睡覺(jué)不好是什么原因呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4hxgTE

  有沒(méi)有心理醫(yī)生啊?。。?！

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢(xún)

• 莊新華

  在嗎

• ask_4hxgTE

  是啊睡覺(jué)不好

• 莊新華

  睡不好幾天了

• ask_4hxgTE

  沒(méi)幾天

• 莊新華

  有原因引起嗎

• ask_4hxgTE

  擔(dān)心學(xué)習(xí)

• 莊新華

  您多大了，上幾年級(jí)

• 莊新華

  最近學(xué)習(xí)壓力大嗎？

• ask_4hxgTE

  對(duì)啊

• 莊新華

  住校嗎

• ask_4hxgTE

  不住

• ask_4hxgTE

  我在姐姐家

• 莊新華

  噢

• 莊新華

  除了睡不好，別的沒(méi)什么是吧？就是咨詢(xún)我睡眠的問(wèn)題的對(duì)了嗎

• ask_4hxgTE

  對(duì)啊

• ask_4hxgTE

  數(shù)數(shù)可以嗎

• 莊新華

  可以

• 莊新華

  還有更好的方法，幫助睡眠

• ask_4hxgTE

  有哪些

• 莊新華

  我先說(shuō)這個(gè)放松助眠的方法。

• ask_4hxgTE

  好啊

• 莊新華

  每天晚上，入睡的時(shí)候，要求寢室要安靜。在床上舒適地躺，寧神靜志，雙目微閉，呼吸均勻拉長(zhǎng)拉慢，全身心放松，做到全身上下每一塊肌肉都松弛，進(jìn)入一種高度的松靜狀態(tài)，然后心里默念，放松了……平靜了……，放松了……平靜……慢慢的就睡著了。

• ask_4hxgTE

  哦好的

• 莊新華

  睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，用熱水泡泡腳，每天晚上最好固定同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去入睡，以便于建立規(guī)律的睡眠生物鐘

• ask_4hxgTE

  恩不錯(cuò)的

• 莊新華

  另外，生活有規(guī)律，白天不躺不睡不打盹，早上不賴(lài)床。晚上不能今天睡的早，明天睡得晚更不要開(kāi)夜車(chē)熬夜。

• 莊新華

  不吃辣椒油膩食物不喝茶。

• ask_4hxgTE

  我喝茶

• 莊新華

  學(xué)習(xí)方面，不要有壓力，要做到快樂(lè)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中體會(huì)學(xué)習(xí)的快樂(lè)，不要給自己提前制定過(guò)高的目標(biāo)，要順其自然的學(xué)習(xí)，只要自己努力了，就是最棒的

• ask_4hxgTE

  謝謝醫(yī)生

• 莊新華

  上午喝茶還可以，下午晚上是不可以的

• ask_4hxgTE

  哦

• 莊新華

  我就談這些可以嗎，你還有什么問(wèn)題嗎

• ask_4hxgTE

  沒(méi)有了謝謝

• 莊新華

  就到這

• ask_4hxgTE

  恩

• 莊新華

  祝你開(kāi)心快樂(lè)！學(xué)習(xí)進(jìn)步！

• 莊新華

  再見(jiàn)

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