怎么樣可以改善一下心情呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_YF8IQY

  韓醫(yī)生，您好，我想和你聊聊不知道您現(xiàn)在有時間嗎

• 在線醫(yī)生

  你好！

• 在線醫(yī)生

  小徐 最近好嗎

• 在線醫(yī)生

  說一下你最近的情況

• ask_YF8IQY

  最近總體感覺還可以

• ask_YF8IQY

  還是會有擔(dān)心害怕的情緒出現(xiàn)

• 在線醫(yī)生

  還是情緒沒有放松下來

• 在線醫(yī)生

  生意太忙了吧

• ask_YF8IQY

  預(yù)期焦慮

• ask_YF8IQY

  去以前發(fā)作過的地方就擔(dān)心

• 在線醫(yī)生

  對未來 和曾經(jīng)有過多擔(dān)心

• 在線醫(yī)生

  過好當(dāng)下 調(diào)整好情緒 呼吸 你的身體健康沒有問題 所以不要過分擔(dān)心

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常參加戶外有氧運動有利于緩解壓力 解除焦慮

• ask_YF8IQY

  嗯，自己也明白

• 在線醫(yī)生

  還是自信心不夠強大

• 在線醫(yī)生

  逐漸改變觀念改變性格

• 在線醫(yī)生

  焦慮這么久對你身體健康也沒有什么大影響 有什么可怕的

• 在線醫(yī)生

  你還是原來的你

• ask_YF8IQY

  我就是覺得自己的自信心還是不夠強大！

• 在線醫(yī)生

  走出家門 在生活中尋找樂趣

• ask_YF8IQY

  而是太在意了！人太在乎別人就會這樣！

• 在線醫(yī)生

  接受不了語音呢

• 在線醫(yī)生

  網(wǎng)絡(luò)不好

• 在線醫(yī)生

  平時你可以備用心得安 必要時緩解情緒

• ask_YF8IQY

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  緊張的時候心率快嗎

• ask_YF8IQY

  快

• 在線醫(yī)生

  我這忙 等我

• 在線醫(yī)生

  徐勇 在嗎

• 在線醫(yī)生

  我這有患者忙了會 抱歉！

• 在線醫(yī)生

  你要出去放松一下情緒 保持心態(tài)平和

• 在線醫(yī)生

  原來我和你說過 什么都無所謂 也就無所畏懼了

• ask_YF8IQY

  韓醫(yī)生，您還在嗎

• 在線醫(yī)生

  下午等你了

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在好些了吧！

• ask_YF8IQY

  嗯，我下午那會兒忙

• ask_YF8IQY

  好了

• ask_YF8IQY

  現(xiàn)在總是會出現(xiàn)一些不好的情緒

• 在線醫(yī)生

  事情太多 太忙也會影響你的情緒

• 在線醫(yī)生

  把生意 生活都安排好 遇到焦慮不安的時候轉(zhuǎn)移注意力

• ask_YF8IQY

  嗯

• ask_YF8IQY

  基本沒有太大的波動

• 在線醫(yī)生

  你遲早會戰(zhàn)勝這種情緒的影響

• 在線醫(yī)生

  順其自然的生活 工作

• ask_YF8IQY

  嗯，我堅信

• 在線醫(yī)生

  有信心就好

• ask_YF8IQY

  我有信心，現(xiàn)在就是慢慢的調(diào)整

• 在線醫(yī)生

  培養(yǎng)些轉(zhuǎn)移注意力的文體活動 必要時去放松一下

• 在線醫(yī)生

  調(diào)整呼吸 朗讀一段詩歌 都可以放松下來的

• ask_YF8IQY

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  晚上比白天的情緒好吧

• ask_YF8IQY

  是的

• 在線醫(yī)生

  白天事情多 緊張忙碌 壓力大

• ask_YF8IQY

  是這樣的

• 在線醫(yī)生

  所以要學(xué)會自我減壓 調(diào)控

• ask_YF8IQY

  我現(xiàn)在就在自己嘗試

• 在線醫(yī)生

  你還年輕 學(xué)習(xí)一兩種新的技能 學(xué)好了有成就感 對穩(wěn)定情緒有好處的

• 在線醫(yī)生

  徐勇 今天先到這里吧

• 在線醫(yī)生

  祝你開心

• 在線醫(yī)生

  歡迎再次咨詢我！我會盡力幫您

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