睡眠問題突出白天入睡困難容易給驚醒咋辦?

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• ask_UsJK70

  睡眠問題突出，白天入睡困難，容易給驚醒，曾經(jīng)接受測試，斷定為輕微焦慮癥，自此，陷入焦慮癥和睡眠問題的恐懼漩渦當中，難以自拔，希望醫(yī)生能幫助到我。

• 孫蕊芳

  您好，有什么我可以幫助您的嗎？

• ask_UsJK70

  醫(yī)生，我最近心理障礙嚴重

• 孫蕊芳

  能簡單說說嗎？

• ask_UsJK70

  先說這個月吧，睡眠很差，中午睡不著，白天早起

• ask_UsJK70

  緊接著我去做了測試

• ask_UsJK70

  說我有輕度的焦慮癥

• ask_UsJK70

  然后我開始害怕，害怕睡眠障礙，害怕焦慮癥

• ask_UsJK70

  一直到現(xiàn)在，我睡覺的時候會容易給驚醒

• ask_UsJK70

  就是會給一種恐懼感驚醒

• ask_UsJK70

  胸口堵

• ask_UsJK70

  我現(xiàn)在的狀況該怎么辦

• 孫蕊芳

  你覺得自己害怕恐懼的是什么嗎？

• 孫蕊芳

  只是擔心睡不好覺嗎？

• ask_UsJK70

  我害怕焦慮，害怕睡覺不足造成的危害

• ask_UsJK70

  還有我害怕驚恐的癥狀

• 孫蕊芳

  你害怕焦慮，但是你有焦慮的對象嗎？如果焦慮本人是你害怕的，你要首先找到焦慮從何而來

• ask_UsJK70

  我的焦慮始于我這大半年的考試當中

• ask_UsJK70

  壓力大

• 孫蕊芳

  什么樣的考試？

• ask_UsJK70

  就是公務員的

• 孫蕊芳

  你現(xiàn)在從事什么職業(yè)？

• ask_UsJK70

  我上一年畢業(yè)，待業(yè)一年考試，最近成功了，所以就在這個月找了一份游樂場的臨時工，邊做邊等待單位的通知。

• 孫蕊芳

  你覺得考上公務員與否對你而言有多大影響

• ask_UsJK70

  我也不知道，是不是因為壓力大的原因，剛開始我是疑神疑鬼，總以為自己有什么病，大約在上一年12月份左右開始的

• 孫蕊芳

  你是過度緊張了

• ask_UsJK70

  考公務員是我家里人的愿望，我不想他們失望，同時我也希望自己有一份固定的工作

• ask_UsJK70

  嗯，對的，但是考完試理應壓力得到釋放，但是，因為我的胃部有點不適和睡眠問題，我這種情緒又來了

• ask_UsJK70

  導致這個月發(fā)展到了現(xiàn)在的這種情況

• 孫蕊芳

  根據(jù)你所說的情況，你心里對考完試可能還未完全放松

• 孫蕊芳

  正如你所說，其實考試結(jié)果對你和你家人而言還是相對比較重要的

• ask_UsJK70

  嗯，對的

• ask_UsJK70

  但是，現(xiàn)在都已經(jīng)結(jié)束了，我也沒有想那方面的東西了

• ask_UsJK70

  現(xiàn)在只是老是糾結(jié)于這個焦慮癥還有睡眠的問題

• 孫蕊芳

  你可能經(jīng)歷的大型考試比較少，所以心里自然會緊張

• ask_UsJK70

  害怕焦慮癥對我以后的影響還有睡眠情況造成的影響

• 孫蕊芳

  復習備考期間是不是生活作息習慣有所調(diào)整呢？

• 孫蕊芳

  首先讓自己平靜下來，焦慮的源頭在哪里我們需要弄明白，不要莫名的去焦慮。。

• ask_UsJK70

  我現(xiàn)在焦慮的源頭，我感覺就是對自己身體的執(zhí)著

• ask_UsJK70

  我害怕身體不好

• ask_UsJK70

  難以應對以后的生活

• ask_UsJK70

  考試的壓力已經(jīng)過去了…

• 孫蕊芳

  你現(xiàn)在除了睡不好意外，身體還有其他什么不舒服嗎？

• 孫蕊芳

  如果身體上沒有其他不舒服的狀況發(fā)生，就好好調(diào)整自己的睡眠。

