如何鍛煉腿部的肌肉呢？

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• ask_730655

  如何鍛煉腿部肌肉 如何鍛煉腿部肌肉

• 楊三連

  請(qǐng)問你是要鍛煉腿部的哪個(gè)肌肉是小腿的肌肉還是大腿的肌肉

• ask_730655

  小腿肌肉

• 楊三連

  每天做踮腳動(dòng)作可以鍛煉，小腿后群的肌肉。

• 楊三連

  每次踮腳保持十秒鐘做三十次。

• 楊三連

  堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果，

• ask_730655

  我先說說我的情況

• ask_730655

  稍等，我打字

• 楊三連

  好的

• ask_730655

  8月中旬車禍，臥床兩個(gè)多月，現(xiàn)已出院可是受傷的腿還不能著地走路，小腿肌肉硬邦邦

• ask_730655

  我想問問這種情況怎么鍛煉肌肉

• 楊三連

  你這種情況有骨折嗎？

• 楊三連

  有關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限嗎是哪個(gè)關(guān)節(jié)？

• ask_730655

  膝蓋可以活動(dòng)

• 楊三連

  踝關(guān)節(jié)呢？

• ask_730655

  也能動(dòng)但不明顯，因?yàn)槟_掌還腫的

• ask_730655

  腳肚的肌肉有點(diǎn)硬邦邦的，是不是長(zhǎng)期不能運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致

• 楊三連

  可能是長(zhǎng)久制動(dòng)引起的軟組織粘連

• 楊三連

  腳掌都腫如果沒有發(fā)熱的話可以用云南白藥。

• ask_730655

  我想知道怎么鍛煉小腿的肌肉

• 楊三連

  每天踮腳保持十秒做三十次。

• ask_730655

  暈死，受傷的腳不能著地的

• 楊三連

  你好鍛煉最好的方法就是，等長(zhǎng)收縮。

• 楊三連

  還有抗阻訓(xùn)練。

• 楊三連

  不能抗阻的話你現(xiàn)在可以做一個(gè)等長(zhǎng)收縮。

• ask_730655

  等長(zhǎng)收縮什么意思

• 楊三連

  每天坐在床上面東井自己的小腿后群肌肉，保持十秒

• 楊三連

  就是肌肉收縮但是不產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。

• ask_730655

  東井是什么意思

• 楊三連

  繃緊

• ask_730655

  謝謝

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