肚子上有很多肉晚上不吃飯卻越來越胖怎么辦？

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• ask_b68Ybc

  肚子上有很多肉，以前很瘦，現(xiàn)在跑步一個(gè)月，每晚跑5公里，晚上不吃飯卻越來越胖

• 程杜偉

  有吃夜宵嗎？

• ask_b68Ybc

  不吃，晚飯只喝原味燕麥和小米一起煮的粥

• 程杜偉

  減肥飲食上要低脂低糖飲食和少吃肉

• 程杜偉

  戒煙會(huì)變胖的

• ask_b68Ybc

  早上吃粗糧餅和羹，中午吃飯和肉

• 程杜偉

  肉量要減少

• ask_b68Ybc

  有食譜嗎？晚上會(huì)餓都是忍著，有沒有晚上可以吃的東西又不胖

• 程杜偉

  每餐不能:吃太飽，不能超過6到7成飽

• ask_b68Ybc

  已經(jīng)可以控制，現(xiàn)在飯量不是很大，中午吃一碗就飽了

• 程杜偉

  沒有噢，

• ask_b68Ybc

  晚飯用雞蛋代替可以嗎？還有牛奶

• 程杜偉

  運(yùn)動(dòng)量越多越好

• ask_b68Ybc

  晚上比如說跑步和游泳后是不能吃東西了嗎？喝點(diǎn)牛奶可以嗎

• 程杜偉

  雞蛋和牛奶含熱量很高，建議用水果代替

• ask_b68Ybc

  那晚上要是太餓，能把水果當(dāng)夜宵嗎

• ask_b68Ybc

  橙子

• 程杜偉

  可以的

• ask_b68Ybc

  睡前吃也沒事？

• 程杜偉

  最好是在睡前2.小時(shí)吃

• ask_b68Ybc

  喔，那除了飲食和運(yùn)動(dòng)，還有別的要注意嗎，這些網(wǎng)上搜查得到，有沒有根據(jù)不同體質(zhì)不同的有效方式啊

• 程杜偉

  還可以用荷葉，山楂，冬瓜皮各5克，再加幾粒枸杞一起泡水喝，有減肥的效果

• ask_b68Ybc

  那游泳的話一次多久比較好？幾天一次？有沒有更好瘦肚子的方法

• 程杜偉

  這樣效果很好

• 程杜偉

  跑步，和打球最好

• 程杜偉

  天天都要運(yùn)動(dòng)

• ask_b68Ybc

  喔，之前跑了一個(gè)月越跑越胖就不敢跑了

• ask_b68Ybc

  每天都是5公里40分鐘

• 程杜偉

  還要堅(jiān)持

• ask_b68Ybc

  喔謝謝

• 程杜偉

  沒事

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• ask_b68Ybc

  你剛才說的那些冬瓜皮什么的，是要干的嗎

• ask_b68Ybc

  還是沒曬干的

• 程杜偉

  干的

• ask_b68Ybc

  能配合綠茶一起喝不？我現(xiàn)在白天和綠茶

• 程杜偉

  可以

• ask_b68Ybc

  喔好的暫時(shí)沒有別的問題了

• ask_b68Ybc

  謝謝你

• 程杜偉

  麻煩你一下

• ask_b68Ybc

  好的

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