我經(jīng)常會(huì)一個(gè)人生悶氣怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fiNApE

  是心理咨詢嗎？我有問(wèn)題

• 劉真

  你好，這里是心理咨詢

• ask_fiNApE

  我經(jīng)常會(huì)一個(gè)人生悶氣

• ask_fiNApE

  一點(diǎn)點(diǎn)小事，就會(huì)想的特別多，

• 劉真

  請(qǐng)問(wèn)一般什么人會(huì)惹你生氣呢？

• ask_fiNApE

  然后自己就覺(jué)得委屈，就會(huì)一直哭

• ask_fiNApE

  男朋友，好朋友

• 劉真

  不但生氣，還會(huì)傷心，是嗎

• ask_fiNApE

  對(duì)

• ask_fiNApE

  感覺(jué)沒(méi)有人在乎我

• 劉真

  是的，離我們近的人，我們?cè)诤醯娜?，也是容易傷害到我們的?p>

• 劉真

  你可以舉一個(gè)讓你生氣、傷心的例子嗎？

• ask_fiNApE

  男朋友很忙，

• ask_fiNApE

  一天都沒(méi)主動(dòng)理我

• ask_fiNApE

  然后我就覺(jué)得委屈

• ask_fiNApE

  就會(huì)想他是不是不喜歡我了，不想要我了

• ask_fiNApE

  就會(huì)跟他發(fā)脾氣

• 劉真

  嗯，是的。一不經(jīng)常聯(lián)絡(luò)，就會(huì)胡思亂想

• ask_fiNApE

  我是不是有病

• ask_fiNApE

  有時(shí)候無(wú)緣無(wú)故，就會(huì)覺(jué)得心煩，

• 劉真

  也是因?yàn)橄氲侥信笥训姆N種心煩嗎

• ask_fiNApE

  大多數(shù)是

• 劉真

  你知道平時(shí)他的日程安排嗎

• ask_fiNApE

  不知道

• 劉真

  你們交往多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_fiNApE

  三個(gè)月

• 劉真

  你們一般每周約會(huì)幾次??？

• ask_fiNApE

  我上學(xué)

• ask_fiNApE

  一般見(jiàn)不到

• ask_fiNApE

  那么長(zhǎng)時(shí)間，也就見(jiàn)了幾面

• 劉真

  ??？你們一般不會(huì)見(jiàn)面，而是網(wǎng)上見(jiàn)嗎？

• ask_fiNApE

  他工作，我上學(xué)

• ask_fiNApE

  好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)見(jiàn)他了

• 劉真

  如果大家是認(rèn)真交往的，可以把相互的作息時(shí)間公開(kāi)一下。如果還不方便完全公開(kāi)，也可以約一個(gè)大家都方便的時(shí)間。也是就把約會(huì)的時(shí)間相對(duì)固定下來(lái)，這樣就不用每天掛念、等候了。你看呢？

• ask_fiNApE

  那我這樣有沒(méi)有病

• 劉真

  你有些情緒是可以理解的。出現(xiàn)情緒后，我們可以查找引起情緒的事情是什么，然后想辦法處理，這樣我們就不用總呆在壞情緒中了啊

• ask_fiNApE

  胡思亂想，昨天晚上什么事都沒(méi)有，但是就是覺(jué)得心煩，靜不下心來(lái)，想從樓上跳下去

• 劉真

  哦，這樣好象有些危險(xiǎn)啊

• ask_fiNApE

  可是，我根本就不知道我是因?yàn)槭裁床判臒?p>

• 劉真

  當(dāng)我們有了不好的情緒，就要即時(shí)處理，不要等它慢慢把我們淹沒(méi)啊

• 劉真

  情緒一開(kāi)始產(chǎn)生是有原因的，但如果我們一直壓抑它，忽略它，不理會(huì)它，它們就會(huì)互相糾結(jié)、纏繞在一起。那時(shí)候處理起來(lái)就比較復(fù)雜了。

• ask_fiNApE

  我一生氣就會(huì)哭

• ask_fiNApE

  算是發(fā)泄嗎

• 劉真

  哭是一種發(fā)泄，但不是處理情緒的辦法。

• 劉真

  發(fā)泄情緒是指情緒已經(jīng)產(chǎn)生，漫出來(lái)，我們只好給它一個(gè)出口。

• ask_fiNApE

  那我平時(shí)要怎么做

• 劉真

  平時(shí)可以積極引導(dǎo)你的情緒，比如上例中，你不知道他什么時(shí)候會(huì)和你聯(lián)系，你等了一天，很難受。這時(shí)你可以胡思亂想，讓自己更難受；也可以想，有沒(méi)有辦法解決這個(gè)難受

• ask_fiNApE

  奧

• ask_fiNApE

  我懂了

• 劉真

  太好了。

• 劉真

  以后有情緒問(wèn)題歡迎繼續(xù)和我討論

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