沒有動力學(xué)習(xí) 很消極 對做事沒有熱情咋辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_706020

  沒有動力學(xué)習(xí) 很消極 對做事沒有熱情 成績下降 內(nèi)心壓力大

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，很高興為您服務(wù)?。?！

• ask_706020

  我現(xiàn)在在上初中 本應(yīng)好好學(xué)習(xí) 但是現(xiàn)在卻沒有學(xué)習(xí)的動力

• ask_706020

  做什么事 都不像其他同學(xué)那么熱情

• ask_706020

  這是怎么回事

• 段麗娥

  從什么時候開始這樣的

• ask_706020

  去年

• 段麗娥

  當時發(fā)生了什么事情了嗎

• ask_706020

  家里經(jīng)濟條件 變化太大 父母心情都不好 我從那時候起就開始消極了

• 段麗娥

  恩，當時自己的心態(tài)發(fā)生了很大的變化是吧

• ask_706020

  不是

• ask_706020

  是逐漸的

• ask_706020

  我現(xiàn)在特別不想再消極下去了

• 段麗娥

  恩

• 段麗娥

  能理解

• ask_706020

  我也想想別的同學(xué)一樣 好好學(xué)習(xí) 充滿正能量

• 段麗娥

  那你現(xiàn)在是想讓自己變的積極起來，自信和開朗

• 段麗娥

  是不是

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  那你自己想過辦法沒有了

• 段麗娥

  你是不是也想改變了，但是就是覺得缺乏動力和沒有持久型了

• ask_706020

  想過 我在網(wǎng)上查到的方法是做自己認為難的事 但是后來發(fā)現(xiàn)沒多大用

• 段麗娥

  恩

• ask_706020

  回到家后就沒有任何動力了

• 段麗娥

  這是因為你給自己心目中制定的目標或者說是想要達到的彼岸太籠統(tǒng)，太不明確，沒有可操作性，執(zhí)行性很差

• 段麗娥

  所以，做的做到自己就沒有了動力

• ask_706020

  是啊 慢慢就沒動力 堅持不下去了

• ask_706020

  這都初中了 再這樣下去 高中還這樣 我這輩子都完了

• 段麗娥

  恩，你玩過過關(guān)的游戲嗎

• ask_706020

  不玩游戲

• ask_706020

  過過關(guān)是什么

• ask_706020

  過關(guān)的游戲吧

• 段麗娥

  對

• 段麗娥

  那種游戲很有意思，很刺激

• 段麗娥

  你想想原因是什么了

• ask_706020

  擔心過不了關(guān)唄

• ask_706020

  能不刺激嗎

• ask_706020

  難道還有別的原因嗎？

• ask_706020

  我不太喜歡玩游戲 覺得沒意思

• ask_706020

  我都消極到 連玩游戲都不想玩了

• ask_706020

  這哪是個正常小孩該有的

• 段麗娥

  恩，主要的原因不是過不了關(guān)，是因為，每一關(guān)都是看上去很容易，但是自己實際操作的時候卻需要很努力

• ask_706020

  那這能說明什么

• 段麗娥

  每次當自己努力通過一關(guān)的時候，那種舒爽的感覺是很強烈的

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  就說明，你給自己制定計劃的時候，在目標明確的情況下，必須計劃再細化

