怎么樣減肥最有效呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• 丁澤亮

  您好，我是快速問醫(yī)生特約內(nèi)科權威專家丁澤亮，很高興為您服務。

• ask_8fltlE

  恩

• ask_8fltlE

  怎樣減肥最有效呢？

• 丁澤亮

  你這體重不超標吧

• ask_8fltlE

  可是我看起來很胖

• 丁澤亮

  最好最健康的辦法就是鍛煉

• 丁澤亮

  平時多吃水果蔬菜

• ask_8fltlE

  大腿好粗

• ask_8fltlE

  而且肚子很多肉肉

• 丁澤亮

  少吃油膩

• ask_8fltlE

  我要上班很少有時間運動

• 丁澤亮

  晚上可以做仰臥起坐

• 丁澤亮

  或者瑜伽

• 丁澤亮

  都可以減肥塑身

• 丁澤亮

  關鍵得持之以恒～不能太懶

• ask_8fltlE

  仰臥起坐？

• 丁澤亮

  是的～

• ask_8fltlE

  這樣能減肥？

• 丁澤亮

  可以減腹部

• 丁澤亮

  仰臥起坐主要是腹部用力～能消耗脂肪

• ask_8fltlE

  仰臥起坐是躺下手抱頭？

• 丁澤亮

  對

• ask_8fltlE

  那怎么減大腿

• 丁澤亮

  跑步

• 丁澤亮

  或者騎單車

• 丁澤亮

  晚上如果時間充裕～可以找個正規(guī)健身房～系統(tǒng)鍛煉

• 丁澤亮

  有教練指導

• 丁澤亮

  健身房有動感單車

• 丁澤亮

  自己鍛煉可能太乏味～健身房里人多～環(huán)境好～鍛煉的也有動力

• 丁澤亮

  另外健美操也可以

• ask_8fltlE

  我不會騎單車

• 丁澤亮

  健身房里的動感單車是固定不動的

• 丁澤亮

  坐上蹬就可以～隨時可以調(diào)節(jié)力度

• ask_8fltlE

  喔喔

• ask_8fltlE

  跑步能減肥？

• 丁澤亮

  不過你得堅持到底

• 丁澤亮

  可以啊

• ask_8fltlE

  感覺跑步第二天大腿會痛

• 丁澤亮

  要慢跑

• ask_8fltlE

  這是為什么

• 丁澤亮

  剛開始的時候都這樣～

• 丁澤亮

  堅持幾天就好了

• ask_8fltlE

  久了就不會了是嗎

• 丁澤亮

  是的

• 丁澤亮

  堅持幾天就適應了

• 丁澤亮

  都有個適應階段

• ask_8fltlE

  恩

• 丁澤亮

  別一開始腿疼就退群了

• 丁澤亮

  退縮了

• 丁澤亮

  減肥也得付出代價

• 丁澤亮

  請問您還有什么要咨詢的嗎？

展開全部內(nèi)容