懷孕6個月胡思亂想郁悶怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_319818

  沒有用過藥，我現(xiàn)在是個孕婦 已經(jīng)六個月了 我喜歡亂想個不停 而且一直郁悶一個問題已經(jīng)一個月了 我懷疑我的孩子不是我老公的莫名奇妙 然后還覺得是自己健忘是不是自己背叛了老公卻忘記了 但是這么大的事情肯定不可能的 可是我為什么心里這種想法一直困擾我

• 高希翠

  您好，歡迎來訪。

• 高希翠

  就像您所說的這么大的事情自己不可能忘記

• ask_319818

  嗯

• 高希翠

  結(jié)婚多久了

• ask_319818

  二個月

• 高希翠

  嗯，對婚姻生活還適應(yīng)嗎？

• ask_319818

  我和我老公就是因為寶寶結(jié)婚的 ，沒什么不適應(yīng)的 一切和以前一樣 畢竟我和老公戀愛三年了 之前也同居過 所以沒什么不適應(yīng)

• 高希翠

  我注意到您說，是因為懷了寶寶之后，才結(jié)婚的

• ask_319818

  嗯

• 高希翠

  這和當(dāng)前的狀態(tài)，有關(guān)聯(lián)嗎？

• ask_319818

  沒有

• 高希翠

  這種感受多久了？之前經(jīng)歷過哪些檢查？或者經(jīng)歷了哪些治療了呢？

• ask_319818

  這種感受已經(jīng)讓我困擾一個月了 ，但是之前的五個月都沒有過，就是有一次想到了 然后就每天想這個問題了 最后自己越陷越深

• ask_319818

  沒有經(jīng)歷治療

• 高希翠

  嗯，咱們女性在孕產(chǎn)期間是敏感的，多多少少都會有一些抑郁情緒的產(chǎn)生，這個時候如果我們遭受到，外力的刺激引起思維的變化，很容易讓自己陷入情感的漩渦，

• 高希翠

  這種感受，就像我們看了恐怖片，會怕鬼一樣，明知道世界上沒有鬼，但是到晚上，聽見風(fēng)聲、看見樹影…，還是會毛骨悚然

• ask_319818

  對 ，差不多

• 高希翠

  考慮您是一個月之前，因為有了這種想法，進(jìn)而對這種想法，產(chǎn)生恐懼情緒，如此反復(fù)，而產(chǎn)生了強迫思維

• ask_319818

  嗯嗯

• 高希翠

  行為改變心理，建議您接受系統(tǒng)的行為療法

• ask_319818

  我已經(jīng)對外界的任何事情提不起來興趣了 ，只要有時間就會想

• 高希翠

  最好能到當(dāng)?shù)氐淖稍儥C構(gòu)，做系統(tǒng)的面詢輔導(dǎo)

• 高希翠

  ［擁抱］

• ask_319818

  甚至如果自己一天在家就會想一天然后暴躁 煩悶哭

• 高希翠

  這種情緒，就像一只紙老虎我們越怕想起它，它就越來嚇唬自己

• 高希翠

  我們不理睬他，他也就失去了興風(fēng)作浪的本領(lǐng)了

• 高希翠

  這種“不理睬”，又叫做“自然療法”

• ask_319818

  如果我能控制不去想的話 也不用這么糾結(jié)了啊

• 高希翠

  是森田療法的核心理論，如果有時間可以看看相關(guān)方面的書籍

• ask_319818

  就因為沒辦法

• 高希翠

  是的，讓我們痛苦的，就是這種想要控制，又無法控制

• ask_319818

  我不管他是什么療法 我也不懂 我只想讓我的心里有所改變

• 高希翠

  這種感受，最怕著急，往往我們越著急，越強化了這種痛苦感

• 高希翠

  就像不斷旋轉(zhuǎn)的陀螺，著急，只能加速它的運轉(zhuǎn)

• ask_319818

  可是我本身就是個急性子 ，

• 高希翠

  因為現(xiàn)在是孕產(chǎn)期間，所以不適宜用藥，建議您網(wǎng)絡(luò)上搜索，觀息療法，***可以搜到很多的教程，跟著學(xué)習(xí)一下，每天早、晚各20分鐘，堅持一周

• 高希翠

  然后，配合系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，慢慢就會緩解

• ask_319818

  觀察自己呼吸？

• 高希翠

  不管以前發(fā)生過什么或者做過什么，都是過去式了，將關(guān)注點放在此時此刻…

• ask_319818

  有沒有其他辦法呢？ 感覺這個好麻煩 而且有時候太關(guān)注呼吸還有喘不上來氣的感覺很難受

• 高希翠

  如果不愿意接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，還有一個辦法，就是，可以參加產(chǎn)前輔導(dǎo)班，或者產(chǎn)前瑜伽練習(xí)等等…通過行為的改變，系統(tǒng)調(diào)整心理狀態(tài)

