能否推薦一些瘦身的書籍？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_tikG9s

  能否推薦一些瘦身的書籍？

• ask_tikG9s

  你好！想咨詢一下有關(guān)瘦身的問題

• 王利豪

  你好

• 王利豪

  身高 體重 年紀(jì) 工作說下

• ask_tikG9s

  163.體重65公斤，22歲學(xué)生

• ask_tikG9s

  女

• 王利豪

  瘦身不是看書就能瘦的

• 王利豪

  得做到兩點(diǎn)

• 王利豪

  管住嘴 邁開腿

• ask_tikG9s

  目前就是跑步加節(jié)食

• 王利豪

  嗯

• ask_tikG9s

  想多了解一些科學(xué)的瘦身知識(shí)

• 王利豪

  瘦了沒

• ask_tikG9s

  之前沒運(yùn)動(dòng)，自己瘦了很多，現(xiàn)在開始正式運(yùn)動(dòng)

• ask_tikG9s

  想咨詢一下您，我每天消耗多少卡路里合適？

• ask_tikG9s

  這樣也好計(jì)劃跑步里程

• 王利豪

  沒天慢跑一個(gè)小時(shí)就行

• ask_tikG9s

  飲食呢？

• ask_tikG9s

  能否推薦一些低卡的食物

• 王利豪

  沒必要

• 王利豪

  早上吃飽吃好

• 王利豪

  中午吃七八分飽

• ask_tikG9s

  哦，主要是運(yùn)動(dòng)

• 王利豪

  晚上不吃

• 王利豪

  不在于什么低卡的食物

• ask_tikG9s

  兩個(gè)月應(yīng)該就能達(dá)到58公斤把？

• 王利豪

  可以

• 王利豪

  貴在堅(jiān)持

• 王利豪

  合理飲食很重要

• ask_tikG9s

  保持在58公斤就可以了把？

• 王利豪

  因?yàn)樯眢w還需要各種營(yíng)養(yǎng)

• 王利豪

  可以的

• ask_tikG9s

  嗯嗯

• 王利豪

  很標(biāo)準(zhǔn)

• ask_tikG9s

  兩年前跑步，每天跑***米左右，兩個(gè)月就受到標(biāo)準(zhǔn)體重了

• 王利豪

  嗯

• 王利豪

  挺好的嘛

• ask_tikG9s

  繼續(xù)跑是不是還會(huì)瘦阿？

• 王利豪

  會(huì)的

• ask_tikG9s

  說明我這體質(zhì)缺乏運(yùn)動(dòng)是吧？

• 王利豪

  嗯

• ask_tikG9s

  運(yùn)動(dòng)減肥效果就挺好

• ask_tikG9s

  力量訓(xùn)練有哪些呢？

• 王利豪

  主要是把多余的脂肪能量消耗掉就行了

• ask_tikG9s

  網(wǎng)上不是說力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來么？

• 王利豪

  你是女生還是男生？

• ask_tikG9s

  哦

• ask_tikG9s

  女生

• 王利豪

  女生還練力量？

• 王利豪

  你不怕變成肌肉

• ask_tikG9s

  哦，好吧

• 王利豪

  跑步時(shí)候全身都能鍛煉到的

• ask_tikG9s

  您能幫忙推薦兩本書嗎？

• ask_tikG9s

  我想多了解了解

• ask_tikG9s

  嗯嗯

• 王利豪

  沒必要

• 王利豪

  多學(xué)習(xí)其他東西是正事

• ask_tikG9s

  哦，謝謝您啦

• 王利豪

  不客氣

• 王利豪

  那我關(guān)了

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