跑步完腿酸怎么回事呢？

女，16歲。我高一，最近學(xué)校讓以后每天大課間慢跑800米，但是最近我每次跑的時候和跑完都感覺腿酸，是怎么回事，這樣長久下去會長肌肉么

ask_743570 2015-12-03 22:41:51

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

黃健梅 醫(yī)師

廣州花都新華華寶門診部理療科

主治疾病：擅長針灸中藥治療各種頸、肩、背、腰、腿疼痛、各種軟組織損傷, 中風(fēng)偏癱、面癱、三叉神經(jīng)痛、頭暈、偏頭痛、胸悶、失眠、更年期綜合征、黃褐斑、痤瘡、肥胖癥，痛經(jīng)、高血壓、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、胃炎等內(nèi)科雜病，對于

ask_743570

女，16歲。我高一，最近學(xué)校讓以后每天大課間慢跑800米，但是最近我每次跑的時候和跑完都感覺腿酸，是怎么回事，這樣長久下去會長肌肉么
黃健梅

你好，跑步之所有會腿酸主要是因為乳酸的沉積，長期慢跑確實會讓小腿肌肉發(fā)達(dá)的
黃健梅

所以建議跑完步可以喝一杯酸奶，有利于分解乳酸
黃健梅

并且每天可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)
黃健梅

然后就是每次跑步前后都要做腿部拉伸運動
黃健梅

讀書的時候，我也是因為學(xué)校要天天長跑，那時還不懂得醫(yī)學(xué)知識，結(jié)果三年下來，我的小腿，大腿都粗了很多，多么痛的領(lǐng)悟
ask_743570

那要習(xí)慣了，腿不酸痛了，還會長肌肉么
黃健梅

慢跑還是會長肌肉的，不想長肌肉，最好就是要了解正確的跑步姿勢了，這點可以請教一下你們的體育老師

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