焦慮很憋氣 很郁悶見誰誰煩害怕人打我應(yīng)該如何緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_614457

  有人在嗎呢啊就是我現(xiàn)在很焦慮很憋氣 很郁悶見誰誰煩害怕人打我應(yīng)該如何緩解

• ask_614457

  老是胸口悶

• 在線醫(yī)生

  您好，胸口悶檢查過心臟功能么？

• ask_614457

  沒有

• 在線醫(yī)生

  你首先應(yīng)該查查心臟功能，心臟功能排除了，才可以確定是心因性的問題引發(fā)的

• ask_614457

  應(yīng)該如何緩解

• 在線醫(yī)生

  你是說心因性的問題么？

• ask_614457

  應(yīng)該如何緩解

• ask_614457

  嗯嗯

• ask_614457

  應(yīng)該如何緩解

• 在線醫(yī)生

  你煩你自己么？

• ask_614457

  有點

• ask_614457

  還很暴躁

• 在線醫(yī)生

  脾氣不好？

• ask_614457

  別人不跟我說話我就很難受

• ask_614457

  嗯嗯

• ask_614457

  別人不跟我說話我就很難受

• 在線醫(yī)生

  別人不愿意理你的時候，你覺得自己很失落？

• ask_614457

  老是憋氣胸悶 必須談一口氣才舒服

• ask_614457

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  是大嘆氣么？

• ask_614457

  嗯嗯

• ask_614457

  嗯嗯

• ask_614457

  應(yīng)該如何緩解

• ask_614457

  我這種情況去人多地方跟人說話運動可以嗎

• 在線醫(yī)生

  暫時緩解只能放松

• ask_614457

  嗯嗯

• ask_614457

  應(yīng)該如何緩解

• ask_614457

  應(yīng)該如何緩解

• 在線醫(yī)生

  每天可以做一下深呼吸訓(xùn)練，覺察自己身體感受。

• ask_614457

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  每天早晚堅持一個小時的運動。

• 在線醫(yī)生

  有條件也可以靜座冥想，更好覺察自己

• ask_614457

  可是深呼吸放松過度不更毀了

• ask_614457

  嗯嗯

• ask_614457

  可是深呼吸放松過度不更毀了

• ask_614457

  我一做完深呼吸就跟不得勁 就想睡覺

• 在線醫(yī)生

  深呼吸放松過度不更毀了，這句話不懂

• 在線醫(yī)生

  你是如何做的，可以談一談具體步驟么？

• ask_614457

  就是深呼吸啊

• ask_614457

  這樣子

• ask_614457

  我現(xiàn)在很焦慮郁悶沒有安全感

• ask_614457

  就是深呼吸啊

• 在線醫(yī)生

  沒有安全感就是內(nèi)在能量不強大，所以建議每天晚上堅持體育訓(xùn)練，如散步，跑步都可以的，或者輕微力量訓(xùn)練

• 在線醫(yī)生

  我是說你是如何深呼吸的？

• 在線醫(yī)生

  在么

• 在線醫(yī)生

  你好像做的呼吸不對

• ask_614457

  那應(yīng)該怎么做

• 在線醫(yī)生

  這樣吧，跟著我做一次

• 在線醫(yī)生

  找一個安靜的地方，沒有人打擾的地方，閉上眼睛

• ask_614457

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  之后做吸氣，在吸氣的時候?qū)ψ约赫f，您好，謝謝內(nèi)在的我我陪伴著我走過了風(fēng)風(fēng)雨雨，感謝您的陪伴，過去我忽視你的存在，現(xiàn)在我會更加關(guān)心你的，在乎你的，感恩你的陪伴，吸到不能吸為止，做3秒停頓

• ask_614457

  我現(xiàn)在逛街跟我媽

• ask_614457

  我回去在做吧

• 在線醫(yī)生

  呼氣的時候?qū)ψ约哼@么說，謝謝內(nèi)在小我陪伴，但是我需要長大。需要成熟，不在需要我們陪伴，感恩你的陪伴，我要把你呼出去。

• 在線醫(yī)生

  之后第二次呼吸覺察自己身體是否有緊張的狀態(tài)，之后對自己說，謝謝您的陪伴，你也累了，休息休息吧，放下吧，放松，放松吧

• 在線醫(yī)生

  你可以試著這樣做就行，慢慢你的問題就會緩解不少

• 在線醫(yī)生

  在么

• 在線醫(yī)生

  在不在

展開全部內(nèi)容