• 段麗娥

  然后每一個階段都必須是經(jīng)過自己的努力就能達到的

• ask_706020

  細化？

• ask_706020

  什么意思

• 段麗娥

  讓自己通過一個一個的階段的突破，能體會到自己的進步

• 段麗娥

  就是把計劃分解

• 段麗娥

  劃分成一段段的

• ask_706020

  但我覺得 自己每次的進步都是很小

• ask_706020

  特別小

• ask_706020

  我覺得自己的進步并不算什么

• 段麗娥

  這就更需要自己制定計劃啊，把自己的計劃詳細到每一天

• ask_706020

  但是我不一定會做到

• ask_706020

  可以說很難做到

• 段麗娥

  比如每天必須在掌握了現(xiàn)在正在學(xué)的內(nèi)容的基礎(chǔ)上，每門功課多做十道或者20到題

• 段麗娥

  這就需要你的努力和堅持了

• 段麗娥

  因為，像你這樣的情況除了有專人盯著你外，別人更多的只能是給你建議，而不能起到主導(dǎo)作用

• 段麗娥

  起主導(dǎo)作用的還是你自己

• ask_706020

  提高自控能力嗎

• 段麗娥

  對

• 段麗娥

  我教你一個提高自控能力的方法吧

• 段麗娥

  但是計劃必須制定

• ask_706020

  嗯嗯

• 段麗娥

  剛開始的時候可以給自己的壓力小點

• 段麗娥

  讓自己慢慢的適應(yīng)變化

• ask_706020

  但我不想這樣 我想更好的 效率更高的實行一個計劃 如果我要實行一個計劃 我對自己的要求會更高

• ask_706020

  這也是個問題

• 段麗娥

  我知道你急迫的心理的，但是很多事情是欲速則不達的

• 段麗娥

  我們一定要慢慢的提高自己

• 段麗娥

  因為，每天一點點的變化，放到一年里就是365點變化，那是很大的一筆

• ask_706020

  這樣能成功嗎

• ask_706020

  我的家庭環(huán)境會影響到我嗎

• 段麗娥

  你現(xiàn)在已經(jīng)是大孩子了

• 段麗娥

  你要有自己的世界和價值觀

• 段麗娥

  要在自己心里準確判斷什么是對什么是錯

• 段麗娥

  對的你吸收發(fā)揚，錯的咱就聽了、看了、想了，但回頭直接就忘了

• 段麗娥

  您說對嗎

• ask_706020

  說道世界觀和價值觀 我對未來沒有抱著希望

• ask_706020

  我覺得生活特別無味

• ask_706020

  什么都無所謂

• ask_706020

  掙到錢又能怎樣 就是享受么

• ask_706020

  我也不想享受

• ask_706020

  我也找不到自己的價值

• 段麗娥

  你看，你現(xiàn)在最大的問題就是沒有目標是吧

• ask_706020

  是

• 段麗娥

  即使想好好學(xué)習(xí)，也不是為了實現(xiàn)什么自己的理想和目標之類的

• ask_706020

  嗯

• ask_706020

  我沒有喜歡的東西

• 段麗娥

  所以，你就更應(yīng)該問問自己的內(nèi)心了

• ask_706020

  更沒有什么理想

• ask_706020

  問什么

• 段麗娥

  你對你未來的設(shè)想是什么樣子的了

• 段麗娥

  你幻想過嗎

• ask_706020

  以前幻想過

• ask_706020

  現(xiàn)在不再幻想了

• ask_706020

  我以前想當設(shè)計師 想買房子 買車 過高雅的生活

• ask_706020

  現(xiàn)在也不想當什么設(shè)計師了

• 段麗娥

  為什么了啊

• ask_706020

  我媽說 該設(shè)計的都設(shè)計了 用不著我再設(shè)計了

• 段麗娥

  那你自己是怎么想的了

• 段麗娥

  以后創(chuàng)意會越來越值錢

• 段麗娥

  因為，工業(yè)化大生產(chǎn)的背景下，什么都會成批量的出現(xiàn)，在這樣的環(huán)境下怎么讓自己脫穎而出？

• 段麗娥

  創(chuàng)意

• 段麗娥

  而誰是主要的創(chuàng)意提供者？

• 段麗娥

  設(shè)計師

• ask_706020

  但是我現(xiàn)在也認為已經(jīng)沒必要要再設(shè)計了

• ask_706020

  但是我現(xiàn)在也認為已經(jīng)沒必要要再設(shè)計了

• 段麗娥

  為什么了

• 段麗娥

  那你現(xiàn)在想讓自己變化的源動力是什么了

• ask_706020

  我不想讓別人無視 也不想沒有未來 雖然沒想過 但是直覺告訴我 我現(xiàn)在不學(xué)習(xí) 以后就沒未來了

• ask_706020

  我也希望有未來 能過高雅的生活

• 段麗娥

  en

• 段麗娥

  你看，你還是有理想的

• 段麗娥

  你的理想就是過著富足而優(yōu)雅的生活是吧

• ask_706020

  嗯

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  那你知道自己怎么樣才能過這樣的生活嗎

• ask_706020

  學(xué)習(xí) 有能力掙錢

• 段麗娥

  對

• 段麗娥

  學(xué)習(xí)，你既然知道學(xué)習(xí)就行了

• 段麗娥

  那么你知道學(xué)習(xí)是你將來過好日子的基礎(chǔ)，那你知道怎么學(xué)嗎

• ask_706020

  不知道

• 段麗娥

  你們老師現(xiàn)在講課你能跟上嗎

• ask_706020

  還行吧 差不多都能跟上

• 段麗娥

  恩，那你課外還學(xué)習(xí)嗎

• ask_706020

  不想學(xué)

