每天晚上睡眠都不好怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_1jKlP4

  每天睡覺都不容易睡著怎么回事呢？

• ask_1jKlP4

  感覺沒有達到熟睡狀態(tài)

• ask_1jKlP4

  基本上每天都在床上輾轉反側。翻來覆去。我家住路邊，晚上會車子來來往往，會是這個影響的嗎？

• 在線醫(yī)生

  你好！你多大了。

• ask_1jKlP4

  20

• 在線醫(yī)生

  有多久了，在上學嗎？

• ask_1jKlP4

  沒有上學了，沒多久吧，一個多月左右吧可能

• 在線醫(yī)生

  有經常熬夜的習慣嗎？

• ask_1jKlP4

  沒有

• ask_1jKlP4

  只是睡前玩手機

• 在線醫(yī)生

  最近有什么心事嗎？

• ask_1jKlP4

  也沒有

• 在線醫(yī)生

  可以減少玩手機的時間。

• ask_1jKlP4

  我知道，但是前天我10點就睡覺了，沒玩手機，結果到凌晨2點都沒有睡著

• ask_1jKlP4

  每天11點上床，看看手機，11點半睡覺，一會就睡著了

• 在線醫(yī)生

  你已經形成習慣了，需要時間去適應。

• ask_1jKlP4

  但是每天早上起來感覺頭昏昏沉沉的，沒有熟睡的感覺

• ask_1jKlP4

  這段時間還容易落枕

• 在線醫(yī)生

  白天不要睡午覺。

• 在線醫(yī)生

  晚上睡前可以喝一杯牛奶，可以用熱水泡腳。

• 在線醫(yī)生

  可以按摩頸部。

• 在線醫(yī)生

  注意飲食規(guī)律，注意休息，早睡早起，保持愉快心情！

• 在線醫(yī)生

  以后有事可以繼續(xù)問我，祝你天天開心！

• 在線醫(yī)生

  沒事，我準備關了，感謝你的咨詢。

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