怎樣可以解除內(nèi)心焦慮？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4k-q9Q

  您好，請(qǐng)問怎樣可以解除內(nèi)心焦慮，我性格比較內(nèi)向，不敢在當(dāng)眾發(fā)言，本來以前就很少講話，在一起有兩個(gè)個(gè)同學(xué)，其中一個(gè)特別會(huì)說，而且很愛挑釁，喜歡按照她的要求習(xí)慣來，所以說一句就會(huì)遭到反駁，我都沒敢再惹她了。因?yàn)楹苌倥c人打交道，當(dāng)班上同學(xué)

• 彭滔

  你好，這種情況需要平時(shí)多加強(qiáng)社交演講方面的訓(xùn)練

• 彭滔

  建議平時(shí)多看看社交心理演講方面的書籍，開始可以在家里對(duì)著鏡子或者把家人當(dāng)成對(duì)方進(jìn)行訓(xùn)練

• 彭滔

  慢慢習(xí)慣了，在到公眾場(chǎng)合有意識(shí)參加集體討論活動(dòng)，把自己的想法講出來

• 彭滔

  如果中間出現(xiàn)過緊張焦慮，可以選擇聊天，深呼吸，肌肉放松等緩解緊張。

• 彭滔

  在嗎

• ask_4k-q9Q

  現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)聊天沒有內(nèi)容，不知道該說什么怎么辦，而且我也很想利用各方面的方式學(xué)習(xí)，效果甚微

• 彭滔

  平時(shí)可以多關(guān)注一些新聞趣事天氣等內(nèi)容，或者看看別人在關(guān)注什么，自己可以去了解一下

• ask_4k-q9Q

  而且每次說話都好怪，說出口都不知道是不是自己內(nèi)心真心要表達(dá)的了

• 彭滔

  所以開始需要在家里加強(qiáng)練習(xí)，增強(qiáng)自信

• 彭滔

  這種情況主要社交不自信引起的，在嗎？

• 彭滔

  在嗎

• ask_4k-q9Q

  剛剛有電話不好意思耽擱了

• 彭滔

  沒事

• ask_4k-q9Q

  對(duì)于輕微抑郁癥該怎么治療呀

• ask_4k-q9Q

  請(qǐng)問

• 彭滔

  一般多尋求支持幫助，及時(shí)處理好日常事務(wù)，可以選擇聊天運(yùn)動(dòng)等宣泄不良情緒

• 彭滔

  多看看事情好的方面，多想想開心的事情

• ask_4k-q9Q

  有時(shí)候狀態(tài)很好

• ask_4k-q9Q

  有時(shí)候又表現(xiàn)很不自然

• 彭滔

  及時(shí)調(diào)整好心態(tài)很重要

• ask_4k-q9Q

  心理不知道該向誰傾訴

• 彭滔

  比如家人，朋友

• ask_4k-q9Q

  偶爾享受和自己相處，但和群體在一起往往說話很膚淺

• ask_4k-q9Q

  如果要達(dá)到一定水平和高度該怎么去做呀

• 彭滔

  多去參加集體活動(dòng)

• ask_4k-q9Q

  就怕冷場(chǎng)

• 彭滔

  不要因?yàn)榕戮筒蝗プ?p>

• ask_4k-q9Q

  如果有人打電話，沒有東西和他聊該聊些什么可以迎合場(chǎng)合啊

• 彭滔

  可以問問最近過得可好，身體如何，有什么想做的事情

• 彭滔

  沒有必要害怕說錯(cuò)什么

• 彭滔

  慢慢做起來就有經(jīng)驗(yàn)

• ask_4k-q9Q

  好羨慕那些說話特別牛逼的人

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  沒有必要這樣，你可以做的更好

• ask_4k-q9Q

  哦哦

• ask_4k-q9Q

  謝謝你

• 彭滔

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