健身一周了肌肉一直在酸痛咋辦呢？

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• ask_lTxIvk

  健身一周了肌肉一直在酸痛，這點酸痛倒是能忍，弱弱的肌肉酸痛是在長肌肉么，該怎么補充營養(yǎng)有一個強大的身軀

• 劉方舒

  你好，在嗎？

• ask_lTxIvk

  恩在

• ask_lTxIvk

  還有健身后多吃西瓜對長胖也會有幫助么

• 劉方舒

  你的性別和年齡？

• ask_lTxIvk

  性別男，今年22歲身高1.68，體重52公斤

• ask_lTxIvk

  想邊健身邊長胖，肌肉酸痛一周了也沒啥太大變化

• 劉方舒

  你做什么工作的？

• 劉方舒

  你認為你鍛煉的力度大嗎？

• ask_lTxIvk

  上夜班

• ask_lTxIvk

  白天基本上都鍛煉兩個小時

• ask_lTxIvk

  肱二頭肌和胸部肌肉都在酸痛

• 劉方舒

  夜班之后第二天中午休息了嗎？

• ask_lTxIvk

  休息

• ask_lTxIvk

  然后起來去健身，在上班

• 劉方舒

  我建議您減少鍛煉身體的時間，從一個小時開始

• ask_lTxIvk

  額

• 劉方舒

  多喝點水（每天***毫升），不吃辛辣刺激的東西，不喝酒，不吸煙和被動吸煙，多吃蔬菜、瘦肉和水果

• ask_lTxIvk

  酸痛久了不好么，不酸痛不會長肌肉吧

• 劉方舒

  對的

• ask_lTxIvk

  不是酸痛才會長肌肉為什么不能鍛煉久了

• 劉方舒

  本來的目的達不到了

• ask_lTxIvk

  額，知道了，謝謝

• 劉方舒

  以后每天早上起來喝杯500毫升溫白開水，喝后一小時吃早飯這樣可以補水；排出胃腸道毒素

• ask_lTxIvk

  額

• 劉方舒

  不客氣，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。

• 劉方舒

  保持心情愉悅，遇到什么事想開點，不生悶氣

• ask_lTxIvk

  恩，謝謝

• 劉方舒

  祝你早日鍛煉出健美的體格！晚安！再見！

• 劉方舒

  不客氣，再見！

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