男，19歲，第三腰椎橫突，有什么康復(fù)辦法

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• ask_tnDWVY

  男，19歲，第三腰椎橫突，有什么康復(fù)辦法

• 張威

  你好，現(xiàn)在腰痛嗎

• 張威

  要臥硬板床休息

• ask_tnDWVY

  前兩天，今天去醫(yī)院診斷了，也想問(wèn)下第三腰椎橫突

• ask_tnDWVY

  有什么動(dòng)作可以鍛煉

• 張威

  盡量不要久坐，不要彎腰負(fù)重

• ask_tnDWVY

  嗯嗯，那有什么動(dòng)作可以鍛煉

• 張威

  沒(méi)有特效的動(dòng)作 ，可以做做推拿按摩治療

• ask_tnDWVY

  自己沒(méi)有什么可以做的動(dòng)作嗎

• 張威

  可以在床上，反彎腰部

• ask_tnDWVY

  就是躺著，然后把腰挺起來(lái)？

• 張威

  就是躺在床上，雙腳雙肘和頭五點(diǎn)，支撐于床

• 張威

  將腰背臀部用力抬離床面

• ask_tnDWVY

  嗯嗯

• ask_tnDWVY

  越久越好嗎

• 張威

  主要是訓(xùn)練腰背部肌肉

• 張威

  每天反復(fù)進(jìn)行十分鐘左右

• ask_tnDWVY

  有什么動(dòng)作要防范，或者什么運(yùn)動(dòng)不能做

• 張威

  不要久坐久站

• ask_tnDWVY

  嗯嗯

• ask_tnDWVY

  劇烈運(yùn)動(dòng)呢

• 張威

  改正不良姿勢(shì)，比如躺在沙發(fā)上看電視

• 張威

  劇烈運(yùn)動(dòng)少做 預(yù)防扭傷腰肌

• ask_tnDWVY

  打籃球，打羽毛球

• 張威

  是的，最近要是腰痛 這些運(yùn)動(dòng)少做

• ask_tnDWVY

  嗯嗯

• ask_tnDWVY

  好的，謝謝醫(yī)生，沒(méi)問(wèn)題了

• 張威

  不謝

• 張威

  希望以上建議對(duì)你有所幫助

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