• 孫蕊芳

  只是去擔心自己睡不好，腦袋里想的事情就越多，精神就越緊張，這樣就會形成惡性循環(huán)，更睡不好了。。

• ask_UsJK70

  胸口堵

• 孫蕊芳

  科學的嘗試就是早睡早起，盡量不要熬夜，適當運動，健康飲食，不要為一些莫須有的事情輕易煩躁或焦慮，凡事多往好的方面想想。。盡可能讓自己心情放松

• 孫蕊芳

  胸口堵有時也可能是心理壓力造成的，如果你的心臟或胃方面沒有問題的話

• ask_UsJK70

  白天七點左右起來，會有恐懼心理

• ask_UsJK70

  白天入睡困難，會給驚醒

• 孫蕊芳

  起來為什么恐懼？

• ask_UsJK70

  有時候精神緊張，比如玩玩游戲刺激一點的話，會出現(xiàn)一種不知道是害怕還是緊張的感覺

• ask_UsJK70

  最近兩周，如果感覺害怕的話，我的雙手可能會有一點發(fā)麻

• ask_UsJK70

  恐懼的對象，主要就是睡眠不足，還有這個焦慮癥

• 孫蕊芳

  那就不要玩那些游戲嘛，由于睡眠不好，精神處于比較恍惚的狀態(tài)，看見過于刺激的事物會突然心跳加快，手腳發(fā)軟的。。

• ask_UsJK70

  主要是對于這個病和睡眠不好的恐懼

• ask_UsJK70

  嗯，那也是，那我先不玩游戲

• 孫蕊芳

  其實有的時候我們沒有病，但是就是由于對一些偶然的現(xiàn)象過于關(guān)注，形成了一種刻意的常規(guī)事件，這樣讓我們覺得偶然事件是必然存在的，而導致讓我們緊張、虛弱

• ask_UsJK70

  嗯，其實我也清楚，自己太過于關(guān)注了

• ask_UsJK70

  但是，我現(xiàn)在是越是不想去想，就越去想

• ask_UsJK70

  難以控制

• ask_UsJK70

  我該怎么辦？醫(yī)生

• ask_UsJK70

  之前看了下醫(yī)生，給我開了西藥，我吃了兩片感覺副作用很大，病情好像更加嚴重了，所以我不吃了，同時，我也不想吃西藥

• 孫蕊芳

  對，有的時候我們生活中發(fā)生的事情都只是突然閃過，不用太過在意，就如同有一天你走路回家，因為分神了而走錯了路，最后還是順利回到家一樣。結(jié)果是我們到家了，我們需要知道的是走錯路的原因是我分神了，而不是去糾結(jié)于自己走錯路的時候為什么會選擇那一條路而不是另外一條

• ask_UsJK70

  醫(yī)生，我心里也是這樣和自己說

• ask_UsJK70

  有時候心理暗示了，心情會有明顯的好轉(zhuǎn)

• ask_UsJK70

  但是第二天還是出現(xiàn)這種問題

• 孫蕊芳

  也可以適當找自己信任的朋友或家人聊聊天，分散注意力，可以和他們談談你的焦慮。。也許他們也會提供給你一些自我調(diào)整的方式

• ask_UsJK70

  我也試過了 會有好處，但是，心情好轉(zhuǎn)只是暫時的

• ask_UsJK70

  到了睡覺的時候，或者是第二天早晨起來，這種情緒死灰復燃

• 孫蕊芳

  好心情不會一直持久啊，正常人都會有情緒波動啊~~~誰也不可能說這一秒心情好了，就會一直耗下去的

• ask_UsJK70

  醫(yī)生，那我現(xiàn)在需要吃點藥物進行輔助一下嗎？

• 孫蕊芳

  最好不要吃藥，自己也不要亂吃。。調(diào)節(jié)還是需要靠自己，

• 孫蕊芳

  要對自己有信心，多建立自信，多想、多做一些可以讓自己開心的事。。慢慢讓自己從沉郁的心境中走出來才是治本的方法

• ask_UsJK70

  嗯，這個也是。那我會按照醫(yī)生你說的方法去做，和嘗試

• ask_UsJK70

  希望能夠讓自己早日脫離出來吧

• 孫蕊芳

  對的，要有信心

• 孫蕊芳

  如果有需要，下次我們還可以接著討論：）

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