最近一兩年時(shí)常感到心情十分低落怎么辦/

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Bz2Z5s

  醫(yī)生 我最近一兩年時(shí)常感到心情十分低落 平常表現(xiàn)得開(kāi)朗 但最近一兩年時(shí)常感到心情十分低落是內(nèi)心卻并不快樂(lè) 我從小到大就好像就沒(méi)有什么特別要好的朋友 這也許和我性格有關(guān) 因?yàn)槲覐男【捅容^內(nèi)向 比較自卑又時(shí)常感覺(jué)缺乏安全感 父母對(duì)我很好但他們從我小時(shí)候到現(xiàn)在就經(jīng)常吵架 對(duì)家庭我感到有些冷漠 我也不經(jīng)常外出 一出門在外面逛一圈渾身都會(huì)冒汗 不是怕 是感覺(jué)不自在

• ask_Bz2Z5s

  我非常不適應(yīng)社交 因?yàn)槲也恢涝撜f(shuō)什么 該怎么做 別人突然問(wèn)個(gè)問(wèn)題 我就一下反應(yīng)不過(guò)來(lái) 也不知道怎樣回答最好

• ask_Bz2Z5s

  加上最近將近一年的失眠 我非常煩躁 一個(gè)星期大約只有3天睡得好 其余每天晚上3.4點(diǎn)鐘都會(huì)醒來(lái) 然后再也睡不著

• ask_Bz2Z5s

  我經(jīng)常打不起精神也許是失眠也有可能是情緒

• ask_Bz2Z5s

  感覺(jué)做什么事都沒(méi)有動(dòng)力 一個(gè)人平靜的時(shí)候 別人會(huì)以為我不高興 也許是長(zhǎng)期這種情緒影響了面部表情

• ask_Bz2Z5s

  感覺(jué)自己沒(méi)用 一直都沒(méi)有做過(guò)讓自己感到驕傲的事 有時(shí)候反應(yīng)也比較遲鈍 比如對(duì)話 所以不太愛(ài)說(shuō)話 除非是別人主動(dòng)找我聊

• ask_Bz2Z5s

  平常比較懶撒不想動(dòng) 常常覺(jué)得父母已經(jīng)步入老年 和我自己未來(lái)的迷茫還有以前種種回憶 就感到比較悲哀

• 達(dá)粉會(huì)

  你好。我是心理科醫(yī)生達(dá)醫(yī)生。

• 達(dá)粉會(huì)

  不好意思。剛才在忙碌中

• ask_Bz2Z5s

  上面就是我大概的情況 我真的很想變得自信一點(diǎn)

• 達(dá)粉會(huì)

  感覺(jué)自己沒(méi)用 一直都沒(méi)有做過(guò)讓自己感到驕傲的事 有時(shí)候反應(yīng)也比較遲鈍 比如對(duì)話 所以不太愛(ài)說(shuō)話 除非是別人主動(dòng)找我聊

• ask_Bz2Z5s

  擺脫這種困境

• 達(dá)粉會(huì)

  你看看。這里是對(duì)自己的不接納

• 達(dá)粉會(huì)

  對(duì)嗎

• 達(dá)粉會(huì)

  我感覺(jué)自己的是一個(gè)沒(méi)有用的人

• ask_Bz2Z5s

  不知道 也許是的 我也這樣想過(guò)

• 達(dá)粉會(huì)

  所以來(lái)說(shuō)。整體，是我么對(duì)自己的不接納。

• ask_Bz2Z5s

  是的

• ask_Bz2Z5s

  我時(shí)常感覺(jué)我應(yīng)該有另一種人生 我不應(yīng)該是這樣

• 達(dá)粉會(huì)

  是的。你不接納自己的人生。你想要改變

• 達(dá)粉會(huì)

  卻不知道如何改變

• ask_Bz2Z5s

  對(duì)的

• 達(dá)粉會(huì)

  想想看，我們不可能憑空變成另外一個(gè)人

• ask_Bz2Z5s

  嗯 這就造成了一種落差

• ask_Bz2Z5s

  我時(shí)常羨慕別人擁有好的交際能力

• 達(dá)粉會(huì)

  你也可以有的

• ask_Bz2Z5s

  我在與人交際上顯得十分被動(dòng)

• 達(dá)粉會(huì)

  我們要改變自己，先必須從接納現(xiàn)在的自己開(kāi)始。在現(xiàn)在自己的基礎(chǔ)上，我自己，能夠做一些什么概念

• 達(dá)粉會(huì)

