得了焦慮癥該怎樣調(diào)整情緒？

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• ask_RzEGiU

  我覺得我自己有焦慮癥怎么辦

• 孫彥齋

  很高興為你解答。

• 孫彥齋

  你覺得有焦慮癥？

• ask_RzEGiU

  嗯對的

• 孫彥齋

  是醫(yī)生診斷的還是你自己感覺的呀？

• ask_RzEGiU

  總是莫名其妙的不安，遇見考試或者很大的事情，總是擔心，

• ask_RzEGiU

  我感覺出來的

• 孫彥齋

  哦，你是學生吧？

• ask_RzEGiU

  因為我考試前就睡眠不好！總是擔心一些事情

• ask_RzEGiU

  不是啊

• ask_RzEGiU

  我上班幾年了

• ask_RzEGiU

  而且擔心的事情有點過分

• ask_RzEGiU

  嗯對對

• 孫彥齋

  這就是了

• 孫彥齋

  這樣的人，工作生活中很讓人放心，就是自己比較辛苦了

• ask_RzEGiU

  嗯但是我總是一碰到大事就手心冒汗，尿頻！

• 孫彥齋

  這是正常的身心現(xiàn)象

• 孫彥齋

  首先要正視它

• ask_RzEGiU

  嗯！可是我并沒有做的很好

• ask_RzEGiU

  就是影響了我的生活啊

• 孫彥齋

  現(xiàn)在我來幫你

• ask_RzEGiU

  嗯！這是和什么有關(guān)啊

• 孫彥齋

  與你的性格有關(guān)

• ask_RzEGiU

  嗯？

• 孫彥齋

  追求完美的人，活得辛苦

• ask_RzEGiU

  我覺得我很多事情可以做好的，焦慮影響了我

• 孫彥齋

  在別人看來做得不錯了，自己可能認為還不夠好

• 孫彥齋

  那我們現(xiàn)在把焦慮變成一種動力，它會幫助你

• ask_RzEGiU

  我就怕這里那里沒有做好，結(jié)果真的什么都沒有做好

• 孫彥齋

  你分析得很對

• 孫彥齋

  欲速則不達

• 孫彥齋

  給你一些建議先來試試

• 孫彥齋

  好嗎？

• ask_RzEGiU

  我害怕結(jié)婚，又害怕結(jié)婚限制我自由，又害怕老了沒有人喜歡?？偸沁M入一個死循環(huán)

• ask_RzEGiU

  好

• 孫彥齋

  先要接納自己的緊張焦慮，認為它是我們生命的一部分，它可以讓我們更加認真地準備，把事情做好

• 孫彥齋

  沒有焦慮的人，反倒不會把事情準備好的，不是嗎？

• 孫彥齋

  第二要給自己良好的暗示，當焦慮來臨的時候，就這樣想：我會做得很好，我很放松，我有能力做好。

• ask_RzEGiU

  嗯！我試過很多方法耶，你說的動力我也試過。效果不怎么好，我也會告訴自己不要怕，什么事情都可以的，可是到真的發(fā)生的時候，還是會焦慮

• 孫彥齋

  你告訴自己不要怕，改為我會做得很好，我很放松，我有能力做好。

• 孫彥齋

  不要怕，還是負性詞語，要用正面積極的詞

• ask_RzEGiU

  手心還是汗，心悸。

• 孫彥齋

  最好在緊張的時候做一做深呼吸，再加上良好暗示，效果會好一些

• ask_RzEGiU

  根源是對自己不自信，要求完美。

• 孫彥齋

  你能找到根源，非常好，解決的方法就有了針對性

• ask_RzEGiU

  醫(yī)生，我就是假如機會比較少的，我就很重視，約重視越失誤

• ask_RzEGiU

  如果機會多的，我就能做好

• 孫彥齋

  那就說明你有能力做好

• ask_RzEGiU

  嗯，我很清楚有能力！

• ask_RzEGiU

  就是因為這樣我才困惑呀

• 孫彥齋

  一個相信自己有能力的人，還怕什么呢？

• ask_RzEGiU

  有時候，思維和心態(tài)不受我制約啊

• ask_RzEGiU

  好了一會，又開始

• 孫彥齋

  告訴自己：我允許我做得差一點。因為美女唯納斯都是斷臂的。

• ask_RzEGiU

  還有我很容易走極端！

• ask_RzEGiU

  要么好，要么破罐子破摔

• 孫彥齋

  就是追求完美造成的。

• 孫彥齋

  時刻告訴自己：我允許我做得差一點。因為美女唯納斯都是斷臂的。

• ask_RzEGiU

  我的焦慮癥從14就開始

• 孫彥齋

  嗯

• 孫彥齋

  家里人有焦慮的嗎？

• ask_RzEGiU

  嗯！媽媽有

• ask_RzEGiU

  比我還嚴重

• ask_RzEGiU

  家里很多悲觀主義

• 孫彥齋

  我看過幾句詩，不知你能聽得進去嗎？

• ask_RzEGiU

  能肯定愿意聽

• 孫彥齋

  過去的，不再，未來的，未來，

• 孫彥齋

  能把握的只有現(xiàn)在

• ask_RzEGiU

  我是有點為未來擔心

• 孫彥齋

  我也是很喜歡這三句詩

• ask_RzEGiU

  特別是自己特別重視的

• 孫彥齋

  未來的；未來

• ask_RzEGiU

  我焦慮癥嚴重嗎

• 孫彥齋

  不嚴重

• 孫彥齋

  有一點焦慮，但不一定是焦慮癥

• ask_RzEGiU

  我的家庭，和工作都有影響我知道

• ask_RzEGiU

  而且，家庭和工作我也很難改變

• 孫彥齋

  既然無法改變，那就接納自己擁有的一切，認為自己的擁有就是老天送給自己最好的禮物

• ask_RzEGiU

  我改變自己也很漫長

• 孫彥齋

  先接納

• 孫彥齋

  當你接納了，焦慮就減輕了，心態(tài)就平和了

• ask_RzEGiU

  嗯，謝謝，還有我總覺的自己有選擇困難癥

• ask_RzEGiU

  選擇不成，又開始焦慮

• 孫彥齋

  任何選擇都有道理，沒有對錯

• 孫彥齋

  魚與熊掌不可兼得

• ask_RzEGiU

  謝謝您

• 孫彥齋

  也謝謝你這么信任我

• 孫彥齋

  看得出你是個感悟力非常好的人

• 孫彥齋

  相信你能慢慢接納自己的！期待你快樂健康。

• ask_RzEGiU

  嗯！我需要時間，這是真的！

• 孫彥齋

  對，我關(guān)注你，支持你！

• ask_RzEGiU

  謝謝，我討厭自己，還有拖延癥很嚴重

• 孫彥齋

  當你接納自己后，一切都會有所改善的

• ask_RzEGiU

  謝謝！謝謝！

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