有焦慮傾向怎么辦好啊？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_kzkLYs

  醫(yī)生您好 我有焦慮傾向，已經(jīng)好很多了，但是恢復(fù)這段時間我一直沒敢出門，但是晚上現(xiàn)在因?yàn)樾┦虑橐s去北京，我現(xiàn)在在機(jī)場，我有過坐飛機(jī)時候焦慮發(fā)作，我現(xiàn)在都還沒上飛機(jī)就很害怕，我害怕我等等在空中會焦慮，驚慌.。因?yàn)槲也荒芸刂?，怎么辦醫(yī)生

• ask_kzkLYs

  醫(yī)生

• ask_kzkLYs

  您好

• ask_kzkLYs

  在嗎

• 崔亞玲

  在

• ask_kzkLYs

  醫(yī)生您好

• ask_kzkLYs

  我現(xiàn)在很緊張害怕

• ask_kzkLYs

  我很擔(dān)心等等在飛機(jī)上會發(fā)作

• ask_kzkLYs

  因?yàn)樵陲w機(jī)上如果難受我無處可逃，我不能控制，沒地方逃跑

• 崔亞玲

  深呼吸

• ask_kzkLYs

  我現(xiàn)在在候機(jī)，真的好害怕

• ask_kzkLYs

  醫(yī)生，我已經(jīng)恢復(fù)很好了，但是之前有個飛機(jī)上發(fā)生驚恐，所以現(xiàn)在有陰影

• 崔亞玲

  我非常理解。

• 崔亞玲

  其實(shí)阿嬌里的驚恐發(fā)作往往持續(xù)幾分鐘，并不會發(fā)生生命危險只是你那兒有焦慮，你等到上了飛機(jī)，你可以告訴服務(wù)員，如果你有驚恐發(fā)作，讓他照顧你一下。

• ask_kzkLYs

  我腦子一直提醒自己這是妄念，不過是神經(jīng)跟想法在作祟，我一直提醒自己活在當(dāng)下，接受這些切

• ask_kzkLYs

  但我還是控制不住自己的害怕

• 崔亞玲

  這些你都很明白這只是焦慮癥的一種過度擔(dān)心和焦慮，他并不會實(shí)質(zhì)性的危害而威脅到你的生命，并不會有任何的生命危險

• ask_kzkLYs

  我就是害怕飛機(jī)在空中，我如果發(fā)作無處可逃

• 崔亞玲

  你發(fā)作的時候?yàn)槭裁匆幽?！你就把安全帶系好?p>

• ask_kzkLYs

  我現(xiàn)在狀態(tài)沒有發(fā)作，我就是擔(dān)心等等會發(fā)做

• 崔亞玲

  然后告訴服務(wù)員多關(guān)照你一下，

• ask_kzkLYs

  但會很難受醫(yī)生

• ask_kzkLYs

  發(fā)作起來那種沒地方逃，不能控制

• 崔亞玲

  是的我接診過無數(shù)個焦慮癥的患者，我知道這種擔(dān)心。

• ask_kzkLYs

  醫(yī)生，我懂的道理也很多

• 崔亞玲

  發(fā)作起來你不用逃正好在飛機(jī)上你的周圍都是，而都是成年人，他們會幫助你，你不會有任何的危險，你肯定不止經(jīng)歷過一次驚恐發(fā)作，所以呢，你也知道那個只有短暫的幾分鐘。

