減肥需要少吃飯多吃菜嗎？？？？？
原陽縣人民醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
主治疾?。合涣?糖尿病,高血壓,失眠,感冒,胃炎,腎病綜合征,過敏性紫癜,胃潰瘍,腎炎
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減肥需要少吃飯多吃菜嗎？？？？？
劉玉讓
你好，可以多吃菜，飯正常吃就行。不要過飽。關鍵是持續(xù)體育鍛煉。
劉玉讓
在嗎？
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三餐都可以正常吃嗎？
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什么都可以吃嗎？
劉玉讓
晚餐可以少吃一些
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晚上吃點什么比較好
劉玉讓
辛辣油膩，肥肉盡量不吃
劉玉讓
易消化的食物。如粥，菜。
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我現(xiàn)在一般早上一碗燕麥粥，雞蛋。晚上一碗燕麥粥。中午正常吃
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我現(xiàn)在一般早上一碗燕麥粥，雞蛋。晚上一碗燕麥粥。中午正常吃
劉玉讓
可以的，早晚可以適當改一下。不用每天都喝燕麥粥。
劉玉讓
另外要運動的。
劉玉讓
你的身高體重是？
劉玉讓
我算一下體重指數(shù)
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早晚不用喝燕麥粥是吧！早上可以正常吃拉面晚上正常吃米飯嗎？
劉玉讓
恩恩，可以的
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身高165體重現(xiàn)在是冬天穿的挺多的稱有170斤。
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身高165體重現(xiàn)在是冬天穿的挺多的稱有170斤。
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女的
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好胖了
劉玉讓
確實屬于肥胖了
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嗯嗯
劉玉讓
32點多
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我減肥該怎么減肥呢！
劉玉讓
可以堅持運動嗎
劉玉讓
最好不要吃減肥藥。
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嗯每天快走一小時
劉玉讓
另外零食，垃圾食品一定不要吃。
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用我最快的速度盡量走快
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但是感覺走不快
劉玉讓
一定要按上邊的飲食，堅持下去。
劉玉讓
不用走特別快
劉玉讓
關鍵是堅持運動
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哪個飲食
劉玉讓
好嗎。體重過高對健康影響比較大的
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哪個飲食
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按照什么飲食吃
劉玉讓
上邊說的吃飯問題
劉玉讓
早上九成飽，中午八成。晚上七成就行
劉玉讓
甜食，巧克力少吃。
劉玉讓
還有問題嗎？
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那我早上可以吃一碗拉面喝杯豆?jié){嗎？
劉玉讓
可以的
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還是早上吃什么比較好
劉玉讓
可以的。因為不同地區(qū)飲食習慣不太一樣。
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中午一小碗米飯一小碗葷素菜 晚上一小碗米飯一小碗葷素菜
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多不多
劉玉讓
這些好的飲食習慣堅持下去。再加上運動。可以減下去的
劉玉讓
可以的。晚上以易消化為主
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那晚上需不需要吃水果代替或者不吃
劉玉讓
可以吃水果。飯要吃。少吃就行
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效果應該會好些
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晚上可以不吃嗎？
劉玉讓
吃一些飯吧。不然時間長了堅持不下去的
劉玉讓
另外運動很重要哦。
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一般家里的碗一碗米飯三兩多可以吃一碗嗎？
劉玉讓
可以的
劉玉讓
你平時兩餐之間吃東西嗎？
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怎么別人說減肥不能吃米飯，吃的話一天也不能超過四兩米飯
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以前吃好多零食也愛吃肉
劉玉讓
另外可以自己把握，關鍵是滿足自己正常營業(yè)的同時。不增加脂肪堆積。同時通過運動把多余脂肪消耗。
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我以前就是零食吃的多，飯量也大
劉玉讓
營養(yǎng)
劉玉讓
恩恩，零食一定要戒掉。
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節(jié)食減肥是不是挺傷身體的
劉玉讓
是的，并且堅持不下去。所以讓你每噸都吃飯。但不能過飽
劉玉讓
重在堅持。和運動
劉玉讓
還有問題嗎？
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吃一小碗米飯然后每種菜吃一點是吧！主要還是以吃飯為主是吧！
劉玉讓
是的
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我家人反對我多吃菜少吃飯
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說不健康，對身體不好
劉玉讓
為什么呢，不是的。可以適當多吃青菜，適當少吃米飯的
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那我每餐米飯控制在幾兩合適
劉玉讓
不用具體到兩的。并且這也需要一個過程。比如以前三碗飯才能吃飽，現(xiàn)在規(guī)定半碗。肯定是不行的
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我爸是讓我吃一小碗米飯邊吃飯邊吃菜，飯吃完了就別吃菜了。
劉玉讓
不用特別在意。只要不吃過飽。堅持運動。就行的
劉玉讓
并且可以適當少吃飯，多吃蔬菜的
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每餐七分飽什么都可以吃是吧！
劉玉讓
少吃肥肉，油炸。辛辣
劉玉讓
可以嗎
劉玉讓
還有問題嗎？有問題隨時咨詢。
劉玉讓
下次直接輸入 *** 就能找到我
劉玉讓
有問題也可以加私人醫(yī)生。免費電話咨詢。
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