• 段麗娥

  為什么

• 段麗娥

  那你不學(xué)習(xí)的時候你在干什么了

• ask_706020

  睡覺 看手機

• 段麗娥

  你是因為覺得就自己現(xiàn)在的狀態(tài)將來很難過上好日子，所以想改變了吧

• 段麗娥

  但是，改變的話，又因為已經(jīng)養(yǎng)成的懶散的習(xí)慣很難適應(yīng)學(xué)習(xí)的累和煩躁感是嗎

• ask_706020

  不是 我一般只看眼前 我以前學(xué)習(xí)好 現(xiàn)在成績下來了 老師 同學(xué)都對我有看法

• ask_706020

  所以我想好好學(xué)

• ask_706020

  是啊

• 段麗娥

  你每天看著別人努力而自己卻在玩是時候有沒有空虛和緊迫的感覺啊

• ask_706020

  但是 現(xiàn)在我也覺得學(xué)習(xí)沒有多大用處 我不確定自己未來要干什么 更不確定未來的生活

• 段麗娥

  不論你未來準備干什么，都不是你現(xiàn)在睡覺和玩手機可以帶給你的

• 段麗娥

  他們只會讓你什么也干不成

• ask_706020

  有 很煩 更多的是想逃避

• 段麗娥

  你知道這個道理吧

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  但是，因為沒有切身的體會，所以即使知道，也就是想想而已，因為你還沒有感覺到這樣給你帶來的痛

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  你實際上就屬于那種別人必須盯著的人啊

• 段麗娥

  如果有人盯著你的話，估計你還是能看進去書的

• ask_706020

  但是沒人盯著我

• ask_706020

  沒人管我

• 段麗娥

  當你的成績有了顯著提高的時候，你就會體會到學(xué)習(xí)好給你帶來的快樂了

• 段麗娥

  你的父母了

• ask_706020

  但是我會擔心是否能保持這樣的成績

• ask_706020

  他們認為學(xué)習(xí)是我一個人的事 讓我自己看著辦

• 段麗娥

  是

• 段麗娥

  實際上就是你一個人的事

• ask_706020

  在我父母那沒任何希望

• 段麗娥

  他們肯定是這樣想的

• 段麗娥

  但是實際上盯著你不需要太多的時間

• 段麗娥

  只要3周句夠了

• 段麗娥

  3周就可以養(yǎng)成一個習(xí)慣

• ask_706020

  21天養(yǎng)成一個習(xí)慣 這個我知道也試著堅持過 但我堅持不了

• 段麗娥

  所以需要人盯著你，逼著你去養(yǎng)成，等習(xí)慣養(yǎng)成后，家里人只要平時注意監(jiān)督就可以了

• ask_706020

  他們沒有指望的

• 段麗娥

  那你就強迫著自己去做改變啊

• ask_706020

  我指望他們監(jiān)督我 不肯能

• 段麗娥

  當你自己都不能努力改變的時候，那么你還能靠誰了

• ask_706020

  我本來不相信這個事實 看來我得接受它了

• ask_706020

  我只能靠自己了

• ask_706020

  還能告訴我個改變懶惰的辦法嗎

• 段麗娥

  恩，我告訴你個能增強對自己控制能力的辦法吧

• 段麗娥

  你可以在平躺在床上，讓自己腦子盡量放空，然后閉上眼睛，慢慢的吸氣，稍作停頓，再慢慢的呼氣，連續(xù)十次

• 段麗娥

  在深呼吸的時候盡量讓自己的腦子想著藍天和白云以及大草原

• 段麗娥

  等身體完全放松后就開始用大腦控制自己頭部的肌肉，讓這些肌肉一塊塊的先用力，再放松

• 段麗娥

  頭部做完了就是脖子和肩部，然后是手臂，然后是胸背依次往下，一直到腳

• 段麗娥

  一天連續(xù)做幾次，可以顯著增強你的自控能力

• 段麗娥

  而自控能力強了之后，對自己的意志力就會有顯著的提升

• 段麗娥

  也會更有力的控制你的煩躁和懶

• 段麗娥

  您好，還在嗎

• 段麗娥

  您好，由于您長時間未響應(yīng)，窗口將關(guān)閉，給您得來的不便敬請諒解

• 段麗娥

  您可以下次上線后再來找我

• 段麗娥

  以后隨時歡迎向我咨詢 我是精神心理科段麗娥，服務(wù)號是***

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