• 高希翠

  而且，對于自己的生產(chǎn)，也會起到很好的幫助，一舉兩得

• ask_319818

  我們家這地方偏僻，去那些地方不方便太遠(yuǎn)了

• ask_319818

  我每次產(chǎn)檢都要一個多小時的車程

• 高希翠

  嗯，那怎么辦呢

• ask_319818

  家近的都是些小地方或醫(yī)院沒這個條件

• 高希翠

  這個平臺可以使用電話，效果比面前要稍微弱些

• 高希翠

  以上是網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，有需要，可以研究下操作流程。

• ask_319818

  不懂

• 高希翠

  哪里不懂呢？

• ask_319818

  你的意思就是沒辦法咯？

• 高希翠

  ^_^不是沒有辦法，而是辦法很多

• ask_319818

  我不需要這個電話咨詢謝謝

• 高希翠

  剛剛給您列舉了，可以根據(jù)自己的條件選擇哈…

• 高希翠

  ^_^

• ask_319818

  你給我這兩個辦法不行的我跟你說了 一個沒有這個條件 一個只要一觀息我就有喘氣困難 沒法用你不是讓我干著急嗎

• 高希翠

  走出家門，或者在家里，自我糾正，哪一個對您來說更容易些呢？

• ask_319818

  都一樣，出去也一樣 感覺有人在旁邊只會讓人更煩 反而耽誤了我去亂想 只要一跟人聊天總感覺聊不到一起想發(fā)脾氣

• 高希翠

  其實，這是自我焦慮情緒在作怪

• ask_319818

  知道

• 高希翠

  而抑郁和焦慮是一對雙胞胎，他們總會相伴而行，所以有的時候會感覺想發(fā)脾氣，而有的時候又會感覺到情緒低落

• ask_319818

  嗯

• 高希翠

  這些情緒就像自己的心魔，我們要去戰(zhàn)勝它而不要讓自己成為他的俘虜…

• 高希翠

  仔細(xì)想想，我們剛剛說的幾種方法…總有一款適合自己…

• ask_319818

  怎么戰(zhàn)勝？ 還有你沒有感覺我的想法很糾結(jié)嗎？

• ask_319818

  醫(yī)生是你健忘嗎？ 我不是跟你說了剛的兩種辦法不行嗎，

• ask_319818

  你給我這兩個辦法不行的我跟你說了 一個沒有這個條件 一個只要一觀息我就有喘氣困難 沒法用你不是讓我干著急嗎

• 高希翠

  這就像我們感冒了，要么吃藥，要么使用傳統(tǒng)的方法，發(fā)汗抵抗

• ask_319818

  嗯， 你可以不用舉例了，到現(xiàn)在你一直在比喻

• ask_319818

  我只是想要辦法

• 高希翠

  如果我們不能找醫(yī)生開藥，又不愿使用傳統(tǒng)方法，那么只能等待他的自愈了，您說是嗎？

• 高希翠

  方法有以下幾種，

• ask_319818

  說啊

• 高希翠

  一，到當(dāng)?shù)氐淖稍儥C構(gòu)做系統(tǒng)的面試輔導(dǎo)，如果有困難可以使用平臺的電話，因為觀察到您當(dāng)前的心理狀態(tài)，所以效果要弱些效果要弱些。

• 高希翠

  二、使用行為療法?？梢詤⒓赢a(chǎn)前輔導(dǎo)班，通過系統(tǒng)的鍛煉，使身心達(dá)到協(xié)調(diào)狀態(tài)，既調(diào)整了自己的生理狀態(tài)，又促進(jìn)了自己的心理狀態(tài)，一舉兩得

• 高希翠

  第三，改善自己的居住條件，規(guī)律作息習(xí)慣。特別是現(xiàn)在炎炎夏日，注意不要讓自己太燥熱。

• 高希翠

  第四，飲食注意清淡，高蛋白。避免食用刺激性食物。

• 高希翠

  第五，避免消極語言的使用，盡量的使用，積極正能量的詞語。以賦予自己積極的心理暗示。

• 高希翠

  第六，當(dāng)自己胡思亂想的時候，不要對自己的想法加以評判。每一種情緒的產(chǎn)生，發(fā)展，直至衰退會有一個自然的過程。可以通過改變行為的方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如，起身喝一杯水，或者聽聽輕松的音樂…

• 高希翠

  還在嗎？以上方案不知道您是否清晰，明了了呢

• ask_319818

  你忙吧 再見

• 高希翠

  ^_^好的，早些睡吧，時間不早了，做個好夢，晚安

• ask_319818

  跟沒拉一樣

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