• 崔亞玲

  你現(xiàn)在做深呼吸。

• 崔亞玲

  而從頭皮開始放松。

• 崔亞玲

  頭皮放松，額頭放松。

• ask_kzkLYs

  我生活上現(xiàn)在很少發(fā)作了，但是在這期間我一直沒出遠(yuǎn)門，晚上是我恢復(fù)第一次突破自己出遠(yuǎn)門，真的害怕，自己很沒底

• 崔亞玲

  一直到腳底都放松。

• ask_kzkLYs

  我怕別人會笑話我，當(dāng)我神經(jīng)病

• 崔亞玲

  你這樣吧，我給你一個愛的能量冥想詞，你就一直專注地念這句話。

• ask_kzkLYs

  好的醫(yī)生

• 崔亞玲

  我的整個家族系統(tǒng)都支持著我。無論何時何地，我都是健康的安全的。

• ask_kzkLYs

  醫(yī)生，我怕在空中發(fā)作我不能跟大家聯(lián)系。。哎

• 崔亞玲

  就是上面這一句話你就反復(fù)的跟念經(jīng)念咒一樣不停的念這句話

• ask_kzkLYs

  這次出行我叫了我女朋友，還有我一個兄弟陪伴

• 崔亞玲

  你怕別人會笑話你，嗯別人，看到你有困難的時候都會幫助你絕對絕對沒有人會笑話一個有病的人。

• ask_kzkLYs

  我不是孤獨(dú)一人，但我害怕我發(fā)作起來沒人能幫助我，但是醫(yī)生我已經(jīng)一個多月沒發(fā)作了

• 崔亞玲

  你嘲笑過有病的人嗎？

• ask_kzkLYs

  沒有

• 崔亞玲

  對坐飛機(jī)的人，尤其是晚上坐飛機(jī)的人，他們都是有教養(yǎng)的，你是經(jīng)常坐飛機(jī)的人，他們看到你真的如果有什么情況發(fā)生，他們會伸出援手至少是給你很多的理解與包容，沒有人會笑話生病的人，所以呢你不但不會被嘲笑還會被大家理解與接納

• ask_kzkLYs

  我的心理老師說我已經(jīng)OK了，應(yīng)該把失去的東西慢慢在拾起來，但我還是不敢去淘站

• 崔亞玲

  害怕被嘲笑，實(shí)際上，假如說別人嘲笑了，我們又能把我們怎么樣？

• ask_kzkLYs

  挑戰(zhàn)

• 崔亞玲

  沒必要刻意地挑戰(zhàn)自己，當(dāng)你自己的內(nèi)心有力量了，你解決了自己內(nèi)心的那個，心結(jié)那個障礙，你就有力量了，你就有擔(dān)當(dāng)了。

• 崔亞玲

  焦慮癥肯定是有自己的心結(jié)在

• ask_kzkLYs

  醫(yī)生，我晚上如果順利坐完飛機(jī)，我相信我就突破這個陰影了

• ask_kzkLYs

  我就是沒安全感醫(yī)生

• 崔亞玲

  這個事情你可以換一個角度想，如果我在飛機(jī)場驚恐發(fā)作了，但是我沒有像以前那樣慌張，那樣害怕那樣怕嘲笑我就是在突破自己了。

• ask_kzkLYs

  我的整個家族系統(tǒng)都支持著我。無論何時何地，我都是健康的安全的。 -----老師，我會記住您這句話的

• ask_kzkLYs

  嗯嗯

• ask_kzkLYs

  我也安慰自己不一定會發(fā)作

• 崔亞玲

  突破不是行為上在做什么，而是你內(nèi)心的力量你要體會你的內(nèi)心力量！

• ask_kzkLYs

  或許旅程很平靜

• ask_kzkLYs

  或許旅程很平靜

• 崔亞玲

  不一定會發(fā)作，即便是發(fā)做了，我也不害怕這才是你的進(jìn)步。

• 崔亞玲

  還有你反復(fù)的念我給你的那個，冥想詞。

• ask_kzkLYs

  嗯嗯，老師，我知道一切都是想法在害人，它不會真正傷害到我，我經(jīng)歷的焦慮驚恐也很多了

• ask_kzkLYs

  但是還是缺少一份安全感

• 崔亞玲

  沒關(guān)系的，慢慢來。

• ask_kzkLYs

  感覺一個定心藥

• ask_kzkLYs

  我原本想買安眠藥來吃，但是沒地方買

• 崔亞玲

  不用

• ask_kzkLYs

  老師，我經(jīng)歷的夠多了，應(yīng)該沒事吧

• 崔亞玲

  沒事

• 崔亞玲

  整個家族的力量都在支持你保佑你。

• ask_kzkLYs

  我還有一個念頭

• ask_kzkLYs

  就是我想回家了，不能馬上回家

• ask_kzkLYs

  不知道怎么辦

• ask_kzkLYs

  這個讓我很難受

• ask_kzkLYs

  我身邊現(xiàn)在有我女朋友跟兄弟，但我還是很害怕

• ask_kzkLYs

  就是一直不聽話的想妄念，去想那些還沒發(fā)生的事

• 崔亞玲

  我理解你現(xiàn)在把關(guān)注點(diǎn)關(guān)注點(diǎn)放到呼吸上

• ask_kzkLYs

  跟您聊天我放松多了

• 崔亞玲

  你現(xiàn)在關(guān)注自己的呼吸。不停的念那句冥想詞。慢慢慢的念

• 崔亞玲

  嗯，你要調(diào)整自己的能量狀態(tài)，讓自己放松放松再放松。

• ask_kzkLYs

  但是我就是發(fā)作起來腦袋就空白了，根本想不了什么

• 崔亞玲

  在發(fā)作之前你是能控制的你就念那句話閉上眼睛慢慢的在心里默念。

• ask_kzkLYs

  還有老師，我現(xiàn)在跟您聊天沒去想坐飛機(jī)就好很多了，但是我一靜下來幻想等等在飛機(jī)上，就好害怕

• 崔亞玲

  對。你已經(jīng)意識到，你在擔(dān)心還沒有發(fā)生的事情。

• ask_kzkLYs

  那如果不能控制了呢老師

• 崔亞玲

  所以轉(zhuǎn)移注意力不放在心上。

• 崔亞玲

  如果控制不了你就，看著自己腦子里出現(xiàn)哪些念頭。

• 崔亞玲

  你可以暗示自己，念頭只是念頭而已念頭不是我。

• ask_kzkLYs

  那我會越陷越深的

• ask_kzkLYs

  老師，我現(xiàn)在跟您聊天等等我難受可以開手機(jī)看看聊天記錄吧

• 崔亞玲

  對啊，你可以看但是在飛機(jī)上不能用手機(jī)

