我是女生怎么瘦肌肉呀？

咨詢實錄內(nèi)容

• 趙永康

  你好，我是快速問答特邀醫(yī)生小趙，有什么可以幫你的。

• ask_4343be

  怎么瘦肌肉啊

• 趙永康

  今年多大了？是男性還是女性呢？

• ask_4343be

  16女

• ask_4343be

  很胖呀

• 趙永康

  飯量怎么樣？喜歡運(yùn)動么？

• ask_4343be

  飯量還好，。不怎么喜歡

• ask_4343be

  之前中考，多運(yùn)動了點

• 趙永康

  建議同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

• 趙永康

  建議減肥離不開運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

• ask_4343be

  那是不是蛋白質(zhì)吃太多了

• 趙永康

  是的

• ask_4343be

  。。。蛋是不是不能吃啦

• 趙永康

  是的 蛋類 油炸 面包一定不要吃

• ask_4343be

  。。。面包也不可以。。？

• 趙永康

  是的 不能吃

• ask_4343be

  那手臂怎么快點瘦下來啊

• ask_4343be

  手臂很粗

• 趙永康

  這個可以用手按摩

• ask_4343be

  。。按摩？

• ask_4343be

  有用嗎，，

• 趙永康

  有用的

• ask_4343be

  是不是不能再用力做一些是啦

• ask_4343be

  事

• 趙永康

  這個沒事 只要控制好飲食就可以的

• ask_4343be

  這樣的肉是不是很難減下來啊，，

• 趙永康

  是的 得堅持至少一個月

• ask_4343be

  。。。一個月？也減不下來吧

• 趙永康

  可以減下來的 有患者給我反饋的

• ask_4343be

  。。。

• ask_4343be

  喝奶可以嗎

• ask_4343be

  酸奶

• 趙永康

  這個可以的

• 趙永康

  如果你堅持不下來可以考慮針灸減肥

• ask_4343be

  多出汗會不會瘦啊

• ask_4343be

  這年頭。。去哪里找針灸啊。。

• 趙永康

  這個一般會的 畢竟消耗能量

• 趙永康

  減肥機(jī)構(gòu)都有的

• ask_4343be

  ，，那蒸桑拿也會瘦？

• 趙永康

  這個一般不會的

• ask_4343be

  這個不是也是流汗

• ask_4343be

  16歲體重多少算合格啊，，

• 趙永康

  這個出汗是被動的

• ask_4343be

  。。好吧

• 趙永康

  希望我對你說的方法你能認(rèn)真去做

• ask_4343be

  。。。

• ask_4343be

  會的，

• 趙永康

  祝你早日成功

• ask_4343be

  畢竟是自己的身子

• ask_4343be

  嗯嗯。

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