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我產(chǎn)后一個(gè)月，感覺自己有點(diǎn)抑郁，心情不好，睡眠也不好，怎么
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主治疾?。航箲]癥,抑郁神經(jīng)癥,兒童心理障礙,青少年心理障礙,婚姻戀愛心理問題,產(chǎn)后抑郁癥等.
ask_YHJQPI
我產(chǎn)后一個(gè)月，感覺自己有點(diǎn)抑郁，心情不好，睡眠也不好，怎么辦？
李菲
你好
ask_YHJQPI
你好
李菲
可能是產(chǎn)后抑郁
ask_YHJQPI
那怎么辦？
李菲
注意和家人的溝通
李菲
還有千萬(wàn)別勞累
李菲
心理和身體要放松
ask_YHJQPI
我睡眠不好
李菲
盡量擠出時(shí)間出去
李菲
肯定是不好的
ask_YHJQPI
孩子鬧夜
李菲
因?yàn)橥砩险疹櫤⒆?p>
李菲
這個(gè)只能說挺挺
ask_YHJQPI
有時(shí)一夜都睡不著
李菲
或者找個(gè)保姆來(lái)照顧
李菲
你現(xiàn)在自己帶孩子嗎
ask_YHJQPI
還有我婆婆
李菲
母乳？
ask_YHJQPI
我初中開學(xué)的前一晚上，由于快開學(xué)了，所以就沒睡好，第二天就強(qiáng)迫自己睡覺，越是這樣，越睡不著，后來(lái)就發(fā)展成睡眠障礙
ask_YHJQPI
睡覺前總是擔(dān)心睡不著
ask_YHJQPI
越是這樣越睡不著
李菲
是的
李菲
睡眠要靠順其自然
ask_YHJQPI
時(shí)間久了，到了高中學(xué)習(xí)壓力大，就發(fā)展成抑郁癥了
李菲
人體有自我防御機(jī)制，累了就會(huì)睡覺
李菲
你不能試圖控制這個(gè)
李菲
越控制只能適得其反
李菲
要順其自然
ask_YHJQPI
一直以來(lái)也沒經(jīng)過專業(yè)治療
李菲
最開始失眠是偶然的，
ask_YHJQPI
嗯
李菲
之后你越注意，越會(huì)給自己心理暗示
ask_YHJQPI
太過在意，就發(fā)展成失眠了
李菲
去京東找些失眠的書籍來(lái)看
李菲
并且要知道，只有順其自然順應(yīng)身體，放松，才可以睡的好
ask_YHJQPI
我其實(shí)前幾天睡得挺好的，就昨天我突然想自己還能不能睡著，然后就睡不著了
李菲
對(duì)
李菲
你一定不要反暗示
李菲
要給自己正確的暗示
李菲
最好是什么都別想
李菲
困了就睡
ask_YHJQPI
其實(shí)我睡眠本身沒有問題，都是自己心理原因
李菲
對(duì)
李菲
大部分都是心理問題
ask_YHJQPI
包括自己的心情，都是自己在無(wú)意識(shí)暗示自己，會(huì)不會(huì)也和我同事一樣，產(chǎn)后抑郁
李菲
嗯
李菲
想太多哦
ask_YHJQPI
越是這樣越是心情不好
李菲
是的
ask_YHJQPI
我該怎么調(diào)節(jié)自己的這個(gè)心理問題
李菲
不要多想
李菲
你前因后果都很清楚
李菲
自己要及時(shí)阻斷這種想法
李菲
你是你，其他人是其他人
ask_YHJQPI
是的
ask_YHJQPI
還有什么辦法調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)？
李菲
只有自己能幫助你自己
李菲
你想想，誰(shuí)能控制你自己的想法呢
李菲
別人說再多，改變只能是你自己哦
李菲
多做點(diǎn)別的事情轉(zhuǎn)移吧
ask_YHJQPI
我也知道是自己的想法在作怪，有時(shí)就不由自主的有消極的心理暗示
ask_YHJQPI
這和我做月子，長(zhǎng)期窩在家里，沒什么事做有關(guān)吧
李菲
對(duì)
李菲
產(chǎn)后抑郁基本上你上班就好了
李菲
就會(huì)痊愈
ask_YHJQPI
就感覺天天圍著孩子轉(zhuǎn)，沒有意思
李菲
嗯嗯
李菲
我也經(jīng)歷過
李菲
等孩子大一點(diǎn)你上班就好了
李菲
還有其他問題么？
李菲
您好，10分鐘如果沒有應(yīng)答系統(tǒng)將自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話
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