• ask_kzkLYs

  老師，您可以在說幾句讓我等等可以看到您的聊天可以給我些安慰嗎

• 崔亞玲

  不會越陷越深的。

• 崔亞玲

  好的，

• 崔亞玲

  我愛爸爸，爸爸愛我，我愛媽媽，媽媽愛我。我和爸爸媽媽的能量連接是暢通的美好的，所以我是安全的，健康的。

• 崔亞玲

  每一件事都有100種可能，現(xiàn)在我選擇最好的可能。

• 崔亞玲

  我允許我是健康的。我允許我是健康的，充滿活力的。

• 崔亞玲

  我越來越健康，越來越安詳，越來越堅定，越來越智慧。

• ask_kzkLYs

  我知道的老師，我也知道我很健康的，我根本是心理上的問題

• 崔亞玲

  我一直都在光與愛中。我愿意，成為光成為愛。

• ask_kzkLYs

  但是念頭很恐怖

• 崔亞玲

  這個以后我可以幫助你。

• ask_kzkLYs

  它雖然不會真正傷害到我，但讓我很痛苦

• ask_kzkLYs

  老師，現(xiàn)在飛機(jī)晚點(diǎn)了，您有時間再聊嗎？我需要多買些嗎

• 崔亞玲

  哦不用的，我會一直陪著你到上飛機(jī)。嗯，但是10點(diǎn)半之后我必須得休息了。

• ask_kzkLYs

  那好啊，真的很感謝您老師

• ask_kzkLYs

  晚上有您陪我聊天我相信我的旅途會很平靜

• 崔亞玲

  你這樣講我也很開心。

• ask_kzkLYs

  老師，我現(xiàn)在內(nèi)心慢慢的找回些自信了，但是我擔(dān)心等等一上飛機(jī)，手機(jī)一關(guān)，我就失去了這份安全感

• 崔亞玲

  不是這樣的。你可以體會一下老師寧靜，安詳?shù)哪欠N能量。所有的能量都是有穿透力的，只要你能夠看看自己的手機(jī)，那份能量就能夠抵達(dá)你的內(nèi)心。

