焦慮恐懼，臉部抽搐怎么回事？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Or2x1A

  上臺(tái)發(fā)言就焦慮恐懼，臉部抽搐，心跳快腦子一片空白說(shuō)不出話(huà)

• 王攀

  你的姓名和年齡？這個(gè)狀態(tài)多久？

• ask_Or2x1A

  26歲，有兩三年了

• 王攀

  你平時(shí)是什么個(gè)性？

• ask_Or2x1A

  對(duì)認(rèn)識(shí)的人蠻開(kāi)朗，不常見(jiàn)的同事還是很內(nèi)向的

• 王攀

  自己可以做一些行為上的鍛煉和調(diào)整。

• 王攀

  你可以嘗試自己通過(guò)以下方式訓(xùn)練。自我訓(xùn)練的方法： 1、每天早上起床后和晚上臨睡前，都要對(duì)著鏡子進(jìn)行一次練習(xí)。具體做法是：在鏡子里凝望著自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然后在心中默念或者出聲念叨：xxx（自己的名字），你是最棒的，我愛(ài)你！我正在進(jìn)行自信訓(xùn)練，我一定會(huì)越來(lái)越自信的；我是有能力的；我在各方面會(huì)越來(lái)越好；我是快樂(lè)的；我是獨(dú)一無(wú)二的；我是我生命的主人；世界上沒(méi)有任何東西能夠阻止我，我會(huì)成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以從容面對(duì)一切問(wèn)題；我不會(huì)害怕任何失?。蛔孕啪驮谖倚睦?，自信已經(jīng)占滿(mǎn)了我的心靈！ 2、清晨出門(mén)時(shí)，對(duì)著鏡子修飾一下自己的儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。 3、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言，培養(yǎng)當(dāng)眾辯論的能力。 4、經(jīng)常練習(xí)正視別人，用有力的目光注視對(duì)方，并且保持笑容。 5、保持良好的走路姿勢(shì)，昂首挺胸，兩眼看向遠(yuǎn)方。經(jīng)常有意識(shí)地把走路速度加快 6、對(duì)著鏡子微笑。近距離地看著你的微笑，它會(huì)燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習(xí)微笑，其結(jié)果是超乎你的想像的。微笑的習(xí)慣會(huì)幫助你改變對(duì)外部世界的看法。

• ask_Or2x1A

  有藥物治療嗎

• 王攀

  可以用些抗焦慮的藥物，比如舍曲林

• ask_Or2x1A

  藥店里有賣(mài)嗎

• ask_Or2x1A

  這藥怎么吃

• 王攀

  這是處方藥。大的藥店可能有最好去心理科門(mén)診開(kāi)具。

• 王攀

  先每天一片開(kāi)始服用，早上去。

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