淡點，少油少鹽

• ask_304107

  謝謝

• 段麗娥

  晚飯不要吃太飽，睡前熱水泡腳

• 段麗娥

  水果吃蘋果喝橘子

• ask_304107

  好的

• 段麗娥

  有鎮(zhèn)靜安神的功效

• 段麗娥

  您就這么去做吧，如果有問題了您再過來找我可以吧？

• ask_304107

  行

• 段麗娥

  那行，那您吃晚飯就睡會去吧

• 段麗娥

  以后心情不好或者不舒服了就過來，我是最好的傾聽者，是心理咨詢師段麗娥，服務號是***

• 段麗娥

  可以吧？

• ask_304107

  沒問題

• 段麗娥

  謝謝您了

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