請(qǐng)問為什么怎么減肥都減不下來？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 曹曉娜

  您好，我是快問特邀醫(yī)生曹醫(yī)生，很高興為您解答.

• ask_2fd4cb

  嗯嗯，我為什么怎么減肥也減不下來

• 曹曉娜

  您采取的什么方法呢

• ask_2fd4cb

  每天晚上的時(shí)候跳減肥操，早上跳繩

• 曹曉娜

  只有這些嗎

• ask_2fd4cb

  對(duì)，白天因?yàn)橐险n

• ask_2fd4cb

  敲打屁股會(huì)不會(huì)瘦

• 曹曉娜

  沒有效果的

• ask_2fd4cb

  熬夜會(huì)不會(huì)變胖

• ask_2fd4cb

  那么你有什么瘦身的好方法可不可以告訴我，我真的快瘋了，什么做了都不成

• ask_2fd4cb

  怎么回事啊

• 曹曉娜

  建議節(jié)食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合減肥，給您推薦一個(gè)計(jì)劃

• ask_2fd4cb

  好的，謝謝推薦吧，

• 曹曉娜

  第一點(diǎn)：養(yǎng)成良好習(xí)慣。首先要一日三餐規(guī)律進(jìn)食，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，改變吃零食的習(xí)慣，同時(shí)不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而頓頓吃餐后剩飯。

• ask_2fd4cb

  那么熬夜會(huì)不會(huì)長胖

• 曹曉娜

  如果活動(dòng)少會(huì)引起的

• 曹曉娜

  第二點(diǎn)， 飲食控制科學(xué)合理：首先杜絕垃圾食品比如糕點(diǎn)，餅干，以及薯片等膨化食品。米飯面食含有大量熱量要減少。補(bǔ)充少量必須的脂肪。補(bǔ)充大量的水果和蔬菜，蛋白質(zhì)一定要有比如豆類，魚類和瘦肉。

• ask_2fd4cb

  一日三餐會(huì)不會(huì)長胖

• 曹曉娜

  按飲食規(guī)律就可以

• 曹曉娜

  推出參考食譜：早餐豆?jié){一杯、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)午餐：西紅柿炒雞蛋，芹菜拌木耳，胡蘿卜炒瘦肉，米飯半碗。晚餐土豆絲一小碟，赤小豆山楂粥粥一碗。

• 曹曉娜

  可以根據(jù)我的推薦安排自己的三餐

• ask_2fd4cb

  早餐吃花卷喃？

• 曹曉娜

  最好不要吃面食

• 曹曉娜

  推薦可參考的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。首先慢跑十分鐘。然后健身鍛煉一個(gè)小時(shí)：比如啞鈴拉伸鍛煉手臂，俯臥撐鍛煉胸部，仰臥起坐鍛煉腹部，騎自行車鍛煉小腿等。最后長跑30分鐘。如此，有效的在碳水化合物和糖原代謝之后，促進(jìn)脂肪的代謝完成。

• ask_2fd4cb

  沒有辦法，早上學(xué)校只有這些

• 曹曉娜

  可以喝粥的

• 曹曉娜

  牛奶也可以

• ask_2fd4cb

  嗯嗯，好的，那么每天早上喝一碗粥不會(huì)胖吧！

• 曹曉娜

  起碼不會(huì)有影響

• ask_2fd4cb

  嗯嗯，嬰兒肥怎么瘦

• 曹曉娜

  嬰兒肥過兩年會(huì)自己消的

• ask_2fd4cb

  在嗎？

• 曹曉娜

  在的，嬰兒肥過了這個(gè)年齡段會(huì)自己消的

• ask_2fd4cb

  真的會(huì)嗎？

• 曹曉娜

  是的

• 曹曉娜

  您的身高和體重多少呢

• ask_2fd4cb

  嗯嗯，我的50公斤，158

• 曹曉娜

  您并不胖的

• 曹曉娜

  比標(biāo)準(zhǔn)還偏瘦

• ask_2fd4cb

  怎么可能，我覺得我胖啊！

• ask_2fd4cb

  就是我的屁股大呀！

• 曹曉娜

  ？標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝〔身高（cm）-100〕×0.9，如果患者實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％即可診斷為肥胖癥。？

• 曹曉娜

  您可以自己算一下的

• ask_2fd4cb

  52.2呀！

• 曹曉娜

  這是標(biāo)準(zhǔn)的，您才100

• ask_2fd4cb

  但是我的屁股真的大，您能夠告訴我怎么瘦嗎？

• 曹曉娜

  就按我說的上面幾點(diǎn)去做就可以了

• ask_2fd4cb

  哦哦，謝謝您的解答！希望減肥成功！

• 曹曉娜

  不客氣

• 曹曉娜

  感謝您使用快問服務(wù)。如果您以及親朋好友依然有健康方面的問題，請(qǐng)?jiān)俅蝸淼奖酒脚_(tái)，您將得到最貼心的專業(yè)醫(yī)生服務(wù)?！?p>

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