  改變

• ask_Bz2Z5s

  我該如何開(kāi)始接納自己呢？

• 達(dá)粉會(huì)

  把現(xiàn)在自己的優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)，全部整理出來(lái)

• ask_Bz2Z5s

  我覺(jué)得我洞察力比較強(qiáng) 待人方面比較真誠(chéng) 有困難 力所能及 我都會(huì)去幫

• ask_Bz2Z5s

  缺點(diǎn)就是說(shuō)的多做的少

• ask_Bz2Z5s

  從小比較懶散 做事拖沓

• 達(dá)粉會(huì)

  嗯。

• 達(dá)粉會(huì)

  是的。這都是你真實(shí)的一部分。你看看，你也是一個(gè)有這么多優(yōu)點(diǎn)的人。值得愛(ài)的一個(gè)人。對(duì)嗎

• ask_Bz2Z5s

  嗯

• 達(dá)粉會(huì)

  那么，你真的那么無(wú)能嗎？

• ask_Bz2Z5s

  也不是 只是覺(jué)得我達(dá)不到 自己所想的那樣自信

• 達(dá)粉會(huì)

  是的

• 達(dá)粉會(huì)

  所以說(shuō)。我們慢慢地去讓自己在某一方面提高自己，在行為當(dāng)中，感受自己的自信。

• 達(dá)粉會(huì)

  當(dāng)然，首先，是我們不能給自己施加壓力?，F(xiàn)在的你，就是真實(shí)的自己。

• 達(dá)粉會(huì)

  第二，在這個(gè)基礎(chǔ)上，提高自己

• ask_Bz2Z5s

  嗯

• 達(dá)粉會(huì)

  你現(xiàn)在是大學(xué)生嗎

• ask_Bz2Z5s

  高中生

• 達(dá)粉會(huì)

  哦

• ask_Bz2Z5s

  因?yàn)槭锹毟咚詫W(xué)習(xí)上的壓力不是太大 但明年就要考大專了

• 達(dá)粉會(huì)

  嗯。我們接納自己的時(shí)候，我們是愉悅的。這樣改變的時(shí)候，就不會(huì)有太大的壓力

• 達(dá)粉會(huì)

  你好。在嗎

• ask_Bz2Z5s

  嗯 我在

• ask_Bz2Z5s

  我在聽(tīng)你說(shuō)

• 達(dá)粉會(huì)

  其實(shí)，對(duì)你最好的幫助。我建議，你方便的時(shí)候。做一個(gè)個(gè)人心靈成長(zhǎng)的心理咨詢

• 達(dá)粉會(huì)

  這樣，對(duì)你的個(gè)人交往，個(gè)性方面都會(huì)有很大的幫助

• ask_Bz2Z5s

  是什么樣的？

• 達(dá)粉會(huì)

  你可以選擇和我打電話做咨詢

• 達(dá)粉會(huì)

  我這里每天都在處理，各種各樣的心理咨詢。

• 達(dá)粉會(huì)

  其實(shí)，這些問(wèn)題，和你的問(wèn)題類似。

• ask_Bz2Z5s

  我其實(shí)平時(shí)不太喜歡打電話 因?yàn)檫@樣比打電話放松些 打電話比較不自在

• 達(dá)粉會(huì)

  他們的電話咨詢的效果

• 達(dá)粉會(huì)

  可能你的認(rèn)識(shí)有一定的問(wèn)題，文字，我感受不到你內(nèi)在的情緒，個(gè)性，語(yǔ)言模式。

• 達(dá)粉會(huì)

  很難去很好的引導(dǎo)你

• ask_Bz2Z5s

  那醫(yī)生有什么好的書推薦我去看嗎？ 我覺(jué)得我是時(shí)候擺脫對(duì)電腦的依賴

• 達(dá)粉會(huì)

  你可以看一本書。

• 達(dá)粉會(huì)

  遇見(jiàn)未知的自己

• 達(dá)粉會(huì)

  看完。再來(lái)找我

• 達(dá)粉會(huì)

  我給你引導(dǎo)。

• 達(dá)粉會(huì)

  時(shí)間不早了。你也早點(diǎn)休息。我這里也比較累了。也需要休息了。

• ask_Bz2Z5s

  嗯 謝謝醫(yī)生 我知道了

• 達(dá)粉會(huì)

  嗯

• 達(dá)粉會(huì)

  好的。早點(diǎn)休息吧

• ask_Bz2Z5s

  嗯 晚安達(dá)醫(yī)生

• 達(dá)粉會(huì)

  好的

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