早餐不吃對身體好嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_221461

  每天就早餐吃一點(diǎn)，中飯不吃晚飯不吃，只要體力精力跟得上，這樣行嗎

• 朱建文

  這樣不行的，這樣體力很快的下降，沒有了精力

• ask_221461

  但是身高180，體重都100了，每天跑步30分鐘一個(gè)多月了才瘦了5斤

• 朱建文

  一天只吃一頓飯，肯定不行

• ask_221461

  那還有什么辦法??？

• 朱建文

  飲食宜清淡，不吃油膩或是刺激性的食物，戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

• ask_221461

  西紅柿雞蛋蓋飯，每天都是，早晨是兩個(gè)小肉包子

• ask_221461

  煙酒不沾，但是二手煙沒辦法，宿舍八個(gè)人6個(gè)人抽煙

• 朱建文

  少吃點(diǎn)是可以的，一天一頓是不行的，多吃青菜，水果

• ask_221461

  所有的水果都可以是嗎？那水果當(dāng)飯也可以?。?p>

• ask_221461

  水果有糖分，可以嗎

• 朱建文

  節(jié)食了，適當(dāng)進(jìn)點(diǎn)糖份

• ask_221461

  哦

• ask_221461

  糖不是很容易轉(zhuǎn)換成脂肪嗎

• 朱建文

  是這樣的，如果擔(dān)心這個(gè)，那就少吃唄

• ask_221461

  ...

• ask_221461

  端腹的話效果應(yīng)該還不錯(cuò)吧？

• 朱建文

  什么是端腹？

• ask_221461

  平躺著，腿繃直，把腿抬高和上半身120度角，保持這個(gè)姿勢，

• 朱建文

  這個(gè)是鍛煉腹肌的，與減肥關(guān)系不大，但也是鍛煉身體的一種

• ask_221461

  我就是肚子上有肥肉

• 朱建文

  這個(gè)有點(diǎn)幫助

• ask_221461

  另外就是指臥撐，這個(gè)鍛煉胸，胳膊

• 朱建文

  這個(gè)都有幫助

• ask_221461

  我的感覺是，鍛煉肌肉就是減肥吧？

• 朱建文

  增加肌肉，減掉脂肪

• ask_221461

  是這個(gè)意思，鍛煉肌肉基本上完全等同于減肥肉

• 朱建文

  這樣的話，會(huì)使人的線條優(yōu)美

• ask_221461

  我倒是不關(guān)心這個(gè)，目的就是減肥

• 朱建文

  是的，用這個(gè)辦法還有效，關(guān)鍵是持之以恒

• ask_221461

  仰臥起坐和端腹應(yīng)該是端腹更理想吧？我腰椎有傷，仰臥起坐久了腰椎會(huì)錯(cuò)位的響，

• 朱建文

  那就是注意點(diǎn)，幅度不要太大

• ask_221461

  謝謝

展開全部內(nèi)容