減肥期間三餐加上運(yùn)動(dòng)，怎么能健康減肥？

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• ask_265092

  減肥期間三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥？

• 羅云

  一般來說，早上吃飽，中午吃好，晚飯不吃，這樣符合佛家辟谷，讓腸胃清凈，宿便容易排除來，飲食起居要形成規(guī)律，也不要饑飽不均，食物也得葷素搭配。古人養(yǎng)身說；飯后百步走，歲當(dāng)百歲有。

• ask_265092

  早上吃什么比較好

• ask_265092

  早上一個(gè)蘋果，一小碗燕麥粥，一個(gè)煮雞蛋 中午一小碗米飯多吃炒素菜少吃葷 晚上不吃怎么樣

• 羅云

  具體來說，熱量不能超過上午的身體消耗。假如是減肥，得吃一些 含有粗纖維的食品

• ask_265092

  那我上面那個(gè)食譜可以嗎？

• ask_265092

  早上一個(gè)蘋果，一小碗燕麥粥，一個(gè)煮雞蛋 中午一小碗米飯多吃炒素菜少吃葷 晚上不吃

• 羅云

  可以，每天一個(gè)雞蛋就可以了！

• ask_265092

  中午可以吃素不吃葷吧！

• 羅云

  減肥的可以不吃葷

• ask_265092

  早上雞蛋牛奶蘋果還是燕麥粥雞蛋蘋果比較好

• 羅云

  任意選擇一組

• 羅云

  都可以的

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