怎么樣才能快速減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_806642

  醫(yī)生您好怎么樣才能快速減肥我因?yàn)檫@個肥胖很感到懊惱您能幫幫我嗎

• 王志紅

  你好，您的身高，體重呢

• ask_806642

  身高165體重138

• 王志紅

  堅(jiān)持合理飲食，晚飯盡量少吃不吃，早晚吃好點(diǎn)兒 每天堅(jiān)持鍛煉，不要累了都不鍛煉了 堅(jiān)持每晚泡腳，緩解疲憊的身體 每晚早睡早起，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡

• 王志紅

  雖然慢點(diǎn)兒，但這樣最健康的

• 王志紅

  不建議親愛的吃市場上的減肥藥呢

• 王志紅

  平時可以用荷葉 陳皮 決明子泡水喝，來輔助

• 王志紅

  ？還在嗎

• ask_806642

  醫(yī)生我從來不吃減肥藥的

• ask_806642

  我只有每天晚上有時間晚上鍛煉可以嗎醫(yī)生

• 王志紅

  可以的，晚上鍛煉挺好的，不過晚上鍛煉完不要吃東西哦

• ask_806642

  蘋果香蕉都是比較減肥的東西怎么吃才能達(dá)到瘦身效果

• 王志紅

  喝我給您推薦的茶水 下午晚上不要喝太多，每天上午多喝那個茶水，因?yàn)榈较挛缰髮訇幉缓么x

• ask_806642

  醫(yī)生按你說的去做大約多長時間能達(dá)到瘦身效果能減去多少斤

• 王志紅

  嗯，蘋果中午吃飯前半個小時吃，好些，一天一個即可

• ask_806642

  我工作的時間大多部分都是坐著的有什么坐著可以減肥的運(yùn)動嗎

• 王志紅

  蘋果香蕉含糖分都挺高的，不要多吃 早上吃完飯可以吃一兩個香蕉的

• ask_806642

  醫(yī)生我讓主要是下身胖上身就是肚子有贅肉

• ask_806642

  我的腿比較粗臀大夸大

• 王志紅

  如果可以建議至少您坐一個小時站起來走走，活動活動的

• ask_806642

  還有醫(yī)生我是打骨頭架子的人

• 王志紅

  大部分坐辦公室的人都有這樣的苦惱的，這個主要是因?yàn)殚L期不動，下肢氣血不運(yùn)行，毒素堆積

• 王志紅

  骨架再大，其實(shí)還是脂肪多

• 王志紅

  說實(shí)話呢，我最近也在減肥

• 王志紅

  十天就瘦了五斤

• ask_806642

  醫(yī)生每天晚上飯后半小時做二十個仰臥起坐能達(dá)到瘦身嗎

• 王志紅

  我也是每天坐的多，下身胖呢

• ask_806642

  這么好

• 王志紅

  太少了親

• ask_806642

  醫(yī)生我主要就是減減腿腿粗讓我特別懊惱

• 王志紅

  你不打算去健身房？你的運(yùn)動量過于少了呢

• ask_806642

  我家里離健身房很遠(yuǎn)

• 王志紅

  嗯

• ask_806642

  我家離健身房太遠(yuǎn)了

• 王志紅

  我晚上最近都沒怎么吃飯，忍不住了只吃幾口菜的

• ask_806642

  每天堅(jiān)持二十個仰臥起坐可以嗎

• 王志紅

  中午吃過飯也不要立即坐下，站站走走

• ask_806642

  我晚上也不太喜歡吃飯

• ask_806642

  我的臀也比較大醫(yī)生這怎么辦我也比較懊惱

• 王志紅

  仰臥起坐你從二十個開始吧，然后每天增加，增加到可以每晚200個 然后深蹲起，從每天50個堅(jiān)持 根據(jù)你情況，最好也能增加到200個

• ask_806642

  大約一個月能瘦下去多少醫(yī)生

• 王志紅

  然后不要立即倒下說累死了，靠墻站，繃緊雙腿個臀部，習(xí)慣后用腳尖點(diǎn)地

• ask_806642

  哦我知道了醫(yī)生你能給我個數(shù)嗎一個月大約能瘦下多少斤我想有個目標(biāo)

• ask_806642

  我想一個月瘦下30斤

• ask_806642

  我要努力

• ask_806642

  還有醫(yī)生減肥是不是都要必須出汗

• 王志紅

  嗯，不訂的

• ask_806642

  什么意思不訂的

• 王志紅

  不好意思

• 王志紅

  是不一定的

• 王志紅

  但下肢通經(jīng)絡(luò)肯定有肌肉酸痛的

• ask_806642

  嗯沒關(guān)系不一定都要出汗嗎

• 王志紅

  嗯，如果可以盡量每天多走走路

• ask_806642

  一個月有可能減去三十斤嗎

• 王志紅

  這個盡量不要這么快

• ask_806642

  我知道了醫(yī)生謝謝你告訴我這么多知識麻煩你了如果我有什么不懂得再來問你

• 王志紅

  你一個月定為十斤吧

• ask_806642

  是不是不能吃零食

• 王志紅

  五斤到十斤

• 王志紅

  不能吃零食的

• ask_806642

  15斤吧 我想努力一把

• 王志紅

  減肥是個長期的過程，希望您能堅(jiān)持

• 王志紅

  好的

• 王志紅

  您還有其他問題嗎

• ask_806642

  嗯知道了謝謝你醫(yī)生

• ask_806642

  沒有了麻煩你了

• 王志紅

  有事情繼續(xù)找我 微笑

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