太胖想瘦下來(lái)能健康瘦下來(lái)嗎？

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• ask_780727

  如果讓自己健康瘦下來(lái)？

• 陳昊

  您好！我是快問(wèn)的簽約醫(yī)生***，我姓陳，請(qǐng)問(wèn)有什么可以為您效勞的？

• ask_780727

  太胖想瘦下來(lái)

• 陳昊

  能先了解一下你的年齡，身高和體重嗎？

• ask_780727

  16歲 1.60 134斤

• 陳昊

  女生嗎？

• ask_780727

  嗯

• 陳昊

  你這個(gè)體重只能算稍微超標(biāo)

• 陳昊

  健康減肥就是合理飲食+適當(dāng)鍛煉

• ask_780727

  到100斤可能嗎？

• 陳昊

  長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定是有可能的，但不要想著段時(shí)間內(nèi)廋太多，這樣反而不健康

• ask_780727

  健康飲食是怎樣的？

• ask_780727

  每天應(yīng)該吃多少

• 陳昊

  低脂肪、底蛋白質(zhì)、多吃蔬菜，尤其不要吃肯德基這一類(lèi)油炸速食

• ask_780727

  一日三餐應(yīng)該怎么安排

• 陳昊

  不要刻意定量，定量以后幾乎沒(méi)幾個(gè)人能堅(jiān)持下來(lái)，反而容易造成體重反彈

• ask_780727

  我好像是一直喜歡吃 什么都吃 ，看見(jiàn)什么都吃

• 陳昊

  肉類(lèi)以魚(yú)肉、這一類(lèi)白色的肉為主

• ask_780727

  是不是到18以后會(huì)自然瘦下來(lái)

• 陳昊

  這個(gè)不一定，還是看個(gè)人體質(zhì)和生活習(xí)慣

• ask_780727

  我的體重是在今年在長(zhǎng)的 以前就98斤

• ask_780727

  這3個(gè)月長(zhǎng)了20斤

• 陳昊

  那你確實(shí)要在控制飲食上下點(diǎn)功夫了

• ask_780727

  不知道怎么辦 想明年搞減肥計(jì)劃

• 陳昊

  對(duì)，減肥是要有計(jì)劃的，每天吃什么，做什么運(yùn)動(dòng)都需要控制下落實(shí)

• ask_780727

  您幫忙安排下減肥計(jì)劃。

• 陳昊

  具體的比較復(fù)雜，給你個(gè)大概方法吧

• ask_780727

  嗯

• 陳昊

  一周食譜先列出來(lái)，早晨多以稀飯、小米粥加蔬菜

• 陳昊

  中餐可以適當(dāng)吃一點(diǎn)魚(yú)肉、蝦肉加蔬菜

• 陳昊

  完成要減少脂肪不吃油膩的東西

• 陳昊

  平時(shí)如果感覺(jué)嘴饞可以吃點(diǎn)蘋(píng)果等水果

• 陳昊

  每天早晚各半小時(shí)到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，要有一定強(qiáng)度

• ask_780727

  晚餐例

• 陳昊

  睡覺(jué)前如果沒(méi)有夜宵的習(xí)慣最好不要吃了

• 陳昊

  下午還是少油膩食物為主

• 陳昊

  蛋白質(zhì)可以吃點(diǎn)豆類(lèi)，少吃雞蛋

• 陳昊

  運(yùn)動(dòng)以慢跑、有用、健身操這一類(lèi)比較好

• 陳昊

  游泳

• ask_780727

  早餐吃一個(gè)饅頭 中餐吃一點(diǎn)點(diǎn)飯菜 晚餐吃一個(gè)水果 這樣經(jīng)常下去一個(gè)月可以瘦差不多多少

• 陳昊

  這樣怕你把自己弄出病來(lái)

• 陳昊

  這樣減下來(lái)的體重是不健康的，不要著急段時(shí)間內(nèi)減很多

• ask_780727

  我有一個(gè)朋友 他每天只吃一個(gè)西紅柿 要不就一根黃瓜

• ask_780727

  他都瘦了10幾斤

• 陳昊

  你才16歲正是需要均很膳食的時(shí)候，不能太偏食 呵呵

• ask_780727

  我想問(wèn)下 你是真人嗎？

• 陳昊

  不要向她學(xué)習(xí)，健康均勻的身材是最美的

• 陳昊

  。。。。難道我是機(jī)器人

• ask_780727

  不是?。∨戮W(wǎng)上有些東西是自動(dòng)回復(fù)

• 陳昊

  這是在回答你的問(wèn)題，自動(dòng)回復(fù)是辦不到的

• 陳昊

  你放心 我當(dāng)醫(yī)生都10多年了，不會(huì)忽悠你的

• ask_780727

  噢 搞的幾不好意思 其實(shí)也沒(méi)事 就想減肥

• 陳昊

  呵呵，減肥貴在堅(jiān)持，你如果太過(guò)于著急反而減下來(lái)也會(huì)反彈的

• ask_780727

  一個(gè)個(gè)看見(jiàn)我都說(shuō)我胖了 胖了 煩都煩死了

• 陳昊

  呵呵，這個(gè)我理解你

• ask_780727

  好吧好吧，那下次有事在找您 您先忙

• 陳昊

  好的

• 陳昊

  最后祝你減肥成功 加油

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