• 崔亞玲

  因?yàn)榘∥以诤湍懔奶斓臅r候，我自己，一方面能夠理解你的感受，一方面我能夠感覺到自己的寧靜，安詳。

• ask_kzkLYs

  是啊，老師，我真的也很想像以前那樣自由自在，自己可以很平靜的去追求自己想做的事

• ask_kzkLYs

  但是晚上是我恢復(fù)以來跨出的第一步，我還是很沒底

• ask_kzkLYs

  我沒出門之前，我在家里狀態(tài)都是很好的，這次要出遠(yuǎn)門，情緒直接又降下來

• 崔亞玲

  就是沒有得過焦慮癥的人，他們再出遠(yuǎn)門的時候也會有焦慮，適度的焦慮，對人是有益的。

• 崔亞玲

  因?yàn)楸３诌m度的焦慮，我們會提高警惕，而做一些充分的準(zhǔn)備，嗯，所以呢這是有幫助的。

• 崔亞玲

  所以呢你的這個焦慮，基本上還在正常范圍內(nèi)。

• ask_kzkLYs

  老師，其實(shí)這次我是陪我女朋友過來北京，看病

• ask_kzkLYs

  哎

• ask_kzkLYs

  所以我才這么累

• 崔亞玲

  哦

• ask_kzkLYs

  在北京協(xié)和醫(yī)院

• 崔亞玲

  女朋友還需要你照顧所以……。

• 崔亞玲

  哦

• ask_kzkLYs

  我剛剛就打電話去協(xié)和咨詢，問他們的夜間急診科有沒有心理科這個

• ask_kzkLYs

  他們說沒有，叫我明天去醫(yī)院里面

• 崔亞玲

  所以這幾天你一定跑的很辛苦是吧

• ask_kzkLYs

  是的老師

• ask_kzkLYs

  我感覺我很沒安全感

• ask_kzkLYs

  其實(shí)看病還不會讓我有多大壓力，就是在飛機(jī)上

• 崔亞玲

  你不用看急診的你沒有任何問題。

• ask_kzkLYs

  因?yàn)樵陲w機(jī)上空間有限，在空中也不是我們能控制的，不是說在坐車那樣不舒服就停下來走走，所以飛機(jī)讓我很好怕，沒安全感

• ask_kzkLYs

  我昨天故意晚睡，今天把自己折騰的很累就是想等等一上機(jī)就睡覺

• ask_kzkLYs

  老師，我現(xiàn)在一提到上機(jī)，我就害怕

• ask_kzkLYs

  還是不能消除我的害怕跟擔(dān)憂

• ask_kzkLYs

  哎

• 崔亞玲

  你是安全的。

• 崔亞玲

  你是平安的。

• 崔亞玲

  無論何時何地，你都是，健康的安全的

• ask_kzkLYs

  我知道的老師，我身體很健康

• ask_kzkLYs

  就是發(fā)作起來那種坐不住，想感覺離開這里的感覺，身體發(fā)麻發(fā)熱

• 崔亞玲

  嗯

• 崔亞玲

  健康包括了身體心理，和精神3個層面。

• 崔亞玲

  我是安靜的，安詳?shù)?，寧靜的。

• 崔亞玲

  我魅力無限活力四射，神采飛揚(yáng)。

• ask_kzkLYs

  老師，但是我一發(fā)作起來腦子就是想趕緊離開這個，全身發(fā)麻

• ask_kzkLYs

  這種感覺怎么辦老師

• 崔亞玲

  如如不動。穩(wěn)如磐石

• ask_kzkLYs

  這話什么意思呢老師

• ask_kzkLYs

  老師，我明明知道我是沒事的，但是還是害怕妄念會帶走我

• 崔亞玲

  就是當(dāng)你發(fā)做想離開的時候，不要離開。

• ask_kzkLYs

  我明明知道是想法在作

• ask_kzkLYs

  那會很難受老師

• 崔亞玲

  你不是想法本身，你把自己和想法分離開看。

• ask_kzkLYs

  老師，你說這句話我突然很有安全感

• 崔亞玲

  謝謝！

• 崔亞玲

  因?yàn)楸緛砭褪沁@樣。

• 崔亞玲

  這是真相

• ask_kzkLYs

  是啊老師

• ask_kzkLYs

  我本來就是沒事的，這些都是我的想法在害我

• ask_kzkLYs

  這些都是焦慮

• ask_kzkLYs

  但是，他們一會兒來一會兒走

• ask_kzkLYs

  老師，就算打最壞的打算，發(fā)作了，也不會怎么樣吧

• 崔亞玲

  想法，就是一個想法念頭就是一個念頭，它們不屬于自己，也不屬于他人。它們就像白云飄來了，又飄走了，經(jīng)過你也可能經(jīng)過他。

• 崔亞玲

  是的根本沒什么了不起的。

• ask_kzkLYs

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_kzkLYs

  老師，我?guī)Я诉@本書

• ask_kzkLYs

  老師，我現(xiàn)在好很多了，突然挺有自信的

• ask_kzkLYs

  真的很感謝您

• ask_kzkLYs

  要不我還在害怕?lián)鷳n呢

• 崔亞玲

  其實(shí)m，第一個應(yīng)該感謝的是你自己。

• 崔亞玲

  是你的內(nèi)心力量不斷的在增長。

• 崔亞玲

  你很謙虛。所以你能夠接受很多有益于你的能量。

• ask_kzkLYs

  嗯，跟老師您聊天我內(nèi)在力量一直在增長

• ask_kzkLYs

  謝謝您老師

• ask_kzkLYs

  現(xiàn)在突然很看得開

• ask_kzkLYs

  老師，我等等如果不舒服就看您的聊天或者看看“焦慮癥的自救”這本書吧

• 崔亞玲

  告訴自己一切沒什么了不起的，無論發(fā)生什么事兒，我都能應(yīng)付。

• 崔亞玲

  我周圍的人們都是友善的樂于助人的。

• ask_kzkLYs

  嗯嗯，3個小時也不多吧

• ask_kzkLYs

  睡一覺就過去了

• ask_kzkLYs

  嗯嗯

• ask_kzkLYs

  老師，我這幾天在北京不舒服在找您聊天吧

• 崔亞玲

  歡迎你下次再有什么苦惱困惑了，繼續(xù)找我咨詢好嗎

• ask_kzkLYs

  嗯嗯好的老師

• ask_kzkLYs

  老師，您也差不多休息了吧

• ask_kzkLYs

  不好意思晚上打擾您了，感謝您啦老師

• 崔亞玲

  也許你已經(jīng)上飛機(jī)了。祝福你

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